正常値に戻すぞ！どんちかちかのダイエット日記

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

7月の娘との旅行で、「ふりだしに戻った」的な日記を書いた後、
ず〜〜っと日記UPしてませんでした。
やはりプチショックだったとバタバタしたのと・・・
そもそもデブが苦手な夏場（笑）だったせいで
日記フェードアウトでした(~_~;)。

久々に読み返して見たら
「このままでは私この体重のままと思われるじゃん！」
と、いうことで、７月１２日〜今日までの間のことを少し書きます！


7月12日の日記では〇７．２Kg（もしくは文中の〇６．２Kg）だったようですが、
現状はこれよりは少し減っていて
〇３．５ｋｇです。
（痩せてる方から見ればたいしてかわらんじゃんって〜ｗｗｗ）

しかし、当時書いてた体重よりは３Kgは減ってるし
最近は努力せずに大体このあたりです。

一時、十の位が変わりそうなあたりまで減ったのですが
１２月〜年末年始のお付き合いでまた盛り上がって現状。
（今日から春に向けてまた少しがんばるさ〜〜〜！！！）

で、３ｋｇ減出来た間にやってたこと。
いくつかあって、

まず１つめ（主に夏〜秋）、
あんまり意識しないで８：１６を緩く延長して実施してました。
ただ、８：１６ではなく９：１５だったり、１０：１４だったりしてました。
８：１６までシビアにすると続かないし（お腹減るし）、
お付き合い上でも無理が生じますものね。
やってる間、体重は少しづつですが減っていきました。

悩みどころは朝食を抜くと逆に血糖値が上がるという情報・・・。
途中から、目にも良いというアーモンドを１０〜１５粒、朝食かわりに食べ始めました。
なので、８：１６はシビアに言えば自然消滅。
今は、朝食にパンを食べる日もあります。

しかしながら８：１６で得たもの、
間食、特に夜の間食を控える習慣は（年末年始を除いて）身に付いたかと思います。
甘くみて１２：１２ぐらいは出来ているかなと思います。


２つ目（主に秋〜冬）、
上の８：１６とかぶる時期がありますが、
昼食だけですが、主食を大麦（または大麦入り）にしました。
外食時は難しいのですが、職場で食べる昼ごはんを出来るだけ
大麦メインのものにしました。
今流行りの「もち麦」だったらもっと効果があるのかもしれませんが
「押し麦」として入手しやすかったものを利用しています。

この「１食は大麦」は自分にも合っている気がして
今もほぼ続いています。
大麦食が何日か摂れなかった日は体重が増えたりしてたので
この方法は私には効果的かな〜と思っています。


８：１６と大麦を併用してた時期が一番体重が減少した気がしますが
お腹が減りすぎます！！続きません！！間食したくなります。
やるとしたらどっちかだと思います(#^.^#)

（機会があれば、また大麦食昼ごはんのこと書きますね！）

３つ目、
すっごく食べそうな日の前に
定期購入して溜まってしまった（笑）サラシア入りの錠剤を飲んでます。
これは年代とともに血糖値が高めになってきたので
急激な血糖値上昇の予防効果の方を狙ってますが、
当然ながら、体重増加の予防にもなっているかもしれません。
（※ガスが出る（おなら）件もあり、毎日飲んでないです。）


７月１２日の日記時より大して努力しないで自然に３Kg減していたのは
この中のどれか、またはいくつかだと思います。

平日１食大麦、時々サラシアはこれからも続ける予定なので
また減ってきたら日記に書いておこうと思います。

今日のところは簡単な記録としてこれぐらいで！




にほんブログ村

にほんブログ村

5月の放送日翌日から実施していた８：１６時間ダイエット。
　（きっかけTVの内容を書いた記事はコチラ）。

【ここまでのあらすじ】←ドラマかい！？ｗｗｗ
最初スルスル−２ｋｇまで落ちたのですが、
その後、増えることはないもののそれ以上に減らず・・・
でも地道に続けてました。
それが旅行前日の7月１日に突然減少し、
「ヤッター」と喜んだのですが・・・・（喜んだ頃の日記はコチラ）


【続き】
7月２日から福岡在住の娘と新幹線内で合流して大阪に行ってきました。
娘には「８：１６時間ダイエット実施中」と伝えてはおいたのですが
やはり２日目から崩れていきましたｗｗｗｗｗｗ



1日目は前夜から１６時間経った頃、
新幹線車内で駅弁を食べました。ここまではＯＫ。

今回の大きな目的はコンサート参戦。
立ちっぱなしだったし、暑かったしで、終演後ホテル近くのＴＵＬＬＹ’ｓへ。
たしか２１時過ぎ頃。
冷たい飲み物だけにしようかと迷ったけど
2人とも声援おくりすぎて腹ペコだったので
まあ、時間的に9時間ぐらいで許容範囲かなと
娘と一緒にパスタを食べました・・・・。OUT


２日目
朝食を必ず食べる娘が「腹へった」というし、
たまにはいいもの食べさせた方がいいかな〜という親心で
「まあ、夜たべなきゃいいかな〜」と
ホテルの朝食バイキングへGO！！（笑）
一人1680円のお値段を考えながらも
出来るだけヘルシー素材をチョイス（ほんと？？）
夜食べないつもりでしたのでまあ、量もそこそこにｗｗｗちょいOUT

（余談：新阪急ホテルの朝食バイキングは以前も食べて良かったのですが
今回も種類も多く、味もよくて・・・おススメです。宿泊客以外も食べれますが
プラス+３００円ぐらいのお値段になります。）

昼はたこ焼き食べたり、ケンタッキー食べたり・・・
大阪も30℃超えの日だったので冷たいものを飲んだり・・・・

夜、娘がどうしても行きたかった「ポムポムプリンカフェ」へ。
可愛いです！！
私も嫌いではなく好きなキャラクターです。
時間はとうに8時間を過ぎてましたが・・・・

やっちゃいましたｗｗｗ
メニューの写真の可愛さに負けて注文してしまったのですが
思ったより大きくて・・・ｗｗｗｗｗ

私は写真奥のチキンカレーを頂きました。

ポムちゃん部分のご飯の量が多くて
帰る頃には満腹〜〜♪

可愛かったけどダイエット的には失敗・・・よね(^_^;)　OUT、OUT、OUT

パフェの方がマシだったかもしれません・・・。


この日、留め金が外れたかのように食べましたね。結局。
娘に「ダイエット中とか言ってなかったけ？」
って言われちゃったｗｗｗ


3日目
朝はスルーで（娘には前夜にコンビニで買っておいたものを食べてもらいましたｗｗ）
昼食は帰りの新幹線発直前、新大阪駅で串カツを頂きました。
揚げたて最高で美味しかったです！！

大阪を楽しみ、大阪の味を満喫した結果・・・・

7月５日の朝の測定は　　〇７．２ｋｇ！！

開始時が　〇７．７ｋｇだったので、ほぼ戻ってしまいました（涙）。
あっと言う間・・・だ・・・

せめてメタバリアぐらい飲んどきゃ軽症ですんだかも。。。
持参し忘れなんて！！

自業自得ですねｗｗｗｗあああああああああ


【この旅行の週（６／２９〜７／５）第８週の記録】　　　※いつものとおり十の位は省略
（７．７⇒⇒６．５）⇒６．２⇒６．２⇒５．２⇒５．２ｋｇ⇒旅行⇒旅行⇒７．２ｋｇ

2キロ増加！いとも簡単に戻ってしまった・・・・・（涙）

【第9週（７／６〜１２）】
上の結果でダメージを受け、記録つけてませんでした。
一応緩めですが続けてたけど・・・データ無しです。
〇６ｋｇ代をウロウロしてました。
（ラストDAYの７／１２の朝測定は　〇６．３ｋｇ）



しかしね、
これではいかん！！と思ったので
今朝から時間制限をシビアにして引き締め、再スタートです！
私の失敗で「８:１６だめじゃん・・・」って言われないように。
　（※今回の増加は８：１６時間が守れてなかったから）


【第１０週目（７/１３〜）　】※（）内はスタートから前週まで。（）外が１０週目の推移
（スタート時７．７⇒⇒６．３）⇒６．２⇒⇒？？？？？どうなる？？？

とりあえず幻的だった〇５．２ｋｇを目指します！！　
今日から−１ｋｇ！！

今回得た教訓：油断大敵かな？





にほんブログ村

にほんブログ村

５月１０日のテレビ放送翌日からスタートした８:１６時間ダイエット。
　（きっかけTVの内容を書いた記事はコチラ）。


最初の１〜３週ぐらいはまあまあｽﾙｽﾙと
体重が落ちていったのですが、
４〜６週になってから、横這い状態。

なかなか−２�sの壁が越えられませんでした。





（※このダイエットでの私の最新日記はコチラ）

体が防御反応して体重減少に抵抗してるのか、
やっぱり運動が必要か、食べ方（量）がまだまだ多いのか？
などと思いながらも
地道に続けてました。


しかし、−２ｋｇの壁を超えたその日は突然来ました！！

７月１日の朝、いつものように計測すると、
〇５．２ｋｇ！！

何度ものり直しましたが同じです

だって昨日の朝は〇６．２ｋｇだったんですよ！
いきなり前日比−１．０ｋｇで、特別変わった生活をしたわけではないので驚いた！！


翌日も　〇５．２ｋｇ


「ひょっとして−２�sの壁、越えた？」
だったら嬉しいんですけど〜(笑)

ある日突然来ましたね〜。

きっと体が観念したんだと思う（笑）。
仕方ねえな、ちょっと痩せちゃるかい的なｗｗｗ


ですがね、
今日から３日間旅行なんですよ。
娘と！！

絶対・・・もどるな・・・ｗｗｗｗ

ま、娘との思い出作りの方が（も）大事だし、
ちょっと緩めますかね・・・ahaha
だって食いだおれの大阪なんですものｗｗｗ


ついでに７週目と７月２日朝までの記録。

毎朝計ってる体重。
十の位省略で、（　）内はスタートから前の週までの変化。
（　）外が７週目の推移です。
（７．７⇒⇒６．０）⇒６．０⇒６．０⇒６．２⇒６．２⇒６．５⇒６．３⇒６．５ｋｇ

続けて８週目の途中７月２日朝まで
⇒６．２⇒６．２⇒５．２⇒５．２ｋｇ

スタートから−２．５ｋｇです♪　
幻になりませんように・・・。




※旅行後の恐ろしい結果はまた後日。（旅行前に書いてた日記を遅くなりましたがUPします）


※７／１４追記：　この（↑）続きはコチラの日記で。


にほんブログ村

にほんブログ村


届いた翌日から旅行ｗｗまだレポ出来ませんｗｗｗ

早いものでもう7月ですね。
1年も半分過ぎちゃいましたよ〜〜。

1年の始めに決意した
体重にしても検査値にしても。。。。なかなか落ちませんね〜〜。
もう半年、頑張らねばです！！


さて、先日、雀の涙ではありますがボーナスが出ました！
で、ちょっぴり衝動買いではありましたが、
CMなんかで見て気になってた
「ワンダーコア　スマート」を買っちゃいました。

昨日届いたので、開封時のレポートいたします。

「箱開けてすぐに使用できます」的なCMしてたので、
本当かな？と（笑）


こんな箱で届いて、こんな感じで入ってます。
説明書や説明のDVDも入ってます。
（今、キャンペーン中なのか、パステルゼリーなるものが入ってました。）



背丈が低い座椅子ぐらいの大きさです。
色は3色あるのですが私は「チェリーピンク」にしました。

組み立て不要というのでやってみました。
アームを起こして・・・・（上の右の状態）
このつまみみたいな部分を、、、、

↓↓↓　

ぐるっと〜９０度向きを変え、

↓↓↓
外れない程度にちょっと回すだけ！！右左両方ね。

＋、−は負荷の調整だそうです。
慣れないうちの最初はあまり負荷をかけないようにとのこと。

収納するのにたたむのはこの逆だそうで、
本当に簡単でした〜〜。
（梱包のビニール外す方が面倒なぐらいで、
わずか数分で使える状態になりました）

さっそく使ってみたら〜〜〜
な〜んと
腹筋がめっちゃ楽にできます！！＼(◎o◎)／！

後ろに倒したら起こしてくれる的な感じです。
わ〜い、わ〜い＼(^o^)／楽だ♪

昨晩はTVの方に向けて、
座椅子のようにして座り、
TV見ながらCMの時などに時々倒れてました（（笑））
こんな太っちょのオバサンでも楽に腹筋出来ちゃいますノヨ。


腹筋だけでなく、
こんな（↑）使い方もできるみたいで、
知らなかったのでちょっと得した気分♪（笑）

「３９日間使っても返せる」そうですが返しません！！ｗｗｗ

８：１６時間ダイエット実施中な私ですが、
この先効果的に（下腹もひっこめながら）減らしていくには
「やっぱり少しは運動が必要かな」と思っていたので
TV見ながらワンダーコア、やってみたいと思います♪

この先、使用感などももっとレポしますね〜。
（と、思ったのですが週末から３日間大阪行きで腹筋お休みですｗｗ）

今、確実に言えるのは「コレ買ってよかったかも〜♪」って思ってるってことです( *´艸｀)










にほんブログ村

にほんブログ村

５月１０日から８：１６時間ダイエットを実施中です。

※このダイエット法は５月９日放送のTV「主治医が見つかる診療所」で紹介され、
私のBLOGに記録としてそのあらすじを書いてます。（コチラ）。
TV放送の翌日から早速この方法を実施しています。

※５/１０〜５/１７の１週目の様子
※５/１８〜５/２４の２週目の様子
※５/２５〜５/３１の３週目の様子
※６/１〜６/７の４週目の様子

更新遅れましたが、

ちゃんと続けてます。
でも、正直その後の顕著な効果は出てません（笑）。

しかしながら・・・
スタート時から２ｋｇ減のまま、
リバウンド無しで維持出来てます。

今までいろいろダイエットを試してきて、
すぐに戻っていたのでこれはいい兆候かもしれません。


私のダイエットの目標は見た目や体重もあるのですが
タイトルどおり「血液検査の値を正常値に戻す」ところですので・・・・。

次回の検査まではわかりませんが少しばかり期待したいと思いますｗｗｗ前向き〜〜〜♪


毎朝計ってる体重。
十の位省略で、（　）内はスタートから前の週までの変化。
（　）外が５週目の推移です。
（７．７⇒⇒６．０）⇒６．０⇒６．２⇒６．０⇒５．６⇒６．０⇒５．８⇒６．０ｋｇ

続けて第６週目：⇒６．３⇒６．０⇒６．２⇒６．０⇒５．８⇒６．０⇒５．８ｋｇ

スタートからは−１．９ｋｇ、
週単位では　第５週は±０ｋｇ　　第６週は−０．２ｋｇ

微妙に増減を繰り返している・・・といった感じですね。
なかなか−２ｋｇの壁が越えられません

間に職場の飲み会もあったし仕方ないかな。。。。

ただ、休みの日に昼直前（食べ始める直前）に計ってみたら
〇５．５ｋｇとか、〇５．４ｋｇとか出ることがあって、壁越えしてて
食べる直前で、それは当たり前かもしれないけど嬉しいです♪
（朝の体重で判断してるのでここの記録としては除外ですけどｗｗｗ）



食事の記録の方は・・・・
今のところ顕著な動きがなく参考にならないので
しばらくアップを見合わせますm(_　_)m
食べる時間を制限してるだけだし〜〜ｗｗｗ

でも、記録は残してますので・・・（↓）

最初の頃は殴り書きしてたので何がなんだかわかんなくなっていたので
6月からノートに記録することにしました。
朝、出掛ける前にＰＣ開く暇はないので手書きの方がいいようです。

汚い字なので小さめ写真でごめんなさいｗｗｗ



日々、毎朝の体重と食べた内容をザックリとだけど記録することは
（まだ本当になんとな〜〜く感じてるだけだけど・・・）、
かつての四六時中何かを口に入れてるような生活から
改善されているような気がします。

（「書くだけダイエット」的な効果もあるかもしれませんね〜〜。）


また、この８：１６ダイエットは私の場合、２０〜２１時頃に「食」は終了なので
夜食の防止にはなっているようです。

時間制限に加え、「食べたら記録すんのめんど〜〜」だしｗｗｗ

目立った変化はないけどいい兆候・・・矛盾してるかな（笑）


顕著な動きが出てきたらまたこのノートの記録も利用しますね。


話が少し元に戻りますが、
多分、体重が初期に比べ変化しないのは、
・人間の防御反応（体重減少に抵抗）
・食べる量がそれでもまだ多い
・運動などの努力が少しは必要
このあたりなんだろうな〜とは思うんですよね。

検討＆様子をみながら続けていきますね。
(他にやってる人も探してみよう・・・・）
そして体重変化だけは
モチベーションを保つためにもＢＬＯＧ報告しますね。



にほんブログ村

にほんブログ村





（↑）注文してしまった！後日レポートしますｗｗｗｗ