サイクル&フィットネス

「前回の続き」

前回に引き続いての話題ですが、「ハイカカオチョコレート」は
認知症予防には効果があるそうです。

これは内外の研究結果でも発表されていて、雑誌などでも取り上げられています。

他にも健康に良いことは沢山あるのですが、それはあくまでも「ハイカカオ
チョコレート」です。
カカオがとても体に良いわけですね。


ですが「チョコレート」なら何でも体に良いと都合良くねじ曲げて
カカオ混融率の低い甘いミルクチョコレートなどを大量に食べてる
人がいるのです。

これでは認知症の発症率の男女比率の違いなどは分かりませんが、かなり高い
ものがあるかも知れません。
子供の頃の記憶から現在の高齢者の方を見ると、女性の方が膝を悪く
する場合が多い気がします。


子供の頃は今のようにトレーニングの知識などありませんでしたからわから
なかったですが、今考えれば当たり前だと思います。


最近のアメリカ軍の話なのですが、米陸軍環境医学研究所・軍事栄養学部局
がチョコレートを材料に使った新たな「夜食スナック」を開発して、基礎訓練
課程に当たる全ての新兵に向けた供給を計画しているそうです。

このスナックバー、「パフォーマンス・レディネス・バー」を開発するに
至った背景に、基礎訓練課程で「疲労骨折」に悩む事例が例年多く発生して
いることから開発されたそうです。

特にビタミンDが不足しがちな女性の新兵に多いそうです。


女性の場合、骨粗鬆症などとても多いですね。
今現在は市販のプロテインバーを支給しているらしいのですが、これが効果
を上げているそうです。

「骨粗鬆症」は単にカルシウム不足だけではなく、タンパク質も必要です。


甘いものばかりで高タンパクな食事をとらない筋肉がつくからと筋トレなど
まったくしないとなると、これは膝も悪くなりますし、「骨粗鬆症」だけで
はなく高齢になると認知症へとまっしぐらです。


筋トレしても筋肉は簡単にはつかないし、筋肉を使わないと衰えるだけで先の
「骨粗鬆症」にもなりやすくなります。
ですがこういう根拠のない迷信のような話がずっと昔から信じられていきました。


ですが嫌なことや辛いことはしたくないといった楽して痩せたいや、手軽に
健康になりたいという気持ちが強すぎて、どんなに苦言を呈してまったく受付
なくなります。

最終的に薬でとか、何か良い食べもはないかとかそういう所に行き着きますね。



正直、お酒を飲み過ぎても甘いものを食べすぎても、それでその人が満足で
あれば口を挟みたくはありません。
ですがこういう人は、検査の結果がわるかったとか最近疲れがとれないとかで、
かならず人に頼ってきます。

それが我々には鬱陶しくて仕方ないのです。


とくに高齢者になれば、体の不調をとにかく訴えたくて仕方ない人が
多すぎるのです。
これをいわなかった人を知らないほどです。

体の不調を誰かに伝えると不調が治るかのように話そうとします。


友人たちも、ご両親たちが高齢になってからのこの強い傾向にかなり悩
まされたそうです。

友人たちはトレーニングなりをかなり口うるさくいっていたのでまだ
ましでしたが、介護施設にいる高齢者はもう歯止めがなくなっています。

さらには認知症患者も沢山いますから、これはもう世話する方からすれば
地獄だと思います。

ニュースになるたびに施設側ばかりを攻めますが、これは逆だと思いますね。


こうならないためにもできる範囲で良いので、なにか運動すればよいのに
その僅かすらやりたがらない。
そのままにしておけば、いずれこの仲間入りすることになるでしょう。


ニュースでは高齢者が関係する事故なりが毎日ではないかと思えるほど増えて
います。

また、誰もが必ず歳をとり衰えてきます。

全てが人ごとではないのです。

ハイカカオチョコレート

プロテインバー

プロテイン











○バランスの良い食事というけれど。


これは少し話は違うかも知れませんが、女性は料理もできて清潔好き
というのはいつ頃から作られたものかは分かりませんが、事実を無視した
作り話です。

最近はわりと分かるようになってきましたが、それでもやはり一般的に
は信じられています。

食事も自分で作りバランスを考えてというのは、神話に過ぎません。



健康関係の記事でもテレビでも必ずバランスの良い食事といいますが、
これは殆ど方ができていないと思います。

女性もそうですが、一人住まいだとランスの良い食事を作れないと
いいますがそもそも我々が子供の頃からバランスの良い食事を作って
いた家庭など見たことがありません。

それは今でも変わりませんよ。


家庭の食事が一番バランスがとれて良い食事というのは誰が作り出した
嘘かは分かりませんが、これも神話に過ぎません。

今はコンビニでも単身者の方用にいろいろと考えて作られているものが
沢山ありますから、それを上手く利用した方が良いと思います。


高タンパク食を食事に取り入れるということに関しては、特にお勧めなのが
「卵」です。
これはコンビニだけでなくスーパーなど大抵のお店で販売されています。

また値段も安くて大変ありがたい食材です。


ただし「卵かけご飯」のように生で食べてほしいですね。
これは実践していますし、本当に効果的です。

ボディビルダーを含めて多くのアスリートが同じ食べ方をしているが
よく分かります。



最後になりますが、こういう神話が世の中を支配しているところがあって、
運動して体を動かせば体に悪いといった考えが高齢者には根強くあるのです。

この神話の後ろには動きたくないといった身勝手な気持ちが垣間見えます。


このブログでは何度も書いていますが、「白米信仰」とも呼べるお米が体に
一番良いというのも同じです。


こうなってくると未来の話になりますが、サイボーグ手術のようなものが
確立されると先を争って機械の体に入れ替えようとする人が大量に現れる
ようになるかも知れません。

薬で楽して痩せられる──なんて考えはすでに一歩を踏み出していますから。

次回はトレーニング時間の取り方を考えてみたいと思います。

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