走る底辺男

10/29(月) 完全休養日
名古屋の実家で午前中まで横になっていた。ようやく体調が回復したので夕方に帰宅した。昨日のレースは本気で走ってしまったので疲労回復のため最低でも2週間はポイント練習を控える予定だが、その後もジョグだけにして調整しようかポイント練習を入れるか悩んでいる。

10/30(火) 完全休養日
今日までは走らない方がよさそうだ。来月末のレースまでに20km走一本くらいは入れておいた方がよいかもしれない。

10/31(水) ジョグ
左足脛の周りの筋肉が痛いが走るのには影響ないようなので夕方ジョグに出る。脚は重く感じないが、いつものジョグよりもペースは上がらない。1km手前でつまずき体を支えられずに転倒！まだレースのダメージが相当残っている証拠なのだろう。

走行距離：10.12km(7:01/km)

11/1(木) ジョグ
まだ脚は重く感じジョグのペースは上がらない。

走行距離：9.76km(6:51/km)

11/2(金) ジョグ
これまでは後ろに流れた脚を引き戻すイメージ(みやすのんき理論)で走ってきたが、その逆の理論であるゼロベースランニングで月末のレースを走ってみようと思う。

走行距離：10.8km(6:28/km)

11/3(土) ジョグ
足の甲を伸ばすとまだ左脛の筋肉は痛むが、走るのに影響はない。

走行距離：9.95km(6:54/km)

11/4(日) 完全休養日