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空気椅子とスクワットの違いとは？ [2024/11/01 10:04]
今日から始めた空気椅子だけど、
動画を観たままをやったからどんな効果があるのか分からないままやったんだよ。
どんな効果があるか教えてミル。
空気椅子で使う筋肉は、膝や太ももなど下半身の筋肉だけではないんだ。
姿勢を維持するために必要な腹筋や背筋も使うから、体幹も鍛えられるんだ。
プランクも体感を鍛えられるから似たようなものだね。
そうだね、
ハイプランクは腹筋、
バックプランクは背筋、
空気椅子は下半身全体を鍛えられるよ。
..
2024/11/01ダイエット経過報告 [2024/11/01 09:11]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７９．００ｋｇ。
体脂肪率２８．１０％。
筋肉量５３．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．２。
基礎代謝量１５９８kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
良かったねリバウンドしなくて。
ホントだよぉ。昨日は出るものが出過ぎたんだろうね。
今日からバックプランクを追加して、スクワットを空気椅子に変えたから程々に頑張る。
続け..
新しい筋トレを覚えた！その名も「バックプランク」 [2024/10/31 14:09]
ミル、昨日YOUTUBE観ながらハイプランクしてたら
新しいプランクの動画を見つけたよ。
え？どんなの？
あのー、ハイプランクの背面が下になるやつ。
あー。バックプランクだね
バックプランクとは？
リバースプランクの中でもバックプランクは
腕で支えて胸を張るフォームなんだ。
そのため肩関節回りのストレッチが入り
必然と姿勢が良くなり猫背や腰痛改善にも繋がる。
また腕で支えるため二の腕の引き締めにも効果が..
2024/10/31ダイエット経過報告～体重が凄く落ちた～ [2024/10/29 12:29]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．４５ｋｇ。
体脂肪率２８．９０％。
筋肉量５２．９０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５７０kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
た、体重が！！！
炭酸水２本飲んだからかなぁ？
お腹の中が空になるんじゃないかってくらいトイレに行ったよ。
反動が怖い。
体重が落ちた要因は？
体重が落ちた要因として考えられるのは、
..
2024/10/29ダイエット経過報告 [2024/10/29 09:08]
今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７９．９０ｋｇ。
体脂肪率２８．９０％。
筋肉量５３．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．５。
基礎代謝量１６００kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
昨日より痩せてるね。
昨日は昨日で夕食時にスクランブルエッグ食べ過ぎたんだよねぇ。
握り寿司で胃が拡張したのかもね。
コーヒー飲まないと調子が悪い
かかし君。もしかするとストレスが溜まってい..
2024/10/28ダイエット経過報告 [2024/10/28 10:02]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．７０ｋｇ。
体脂肪率２８．２０％。
筋肉量５４．９０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６３３kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
１ｋｇ近く太ったね。
実は、夕食後姉ちゃんが握り寿司の残りを持ってきて、
夜の１１時くらいに我慢できずに食べちゃったんだ。
握り寿司かぁ。食べてみたい。
握り寿司のカロリー
握り寿司のカロ..
2024/10/25ダイエット経過報告 [2024/10/25 10:21]
今日の測定値はウエスト１００．５ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７９．６０ｋｇ。
体脂肪率２８．５０％。
筋肉量５４．７５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．４。
基礎代謝量１６０２kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
た、体重が凄い減ってる。
昨日の夕食は腹八分ぐらいで終えたから、それが功を奏したのかな？
夜は基本動かなくて寝てるから、夕食は腹八分ぐらいの方がいいんだよ。
食事のカロリー目安
理想の食..
2024/10/24ダイエット経過報告 [2024/10/24 13:17]
今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．７０ｋｇ。
体脂肪率２８．１０％。
筋肉量５４．７５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６２８kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
体重がリバウンドしてるね。
カフェラテ６００ｍｌ入りを２本飲んじゃったからなぁ。
それは、飲み過ぎだねぇ。
微糖って書いてあるけど２本も飲んでしまうと、ただのコーヒーと砂糖だからね。
カフェラテ１ケ..
筋肥大するためには、筋トレは週何日すればいいの？ [2024/10/22 09:50]
今日みたいに体重がドカッと増えると、筋トレ効果あるのか不安になる。
う～ん、
ウエストが細くなってきてるのは間違いないから
効果は出てると思うよ。
筋肥大したいんだけど、筋トレの頻度はどう思う？
部位ごとに週３回くらいが筋肥大には丁度良いよ。
筋肥大について
・筋肥大のメカニズム
トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、
筋線維の一部が破断される。
その後、適切な栄養と休養を与えることにより、
傷ついた筋肉は修復されるのだ。
..
2024/10/22ダイエット経過報告 [2024/10/22 09:08]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．８５ｋｇ。
体脂肪率２８．５％。
筋肉量５４．００ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．９。
基礎代謝量１６２９kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
どうした？
夜食も菓子パン２つ食べて、
朝起きるのが遅くって朝食後すぐ測ったからだと思う。
夜食食べるの何とかならないかなぁ。
無駄な出費
今月の現時点での夜コンビニでの出費は約２０００円。
あ～..
2024/10/21ダイエット経過報告 [2024/10/21 09:50]
今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．０５ｋｇ。
体脂肪率２８．６％。
筋肉量５４．２０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．６。
基礎代謝量１６１０kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
一回７９ｋｇになったきり８０ｋｇを切りそうで切らないなぁ。
なんだかもどかしい。
あーでも、デニムパンツが今より１インチ小さいものを穿けそうだよ。
それは良かった。
かかし君の成長を感じるよ。
ホワ..
2024/10/18ダイエット経過報告 [2024/10/18 09:23]
今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．２０ｋｇ。
体脂肪率２７．７％。
筋肉量５５．００ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．６。
基礎代謝量１６３３kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
夜中に菓子パン２個も食べるからこうなるんだ。
ごめんなさい。調子に乗りました。
夜中にコンビニ行くのを止めるようにしないとね。
夜中のコンビニの誘惑
夜の１１時くらいにコンビニに行くと、
賞味期限が..
1㎏増減に必要なカロリー 40代男 FF10リュック FIREラテ微糖 GU感謝祭 MHXX mizkan純りんご酢 PLST感謝祭 PS5 Pro PS5 Pro高過ぎ TVer UNIQLO UNIQLO感謝祭 あの日見た花の名前を僕たちはまだ知らない。 あの花。 おにぎり お得に買うコツ お菓子 ぐっすり眠れる方法 そうは問屋が卸さねぇ らんま１／２ りんご酢ダイエット アクセス解析 アニメ インスタントコーヒー ウインドウショッピング ウエスト ウエストダイエット ウエストマイナス ウエスト痩せ ウエスト痩せの方法 ウチのかかし エアコン エアコン水漏れ エアコン設定検証 エリザベスアーデングリーンティー エルボープランク オートミール カフェイン カフェイン中毒 カフェイン取り過ぎ カフェイン断ち カフェオレ カフェラテ カロリー ガクッと来たー ゲーム ココア コロコロ便 コンビニ コンビニの誘惑 コーデのコツ コーヒー コーヒーが飲みたくなる理由 コーヒーに代わる飲み物 サイズ ザ・ガード スクワット ストレス スヌーズ機能 スーパーマーケット スーパーワイドカーゴパンツ ズボン ズボンが穿けた ズボンのサイズ セーター タダで映画 タニタ デュアルタイプ体組成計 innerScanDUAL RD-930L/RD-931L ダイエット ダイエットロボットのミル ダイエット一区切り ダイエット経過報告 デカフェ デザインと味変更 トイレの回数 トラクター トレンド トレーニング ドラマ ニット ネット ハイテンション ハイプランク バックプランク バックランジ バルクオム バーピー バーピージャンプ ヒートテック ビオスリー配合錠 ビオフェルミンS ピンク ファッション フレールモア ブックマーク ブラックコーヒー ブランド品を売る ブレンディ ブログ ブログ記事を量産するコツ プライベートブランド プランク プロテイン ホットコーヒー ホットミルク ホメオスタシス機能 ホルモンバランス ホワイトのワイドパンツ マークゴンザレス ミルメイク ムスカ メンズ メンズシャンプー メンズファッション モテるシャンプー モンハン モンハンXX モンハンダイエット モンハン新作 モーニングルーティーン ユニクロU ヨガマット ラニーニャ現象 三ツ矢サイダー 不倫 中途覚醒 今月の１ケース 今秋トレンド 仕事着 任天堂スイッチ 休耕田 体がツンデレになるダイエット 体組成計 体組成計効果 体脂肪減 体脂肪率３０％ 体重とウエスト落ちた 体重減 体重計 何時に寝るのがいいか 便秘解消 停滞期後に体重がガクッと落ちるメカニズム 停滞期脱出法 光目覚まし時計 内臓脂肪 半額 収入 古着買取 和菓子 在庫処分市 夜でも出来る有酸素運動 夜中 夜食 夜食やめる方法 大便 太って着れなくなった服 夫の家庭を壊すまで 妄想癖 婚活 寒い 寝たいのに寝れない 寝るのに快適な室温 履かなくなった靴 店オリジナル商品 快眠枕 悪夢 悪夢が訴えていること 悲劇 採血 整腸剤 断捨離 日常 日髙のり子 昨晩 最新目覚まし時計 月収越え 有酸素運動 服 朝６時起き 村クエエンディング 松本まりか 楽天スーパーセール 残暑 気温ごとの服装 水分摂取のリミット 洋菓子 流行 海外ブランドの服 涼しくなってきた 深夜アニメ 炭酸水 炭酸水ダイエット 炭酸水ダイエットの醍醐味 炭酸飲料 焼き芋 爆買い 猛暑日 白米 目薬 目覚まし 目覚まし時計 眠剤 睡眠 睡眠の質 睡眠不足 睡眠時間 睡眠障害 私服 秋 秋アニメ 秋冬物 稲刈り 空気椅子 空気椅子とスクワットの違い 立ったままダイエット 筋トレ 筋肉量測定器 筋肥大 米 米の値段 米農家 米騒動 糖質 紅茶 経過報告 結膜炎 統合失調症 緑茶 美容 肘付きプランク 脂肪燃焼効果 脂肪肝 脳が休まる室温 自衛隊体操 良い香りのシャンプー 草刈り 菓子パン 衣替え 衣替え難しい 試着室 買い換え 買い食い 間食 間食しない 関節痛 院長の診断 食 食べる時間 食べ過ぎ 食パン 食事のカロリー目安 飲み物 香水 鬱 鬱気味 ２０２４秋コーデ ４０代男 ７９kg台突入
