2019年01月07日
マインドフルネス瞑想
自分の不調の原因は、業務過多、情報過多によるキャパオーバーだ。
ひっきりなしに新しい情報を仕入れ、情報が入っている時でも
その情報を聞いていなくて過去にいたり未来にいたりする。
「今、自分がここにいない」
という状態だ。
そんな中出会ったのが「マインドフルネス瞑想」だ。
今ここにいることに集中するトレーニングで、
やり方はとても簡単だ。
楽な姿勢にする。
目を閉じて、呼吸(息を吸って、吐く)を感じる。
他のことを考えてしまっていたら、「そんな自分がいた」と客観的に理解し呼吸に意識を戻す。
これを繰り返すだけだ。
「下手な考え休むに似たり」とはよく言ったもので、
気づくとどうでも良いことを考えてしまっていることが多い。
特にキャパオーバーな時は、自分の場合は「自責」や「自己嫌悪」になることが多い。
要は精神的な自傷行為だ。
それはとても辛いことなのに、止まらなくなってしまう。
今回マインドフルネス瞑想を知ったので、
休憩時間、寝る前、朝起きた時、ネガティブに考えだした時に実践しようと思う。
大事にしたいのは、「今ここにいるか」「今ここに生きているか」を確認することだ。
ひっきりなしに新しい情報を仕入れ、情報が入っている時でも
その情報を聞いていなくて過去にいたり未来にいたりする。
「今、自分がここにいない」
という状態だ。
そんな中出会ったのが「マインドフルネス瞑想」だ。
今ここにいることに集中するトレーニングで、
やり方はとても簡単だ。
楽な姿勢にする。
目を閉じて、呼吸(息を吸って、吐く)を感じる。
他のことを考えてしまっていたら、「そんな自分がいた」と客観的に理解し呼吸に意識を戻す。
これを繰り返すだけだ。
「下手な考え休むに似たり」とはよく言ったもので、
気づくとどうでも良いことを考えてしまっていることが多い。
特にキャパオーバーな時は、自分の場合は「自責」や「自己嫌悪」になることが多い。
要は精神的な自傷行為だ。
それはとても辛いことなのに、止まらなくなってしまう。
今回マインドフルネス瞑想を知ったので、
休憩時間、寝る前、朝起きた時、ネガティブに考えだした時に実践しようと思う。
大事にしたいのは、「今ここにいるか」「今ここに生きているか」を確認することだ。
タグ:マインドフルネス
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