サイクル&フィットネス

「冬のスポーツサイクル・ファットバイク」

とても寒い日が続いています。

寒波襲来で雪による交通障害があちこちで出ています。
これだけ冷え込んでも、ロードバイクで走っています。


ただ時々、暖かいときもあってこの寒暖差で少し風邪のような症状が
ロードバイクで走った後に出たりしました。

パソコン作業を続けられず、プロテインを飲んで少し眠ると完全ではない
ですが回復していて、こういう時にも「プロテイン」は力強い味方になって
くれます。

食べられるのならば「おかゆ」ではなく「プロテイン」のようなものが
体験的にも良い気がします。

「蜂蜜」も風邪などには有効なので以前は買い置きしていたのですが、
長期保存している固まってくるので最近は買い置きしていませんでした。

珍しい不調でまた買っておこうかなと考えています。



ところで先週はロードバイクで走っていると暑くなってきて、腕まくり
していました。
今週は完全防寒です。


走っているときよく新聞配達の方と出会うのですが、あの雪で身動き
とれないニュース映像を見ているとどうしているんだろうとか思います。

そもそも新聞配達なんか無理なんじゃないかと思います。


車も走れない積雪となると、自転車となると「ファットバイク」
かもしれません。

最近、人気が下降気味ですがあの積雪のなかを走れるスポーツサイクル
は「ファットバイク」だけです。










「マウンテンバイク」も悪路を走るのは得意ですが、「ファットバイク」は
その上の走行性能があります。
「マウンテンバイク」は雪道や砂浜は走れませんからね。


単に「積雪対策」だけではなく、最近の震災時の脚の確保なんかにはとても
頼りになります。

階段や段差などものともしませんし、スピードを求めない限り不整地の走行は
「ファットバイク」がもっとも優れています。


最近、買い物に使っているママチャリが古くなって限界に来ていますので、
これも良いかもしれないと考えるようになっています。

ファットパイク

プロテイン

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○ピラティス。


初心者のトレーニングとしては、ここ数回にわたって紹介している
ヨガを基本としたトレーニング方法である「ピラティス」が有効
であると思えます。


柔軟性も一緒に養えますのでそういう面からも効果的にトレーニング
できるものと思います。


そしてこういう柔軟トレーニングにトレーニング用チューブのような
ものを一つ加えてやるだけで、さらに効果的なトレーニングになります。


実際にいくつかやってみて、柔軟性のトレーニングになることを確認して
います。


座っていて立ち上がる。
毎日行っている動作ですが、手を使わないで立ち上がるとう動作は思って
いるよりもハードなものです。


これを10回も繰り返すと普段トレーニングしない方は息を切らせていると
思います。
それくらいきついものです。

つまりトレーニングとして効果的であるということが分かるでしょう。

トレーニング用チューブ

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○トレーニングチューブ。


このブログでは何度も書いていますが、道具がなにか一つあればトレーニング
の応用範囲が広がります。


トレーニング用チューブもそうですが、いろいろと広範囲に使い道があります。

ストレッチボールやストレッチポールも大変に役に立つ道具です。


それらをストレッチに取り入れるだけではなく、筋トレなどにも使えます
のでとても応用範囲が広いのです。

ストレッチボール

ストレッチポール

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