正常値に戻すぞ！どんちかちかのダイエット日記

１４日に放送された
「あのニュースで得する人損する人〜夏までにヤセるぞ！ダイエットしたい人たち救済ＳＰ」
ダイエット頑張ってる人、見た確率高いよね〜。
私もこうゆう系の番組は最近結構欠かさず見ています。
仰天ニュースの劇的変化もチェック入れてます（笑）


今日の得する人損する人でのダイエット成功者のキーワードは

１人目：お粥ダイエット
２人目：レジスタンススターチ
３人目：テニスボールマッサージ＆筋膜リリース

でしょうか。
ちゃんとメモっておけばよかったのですが、
覚えてる範囲で自分の備忘録としても記録しときます。φ(..)メモメモ

【お粥ダイエット】
ご飯の代わりにお粥を食べるだけ。
茶碗１杯のご飯はお粥にすると水分が増え４杯相当、結果、炭水化物の摂取量が減る。
Ｄｒ．によると腸の通貨スピードが圧倒的に早いので吸収されにくくなるらしい。
胃も小さくなる。
3食をお粥に変えると体重の１０％が減量出来、また１食置き換えるだけでも４％が減量出来る。

【レジスタンススターチ】
炭水化物は冷やして食べるダイエット。
冷やご飯（冷たいおにぎりとか）、冷やし麺、冷たいポテトサラダなど・・・。
でんぷんの一部が冷やされることにより、難消化性のレジスタンススターチに変わり吸収されにくくなる。
また食物繊維の摂取が増えたことになり、便通にもよい。
レジスタンススターチはまだ研究中であるが、
含有が多いのは日本米よりタイ米。じゃがいも。豆類では小豆が多い。
５℃ぐらい（冷蔵庫）で冷やした程度でＯＫ。冷やしたものを常温で戻すのはいいが、
電子レンジはダメ。

【テニスボールマッサージ＆筋膜リリース】
成功者はテニスボールで気になるところをコロコロマッサージしてたら
１０ｋｇも減っていた・・・というもの。
Ｄｒ．はコロコロで知らず知らずのうちに「筋膜リリース」をしていて
代謝が上がったと解説。
※一番やってみたい方法だったのですが文章にできません。
　図では覚えてるんだけどｗｗｗ
　筋膜の縮みやもつれ（？）をほぐしてやることで
　筋肉の従来の働きを取り戻す・・・だったかな？
　この「筋膜リリース」をしたやらないと、老廃物が増え、代謝も落ちる・・・
　そんな説明だったと思います（違ったらゴメンナサイ）


よくTVで「○○が××に効く」って放送があると
翌日のスーパーで、○○がメッチャ売れて品切れになりますよね。
明日はテニスボールがよく売れるんでしょうかｗｗｗ
実は私も買ってコロコロやってみたくなりました( *´艸｀)


あと、お粥についてですが、
実は３年前にお昼をお粥やダシ粥にしてた期間があります。
当時はダイエットという意識ではなくてむしろ節約だったのですがｗｗｗ
今、DHCリゾット昼食（詳しくはこっちの日記）に使ってるランチポット（保温ポット？）に、
朝、「温めたご飯+熱湯+少量の塩等」を入れ昼食にしてました。
（ちゃんとお粥になります。ゆかりやふりかけを持参して味にバリエーションつけてました。あと、これに野菜サラダを持参してました。）
確かに体重も自然に減り、胃も小さくなっていたような気がします。
それなのになぜ、体重が戻ったどころか太かったか・・・？
それは手術でお粥を中断し、普通食（市販弁当）に戻った、
そしてストレスで昼も過食気味するようになってたから。。。。。アワワ

お昼のDHCリゾット、平日だけとはいえ
お金も嵩むからほどよいところで止めて
以前のこの（↑）お粥弁当をまたはじめようかなぁ〜。
３年前はダイエット目的じゃなくて節約だったので
七分粥ぐらいにしててご飯も多め。（それでもお弁当のご飯の半分以下だったよ）
これをもう少し減らせばいいような気がしますね(#^.^#)


【５月１３日（水）の記録】　
朝測定　前日比　−０．１５ｋｇ
　　　　スタートから−２．８ｋｇ

※振替休日でした
朝　スープヌードル（日清）　　ヨーグルト
昼　ふるーちぇLIGHT　蒸し大豆
間　アイスもなか
夕　豚の生姜焼き+キャベツ　冷ややっこ　ご飯１膳　　

前の晩に急にカップ麺が食べたくなりました。
我慢、我慢。。。翌日「食べるなら朝よね！」と
麺少なめのスープヌードルをすすりました。これって可？不可？（笑）


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