25歳からの引きこもり脱出大作戦

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高速道路から一般道路

高速道路を運転した経験のある方ならわかると思いますが、
初めて乗った時は、周りがとても速くて怖かったと思います。
それでも勇気を出して乗っていると、だんだんスピードに慣れてきます。
最後は特に気にならなくなったり、もう少しスピードを上げてみようと思ったりします。
そして、高速道路から降りて一般道を走ると、周りが遅く感じると思います。

この感覚が「慣れ」です。

最近自分でも信じられないくらいの仕事量をこなしていますが、
それにも慣れてきています。
あと１か月もすると、もっとできることが増えていくと思っています。

引きこもりの時は、世間でバリバリ働いている人を見ると
「すごいな〜」と感心しながら、「どうせ自分はできない」と
諦めていました。

ただ、幸いなことに一歩を踏み出してからは、
少しずつできることが増えていって
できることが増えると人脈が増えていって
人脈が増えると、もっとできることが増えていって、と
どんどん楽しくなっていきました。

「一歩踏み出すこと＝初めて高速道路に乗ること」と置き換えてみると、
自分を客観視できるのではないでしょうか？

下に就職支援サイトを貼っておきます。
まずは中身を見るからスタートしてみてはいかがでしょうか？


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コルクボード・プッシュピン・メモ帳で自分の夢を叶えよう

自分を変えたい、一歩踏み出したいと思っている方にオススメのツールが3つあります。
テーマは「無意識の部分の改善」「反復で定着」「後は自分に任せる」
神ツール�@・・・メモ帳
　100円で200枚くらいある小さめのメモ帳です。
神ツール�A・・・プッシュピン
　透明のプッシュピンだと目立ちにくいです。
神ツール�B・・・コルクボード
　Ａ４サイズ、Ａ３サイズがありますが、どちらでも可
　（100均でも200円〜300円くらいします）

この3つを手に入れてください。
そして、自分の部屋の壁にコルクボードを取り付けます。
メモ帳に自分のなりたいことや手に入れたいものを書きます。

買ってから1か月くらい経ちますが、
約50％を手に入れています。
他の50％はこれからですが、前よりは確実に前進しています。

初めは半信半疑（ほとんど信じていない）でしたが、
何でも良いのでチャレンジしようとやってみました。

思った以上の効果です。
人が変わったようにパフォーマンスが上がりました。

こんなにコスパがいいなんて思いませんでした。
ぜひ1人1ボード持っていていいと思います。

詳しい内容を知りたい方はメールください。


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3つ新しい世界を見る日

今日はこの時間まで２つ、新しい世界を見て気ました。
一つは、新しい職場に移るので、引継ぎの打ち合わせ。
とても刺激的で、同時にみんないろんな考えを持っていて、
まとめるのが大変そうです。

打ち合わせが終わったら、すぐ別の会場に行き、
そこでは別の（プライベートの）セミナーに参加。
自分の知らないインターネットの世界を知ることができて、
今後の生活に生かせそうです。

そして、これから1時間後、別の会社の方と懇親会。
今年度、一緒に頑張ってきた仲間が異動になったり、
新しい組織になったりで、歓送迎会という感じです。


こうみると、とてもアクティブに人生を歩んでいるように見えますが、
いつも一歩を踏み出す時は不安だったり、気持ちが重くなったりします。

実際その空間に入ってしまえば、余程運が悪くない限り
有意義に過ごせます。（少なくとも物理的な危害が加わることはないです）

引きこもっている方でも、いつの日か自由に動ける日が来ます。
そのためには
「知らなくてもいい、恥ずかしい思いをしてもいい、
とにかくそこで感じること、何か一つでも知識を手に入れる、
少なくとも一歩踏み出したという事実」
を手に入れてみてはいかがでしょうか。

心地よい疲れとともに見える世界があります。



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人は継続で変わる

「継続は力なり」を分析してみると、
・何かを継続する
・その「何か」のことがわかる
・その「何か」についてできることが増える
・その「何か」が楽しくなる（そのスキルによっては、人から感謝されたり依頼されたりする）
・その「何か」について無意識に考えたり取り組んだりすることができる
→継続をすると大きな力を手に入れられることだと思っています。

とても簡単な例で言うと、「運動」がそうです。
私はお風呂に入る前の10分間で筋トレ（腕立て・スクワット）をしています。
10分なんて意味ないと思っていましたが、
始めてから1か月、体が引き締まり、体調がよくなり、ダイエットにもつながりました。
何より「続けられている自分が好き・自信になる」という気持ちの安定が一番の収穫です。
そして、今は無意識に「お風呂を沸かす＝筋トレスタート」になっているので、
ほとんどストレスがありません。

もちろん、やる気が起きない時はあります。
そんな時は「腕立て10回だけやろう」「最悪ストレッチだけやろう」と
ハードルを一番低く設定します。
やらないより全然違いますし、こんな時にやれると次への大きな自信につながります。

みなさんもよかったら「お風呂前の筋トレ・ストレッチ」やってみてください。
一歩踏み出す原動力になります。
（やはり、体調が良いのはいいですね。）

人格と言葉は別のこともある

ドリームキラーという言葉を知っていますか？
自分がこうなりたいと思った時に
否定的な言葉を発する人のことです。

ドリームキラーかどうかを判断する場合、
�@（否定的に）君って〇〇だよね
�A（その人は経験がないのに）やめた方がいいよ
という言葉を発する人だと思っています。

�@（否定的に）君って〇〇だよね
　例えば、君って頑固だよね、と言われたとします。
　その場合正しくは「頑固な時もあるし、そうでない時もある」が正解です。
　逆の視点でポジティブに見ると「芯が強い」とも言えます。

�A（その人は経験がないのに）やめた方がいいよ
　例えば、経験がない人に「引きこもりはやめた方がいいよ」と言われたとします。
　この場合、根拠がないのでスルーが良いです。
　恐らく何かテレビとか新聞などで複数の意見が
　確かに陽の光を浴びる量が少なかったり、昼夜逆転したりすると
　体調が悪くなったりする可能性はありますが、
　その中でしか模索できないこともありますし、
　その中でしかできない経験を積むことができ、
　後々役に立つ時がやってきます。
　（私は引きこもりをしたおかげで、頑張りたいのに頑張れない人や
　一歩踏み出すのが苦手な人、話すのが苦手な人の気持ちがわかり
　そんな方とコミュニケーションが円滑にできるので
　ありがたがられることが多々あります）

もちろん、ドリームキラーの言葉でやる気をそがれたり
怒りや悲しみを感じることもあるかもしれません。

大変だとは思いますが、実はそこに成長が隠されています。
そこで違和感を感じるということは、
「本当はこうなりたい」という熱意があるはずなのです。
ですので、ドリームキラーに負の感情を動かされたら
そこに自分のしたいこと・なりたいことが隠されているかもしれませんので
注意深く観察してみてください。

大変ですが、本当に貴重な経験ができます。
もちろん、体調には気を付けて無理はし過ぎないでください。


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何もしない＝体調回復を手に入れた

何もしないと
「なんで何もできなかったんだろう。」
と後悔していました。

遠い昔ですが、受験勉強の時
勉強しようと思っているのにやる気が起きなくて、
それが悔しくて休憩しながらせんべいを食べながら
お笑いを見ながら泣いていました。

客観的に見るとなかなか滑稽な感じですが、
当の本人はいたって真剣に悩んでいたのです。

昨日は眠すぎて22:00に寝ました。
最近は3:00くらいに寝ていたので、だいぶ早かったです。
原因はひとつ、
・カレーライスを2杯食べた（ライス大盛）
です。
炭水化物（糖質）を大量に、一気に摂取したので
（おいしくできましたので食が進みました。
おいしく作るコツは、
玉ねぎをじっくり炒めること、
火を止めてルーをしっかり溶かすこと、
余計なアレンジをせずレシピ通りに作ることです。
料理も好きなのです。）
血糖値が一気に上がり、ガクッと下がったためだと思います。
家族で会話をしながらおいしいものを食べるのも
大事な時間ですから、眠気は残念でしたけど楽しかったです。

さて、話は何もしない→後悔・自己嫌悪をいかに脱却するかです。
方法は２つです。
�@何もしないを「勇気を持って、あるいはさらっと」脱却する
�Aどうしても何もできなかったら、体調回復を手に入れたと思う

�@何もしないを「勇気を持って、あるいはさらっと」脱却する
実は考え方を変えれば超簡単です。
「1つだけ、あるいは5分だけやってみる」
これだけです。
「勇気を持って、あるいはさらっと」というのは
最初の一歩は勇気がいる感じですが、
終わってみれば大したことないことがほとんどですので、
だったら、マインドとして「さらっと」やってみるのがオススメということです。
一つやれると自信がつき、あるいはやる気が出てきて進む可能性が広がります。

�Aどうしても何もできなかったら、体調回復を手に入れたと思う。
昨日の私は�Aになります。
朝、外に出て陽の光を浴びて目を覚まし（←これやると15分後に完全に目覚めます）
一日をスタートさせましたが、
ゆっくり休んだせいもあって、今日は絶好調でした。

よって�@・�Aどちらの選択肢でも何かを手に入れたということが言えます。
�Aは寝すぎて逆に疲れたということもありますので、
その場合は�@の行動を「さらっと」すればよいです。

日本人特有の（私もその一人です）「完璧主義」からの脱出が
脱引きこもり、脱後悔、脱自己嫌悪のカギです。

コツをつかめば必ず誰でもできるようになります。
まずは一歩を歩んでみてください。



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私は今日、これが限界、でも充実

ブログの更新をしないという選択肢もありましたが、
一歩踏み出す・継続をするで自信がつくことを証明するため、
最低限書いてみました。

とてもうれしい気持ちになりました。

みなさんもぜひ一歩、小さくてよいので踏み出してみてください。



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「何がしたいのかわからない」ということがあると思います。
私は今それがない状態になりました。

どんな状態かというと、
「とにかくいろいろなことを知りたい」
「知ったことを誰かに伝えて、役に立ってほしい」
こんな感じです。

これができるようになったのは最近で、
なぜできるようになったかというと、
・本を読む
・youtubeで音声を聞いて学ぶ
→学んだことを声に出してみる

これを実践しているからです。

スタートは何でもいいですが、
できれば
「アマゾンでの評判が高い本」
「再生回数の高い動画」
がいいです。
そして、その本を読んで（動画を見て）面白かったら、
「この本を読んだ人は、このような本を読んでいます」を見て
次の本を選びます。（本の中でオススメしている本もあります）

こんな感じで、リンク・リンク・リンクで行くと
自分が行ったことのない世界に行けます。

そしてぜひやってほしいのは
「本（動画）の内容を誰かに説明する」です。
アウトプットはできるようになると、人とのつながりに自信が持てます。
第一章分だけでもいいので、「読んで（インプット）して、誰かに伝える（アウトプット）を
実践してみてください。

きっと世界が色づき始めると思います。



既卒・フリーターでも就職できる！【第二新卒エージェントneo】


日本の若者の就職応援サイト「いい就職.com」

一歩踏み出すと見える、新しい世界

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何回か紹介している就職支援サイトです。
私が初めて使ったのがこのサイトです。
覚えているのは、初めの一歩を踏み出すのがとても怖かったことです。

私なんかが応募してもダメなのではないだろうか。
コミュニケーションがうまくできないから、個別相談もできなそうだ。
当然、面接などもうまくいくはずがない。

そんな気持ちで1年以上、「就職支援サイトへの登録」に時間がかかってしまいました。

一つだけ、断言できることがあります。
今登録をしても、1年後に登録をしても、結果は同じ。
どれだけ準備をしても、知識をインプットしても、
行動しないと、現実は変わりません。

怖い・不安なのは重々わかっています。
でも、脱出するにはどこかで一歩進む必要があります。

ちなみに私が登録をした時は、
少々アルコールを入れてから登録をしました。（笑）
でも、一歩は一歩、大事な一歩です。

どんな状態でも結構ですので、
登録という一歩を踏み出してみてください。

登録のしかたで不安な方もいらっしゃるかもしれませんので、
次回は丁寧に解説をしたいと思います。
（簡単なので、不必要な方は先に登録していただいて大丈夫です）

一人でも多くの方が、「一歩」踏み出せますように。

良い習慣を作り、悪い習慣を減らすと、いつの間にか大きくプラスに変わる

習慣の力は強力です。
人生の中で一番重要なのは習慣なのではないかと思っています。

習慣と聞くと、
「歯を磨く」「お酒を飲む」「ランニングをする」などを思い浮かべると思います。

では、あなたはどのような習慣を持っていますか？
もし以下の習慣を持っているとしたら、意識してなくしていくことをおすすめします。
・自己否定をする
　・自分は何てダメなんだろう
　・こんなこともできない
　・やだ
　・辛い
　・眠い
　・ダルい

自己否定が習慣化している時、もう一つ習慣になっていることがある時があります。
・肯定意見を受け入れないという習慣
　・すごいといわれても、おだてられていると感じる
　・ほめられると馬鹿にされていると感じる
　・うまくいったら、運がよかっただけと思う

・・・このあたり、無意識にやっていませんか？

私も引きこもりのときは、自己否定と他人の肯定意見を受け入れない習慣が
身についていました。

これを解消する方法は、地味ですが、
・まったく信じられなくても、自分をほめる、プラスの言葉を言う。

これが解決策です。
マイナス言葉をプラスに変える言葉一覧を貼っておきます。

http://love-masters.com/paraphrase-the-plus/#i-2


意識をしてプラスの言葉を発していくと、
無意識にプラスの行動につながっていきます。


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