25歳からの引きこもり脱出大作戦

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人間（少なくとも私は）怒る時があります。
ほぼ「思い通りにいっていない」時です。
相手への怒りの場合、
「本当はこうして欲しいのに」や指摘されて「悔しいけれど確かにそうだ」という時
自分の身を守るための怒りや自分への怒りという種類があります。

例えば自分のベストを尽くしているにも関わらず
「それはダメだね。やめた方がいいね。」
みたいな時は、私は相手への怒りが生じてしまいます。
なぜなら、「これだけ努力をしているのに、努力をダメ出しされるから」です。

それから、誰かに指摘されて、残念だが自分が完全に間違っているという時は
自分に怒りが生じます。何てふがいないんだと。

さて、この怒りですが、まず
�@その瞬間は突風のようなものなので、誰にも決して当たらず
ある程度収まるのを待つ、だ適切だと思います。
なぜなら冷静な判断ができないからです。

�A次にその怒りの源はどこかを確認します。
上記で言うと、誰かからの根拠のないダメ出しで、自分の努力を否定された」が
その部分です。

�Bそして、その怒りをどう自分の糧にするかを考えて実行します。
私はその根拠のないダメ出しのことは考えても解決しないと思ったので、
「くそー、だったら自分の努力が正しいことを証明するぞ！」
と仕事の精度を上げることに力を使いました。

どうしても気持ちが収まらない時は筋トレとか散歩とかスポーツなど
運動をして発散する方法もあります。

結果、怒りを自分の力に変えることができれば
ひとまずはＯＫとしています。

同時に、怒るということはその部分において
自分をコントロールできていないということですので
「未熟」ともいえます。
ゆとりがあれば、次怒らないようにするためには
どうしたら良いだろうかと考えられたり
本やインターネットで「怒りをコントロールする方法」を
学ぶというのも良いと思います。

そして、怒れるということは、正直まだ自分に余裕があるんだろうな、
とも薄々思っています。悔しいですが。

さっき、愛する家族から心配する言葉をもらいました。

涙が出るほどうれしかったです。

本当に愛おしい人です。

100倍お返しをしないとと思っています。

弱っていると誰かに頼りたくなります。
ただ、往々にして、大人になるとなかなか頼れなくなります。

想像してみてください。
小さい子で体調が悪くなっていたら親は心配すると思いますが、
大の大人（特におじさん）が体調を崩していたら、
ずっと献身的にしてくれることなどまずないと思います。
子どもがいたり、そこまでの愛情がなかったり、理由はいろいろだと思いますが、
まあ、そんなものです。

私が体調が悪くなっていたら
初めは家族や周りもとりあえずは心配してくれると思いますが、
これが1週間、1か月、1年と続いたらどうでしょうか。
恐らくうんざりしてしまうと思います。
そうして、だんだん自分の周りから人がいなくなっていくでしょう。
それがおそらく人情というものだと思います。

それを超えた愛情を持ってくれる人が運よくいたらありがたいですが、
家族であってもそんなことはなかなかないと思いますので、
迷惑をかけない自己管理ができる人になりたいです。
それがみんなが幸せになる秘訣と考えています。

（ちなみに私は家族が体調を崩しても一生守っていこうという気持ちがあります。
きれいごとを言うと、無償の愛とか責任とかになります。
ただ、そこに至るまでも、有り余る愛情をもらってきたからだと思っています。）

自分は誰にも頼らず生きていけるように準備をしています。
最終的にはネコ最期のように誰にも気づかれずどこかに消えていければ一番かと思っています。
（このようなことを書いている時点で、まだ弱っているのがわかります。）

頼る時は、その100倍頼れる人間になっていないと、という気概でいたいです。

どうしたらよいのやら

PCサイトが変になっています。
全体的に右側に寄っています。

現時点で対処法がわかりません。

テンションは下がっていますが
継続は続けます。

今は冷静になれないので、いったん落ち着いて対処します。

全然引きこもり脱出とは関係ないようですが、
個人的には意外と大事だと思います。
うまくいかない時に、まずはできることをやってみるのが大事です。

この一歩を踏み出すか否かでゴールが全く変わります。


まずは直していきます。

習慣の話を何回かしているかと思いますが、
調子悪い時こそ良い習慣は効果的です。

調子悪いと何もする気持ちが起きないこともありますが、
習慣化していれば、「これだけはやろう」となります。

私が習慣化している（しようとしている）のは
�@ブログ関連
　毎日1記事更新する
　毎日1知識習得する
�A体調関連
　毎朝起きたらすぐ外に出て陽の光を浴びる
　駅の構内は階段を使う
　お風呂が沸く前15分筋トレする
�B知識
　毎日1知識本やネットで収集する
　それを誰かに話す
　最寄り駅から家まで、英会話を話しながら帰る
�C家族
　1日1回幸せにすると言う
　1つ以上ポジティブな言葉をかける
　喜ぶことを考え、実行する
�D仕事
　毎日重要な3テーマを前日に書いておく
　レバレッジのかかる（それをすることでたくさん良い影響が出る）仕事から仕上げていく
　人に感謝をする

このあたりを実行しています。
本来は優先順位を決めてやるべきですが、
どれも大事で、よって忙しくなって、よってうまくいかないことが多々あります。
そこまで忙しくしなくてもＯＫな状態なら、続けるべきことをまずは1つに絞って
とりあえず2週間続けてみてください。絶対変わります。

良い習慣＝自分にとっても他人にとっても家族にとっても良い習慣
良い習慣を続けていき、最終的にみんなで幸せに過ごせるようになりたいです。
このブログを見ている方にもそうなって欲しいと思います。

理想の自分を目指すために、日々頑張っていますが、
頑張れない時がたくさんあります。

そんな時は「その日一つでいいので、できることを増やす」
「できることが一つもなかったとしても、チャレンジしたことを評価する」
「チャレンジできなかったけれど、悔しさを手に入れたから、明日こそは頑張る」

個人的には、家族には
「元気でいてくれるだけで」
「生きていてくれるだけで」
それだけで大満足です。

ただ、自分には許せなくて、
「もっともっと良い自分になりたい」
「もっと稼げるようになりたい」
「もっと家族に楽をさせたい」

ここで肝心なのが、
「自分が成長したら、楽しいだろうな」
「自分が稼げるようになったら、家族を楽させたり、
いろいろなことができるようになるんだろうな」

こんな「将来の希望・理想像をイメージする」のが大事だと思います。

相変わらず調子は微妙ですが、
この気持ちだけはぶれずに、一歩一歩やっていきます。

みなさんもやってみてはいかがでしょうか？


日本の若者の就職応援サイト「いい就職.com」

頑張っている→体調が悪くなる→頑張れない→継続ストップ　を防ぐ

数日更新ができませんでしたが、
今調子が良くありません。

最近までとても頑張ったり、順調に成長できていると感じていたのですが、
少しずう心が乱れ、それにともなって体調も悪くなり、
思い通りにいかないことが増え、
「頑張っても報われないのでは」とか
「こんなことはやっても意味ないのかな」とか
弱音が出るようになりました。

尊敬する人の言葉を思い出しました。
「100を目指そうとして、達成できそうもないから、何もしないのは一番良くない。
100を目指そうとして達成できそうもないけど、１は進んだの方が
圧倒的に良い。その習慣を身につけている人が成長する人だ。」

今日はこの記事を書くので限界です。
体調を気持ちを整えていきたいと思います。


みなさんも新年度の疲れや寒暖差などにはご注意ください。

忙しいと「心を亡くす」。ある瞬間カッとなる時の対処法

1.怒る瞬間をとらえる

2.まずそもそも怒りを作らない「期待し過ぎない」「すき間時間」「感謝の時間」を作る

3.怒ってしまった時の対処法

今日は自分自身のキャパを超えた仕事をしてしまい、
普段あまり怒らないのですが、「怒り」という感情が生まれました。
自分自身への戒めも兼ねて書きます。

1.怒る瞬間をとらえる
・今日の怒る瞬間は、積り積もった感じでした。
　�@職員の対職員に対する愛情のなさに腹が立った
　�A別の職員から仕事をしていない旨を言われて腹が立った
　（宿題をしようとしていた時に、親から「宿題しなさい」と言われる感じです）
　�B些細な、でも時間を費やす仕事を依頼され、本来のやるべき重要業務が後回しになった
　�C仕事の依頼の仕方が雑だった
　�Dお願いしていた仕事をしていなかった

いかがでしょうか。すべて対人の問題、そして
　�@こうあるべき、でもそうしてくれない
　�Aわかってくれない
　�Bしたいことができない
という感じで「心を乱されて」います。


2.まずそもそも怒りを作らない「期待し過ぎない」「すき間時間」「感謝の時間」を作る
・失敗した原因は
　�@理想を高く持過ぎから来る、現実のレベルの低さ
　�A振り返る時間を作らなすぎから来る、「感情」に支配されてしまったこと
　�B感謝の気持ちを忘れてしまった　です。
　結果も悪かったので、今日の自分の動き方は大いに反省すべきことです。

3.怒ってしまった時の対処法
・そうは言っても怒りに支配されてしまうこともあると思います。
　なぜなら何か行動を起こす・成長をするためには負荷がかかります。
　負荷がかかる時は自分にゆとりがなくなり、怒りが現れるからです。

　そんな時の対処法は、一度休憩を取って（スマホ・テレビなど、外部情報は遮断）
　「自分は今こんなことで怒っている！」
　と心の中で、あるいは声に出して言う、あるいは書くと良いそうです。
　自分を客観視できるからです。
　頭の中の情報がうまく整理できないもどかしさや
　現実がうまくいっていないもどかしさとうまく向き合うことが必要です。


　このように書いていると徐々に怒りが収まってきました。
　正の感情も負の感情も、自分自身です。
　負の感情は辛いですが、生きているといろいろあると思います。
　負の感情ともうまく付き合えたら無敵だと思いませんか。

部屋の整理整頓（断捨離）をすると、どのような効果があるのでしょうか。
やってみての結果を書いてみます。

1.整理を始めるまでの辛さ
・何事でもそうだと思いますが、始めるまでが面倒くさい。
ゴールが果てしないとなおさらです。
今日の断捨離でもそうですが、できるものであれば、何かをしながらやると
気が紛れます。
私は音楽を聴きながらと自分の尊敬する方の音声セミナーを聞きながら始めました。
リラックスできたりためになったりしながら断捨離もできて一石二鳥です。
テーマは
・1年間使用していないものは「捨てる」でした。
それくらいで考えないと、うまく処理できないと思ったからです。

2.ハマってからの途中の忍耐・客観視・気分転換
・途中、うまくいかない、しっくりこない難問が出てきたときが注意です。
例えば本をジャンルごとに仕分けしていて、
「この本はどのカテゴリーに入れようか。」
となった時に迷い＝精神的負担がかかります。
その時はあまり考えすぎず、一旦そのままにしておくか、
適当にジャンル分けするなどやり過ごす勇気が必要です。
ここで完璧主義に陥ると、作業がストップし、
そのあと続かなくなってしまいます。

3.終了してからの体調管理
・掃除も他のこともそうですが、ハマった時は「頑張り過ぎ」に注意です。
脳がやる気満々になっているので、多少疲れていてもやり切ってしまいます。
途中で意図的に休憩を（数分でいいです）入れるといいですね。
私は今日は頑張りすぎて体調を崩しそうになりました。

以上のように、断捨離・整理整頓で重要なポイントを書いておきました。
今日は全体的にうまくいきました。
協力してくれた（時間をくれた）家族のみんなにも感謝です。

成功≧失敗＞＞＞＞＞＞＞＞何もしない

1. 成功は本当に成功か？
2. 何もしないのがなぜ一番良くないのか？
3. 失敗を生かすためには？

失敗は成功の母（もと）と言いますが、
なぜそうなのかを書いていきます。

1.成功は本当に成功か？
・成功もいろいろな過程で成功します。
何となく成功した。成功する方法を知っていて成功した。
失敗を繰り返して成功した・・・などがあります。
　何となく成功したとなると、次成功するか怪しいです。
逆に偶然成功をして、それをきっかけに人生が好転することもあります。
成功はうれしいものでもあるので、いったんはポジティブなものととらえてよいですが、
偶然の成功は振り返りが特に必要です。

2.何もしないのがなぜ一番良くないのか？
・何もしないと、なかなか自分を信じる力がつきません。
なぜなら成功・失敗の「経験」が積めないからです。

3.失敗を生かすためには？
・失敗は怖いものですし、できれば失敗したくありません。
でも、失敗をしないと真の成功はできません。
失敗をせずに成長して、その後些細なことでつまづいて
そこから失敗が怖くなって引きこもりになるケースは
とても多いと思います。（私もそうでした）

人は生まれ変わります。
習慣の力を使って、毎日何か一つ、
新しいことをしてみてください。
そうすると、たぶん何か失敗します。
その時に「失敗という経験」を手に入れられます。
その経験はその時はつらいですが、
時を経て「糧（かて）」になります。

あまり「絶対」という言葉は使いたくありませんが、
失敗は絶対すべきです。

それが自分を成長させる大きな原動力になるからです。

最近何もしてないな、という方は
ぜひ一歩行動をしてみてください。

↓　何人かの方が登録をしてくださったようです。
一歩を踏み出せてよかったですね。

日本の若者の就職応援サイト「いい就職.com」