走る底辺男

11/12(月) 12km走(サブ4ペース)
今日は12kmジョグの予定だったが、走り出すと脚が軽く感じたのでサブ4ペースで走ることにした。だが、キロ6分を切るペースまで上げると現状ではキツく感じるが構わず走る。6km過ぎた辺りからペースを落としたいと感じるほどしんどくなってきたが逆にペースを上げる。

息が切れてしんどかったがサブ4ペースで走り切った。爽快感はなくキロ5分半程度のペースでたった12km走っただけで余力がない自分に情けなさを感じた。

走行距離：12km(5:34/km) ★5kmラップ 5:44/km | 5:22/km | 5:35/km

11/13(火) ジョグ
まだレースの疲労回復が十分でないのに昨日は無理のあるペースで走ってしまったことを後悔、当然のように脚が重い。

走行距離：9.35km(6:53/km)

11/14(水) ジョグ
いつものように夕方ジョグ。

走行距離：10.4km(6:30/km)

11/15(木) ジョグ
閾値走を予定していたが、月曜にキツいペースで走ってしまったため中止しジョグに切り替える。その代わりにアップダウンの多いコースを走り心拍数を上げておいた。

走行距離：10.3km(6:48/km)

11/16(金) 完全休養日
ジョグをしたいところだが、資格試験が明日に迫っており勉強に時間を割きたかったので休養日とする。

11/17(土) 完全休養日
資格試験日のため休養日とした。

11/18(日) ジョグ
来週末はレース、どうにか速くならないものかと色々な事を試して走ってみるがしっくりこない。フォアフット気味に着地を変えてみたら脹脛が筋肉痛になった。

走行距離：9.35km(6:45/km)