シニア農夫の、B級，ブログ

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　　　　　　　予防のための食生活

　ＥＰＡ（エイコサべンタエン酸）いわし、マグロなど魚油に多くふくまれる
　多価不飽和脂肪酸で一種あり、体内で合成することができない為
　外部から摂取するしかありません。
　
　ＥＰＡは、ＤＨＡ（ドコサへキサエン酸）と同じ食品に多く含まれ
　同時に摂取することがおおいといわれます。
　イワシ、カツオ，ニシン、サケ、マグロなどに
　多く含まれ
　特に　マグロの目のまわりに多く含まれるといいます。
　高齢者はとくに肉よりも、魚を中心にたべましょう。　

　あのハヤブサ展が泉都別府のビーコンプラザではじまる。
　すつかりわすれていました。昨年のはなしですよね。
　７年もの長い旅を続け大気圏で身をけずり地球、日本に帰還したのは
　わすれていた。
　そのハヤブサ展が大分であると知り、でひ見てみたいと思うつている。
　割と宇宙関係ものは好きなほうで
　H2Bの打ち上げもよくyoutubeで見ることが多い
　もしいけたらでひ実物大のカプセルの写真をとうこうしてみたい。

　ところで
　ブログのタイトル、本文、
　毎日、頭をつかう。ネタ切れで更新すらあやうい
　タイトル、通販特集も財布特集も
　さしてアクセス数はのびなかつた。
　他のひとのブログを見ての、さほどブログ名、本文タイトル、ブログの
　紹介など他の人と違う、特異性はないんじゃないかと

　検索キーワードだけでアクセスを増やそうというのは
　至難の業か？？？？

　今日は食事で認知症予防いついて
　食事で予防とは
　
　第一に動脈硬化がある、脳の病気は適切な食事でそれを防ぐことができる
　それが予防の食事療法につながる。
　つまり塩分と動物性脂肪を控えることにある。
　
　塩分は高齢者には１日６ｇ程度
　味噌汁１杯が約２〜３ｇ、これを目安にすればよいでしょう。
　そのほか、漬物など一切れで味噌汁１杯と思えばいいでしょう。
　日本人の一番控えなくてはいけないのが、塩分です。
　
　第二にコレステロール値の高い動物性脂肪を押さえ
　リノール酸の高い植物性脂肪を多くとることにあります。
　一日の食事は野菜が多く肉よりも魚を中心の食事にしましょう。
　食事の中心は野菜、魚、海藻類などがよいでしょう。

　スタイルシートを破壊しやり直したせいか

　今度のブログ本体のほうがいいみたい？

　TOPに楽天とamazonと激安自転車の通販コーナーを設けた。

　他の人のブログを見たときサイドバーに１０個以上の広告があるのが

　やつとわかりかけてきたところ

　これからはレイアウトに気をつかうべきだな。。。。！

　と。。。。思つている。

　特に財布と自転車の通販コメントだが

　今日はとくにない。

　

　歳末も押しせまつてきているのに何をしているのか？
　またもやスタイルシートを破壊してしまう。
　
　背景画像にいいのがみつかり
　やはり木目調であるが？
　サイズが大きすぎたのか？
　画面一面に本体をひろげてしまう。
　
　また最初からやりなおしです。
　アクセス数も少ないうちになおせば。。。いいかな。
　今度はゆつくりかえていきましょう。