サイクル&フィットネス

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「夏休みの想い出」

今回はロードバイクもトレーニングもお休みにしたいと思います。

酷暑に参っているのもあるのですが、ちょっと違う話題を書いてみたく
なりました。


ロードバイクで走る時は車を避けるためもあって夜遅くに走りに出ます。
この時、走っているとまるで学生時代の夏休みの夜に戻ってしまったような
気がすることが多々あります。

それも毎年、思い出しています。
夏の夜の特徴ですね。

何十年も昔のことなのですが、鮮やかに記憶が戻って来るのです。

懐かしいとかの距離を置いた感じではなく、まるでタイムスリップした
ように走っていると昔の仲間たちと出会いそうに思えて仕方ないという、
とてもリアルな感じがあります。

真夏の夜をロードバイクで走ると毎年感じることですね。

ラジオ










夏はお盆でなくなった方たちを偲ぶのも、夏は昔のことをリアルに
思い出すからではないかと言う気がします。

とくにロードバイクで走っていると、見える景色が子供の頃の目線に
近いように感じられます。
それがあって、故「忌野清志郎」さんがロードバイクに乗っていると14歳
の頃に戻れるというようなことをいうのではないかと思いますね。


子供の頃、夏休みは夜更かしとセットでした。

今の学生さんたちは分からないでしょうが、我々の子供の頃は今のように
テレビの深夜放送など多くありませんでした。
今は朝まで放送していますが、昔は深夜一時くらいにはテレビ放送が
終わっていました。


また、今は液晶テレビだけではなくスマートフォンやノートＰＣといった
パーソナルな電子機器が沢山あって、電源さえ確保できればどこででも
動画などを見ることができます。

ですが我々が学生だった頃はインターネットなど夢の中の話であって、
パーソナルな電子機器と言えばラジオくらいでした。

テレビも各部屋にあることはなくて、ラジオは音楽を聴くだけではなく
情報を得るための重要なツールとして当時の学生たちは皆聴いていました。

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それがあるのかいまでもラジオは好きで、ＰＣでラジオを聴いています。
夏休みと言えば深夜放送の想い出がとても強く残っています。

小学生の頃からラジオは聴いていました。

聴きたいラジオ番組は深夜放送ばかりで、中には放送が聴けない番組も
あったのですが、深夜の深い時間だとアンテナを動かして僅かに電波を
とらえることができる場合もあったのです。

ですから当時は高感度ラジオがいろいろなメーカーから販売されていました。

それらの想い出が風のにおいまで伴って、鮮やかに蘇ってくるのです。
意識だけがタイムマシンで過去へとさかのぼっていくような感じです。

ラジオでは何度も聞いていて、夏休みの夜の想い出となっている
音楽があります。

今でもこの音楽を聴くと夏休みの夜を強烈に思い出すという音楽があるので
貼り付けておきます。


「真夏の出来事」は大昔の曲で、まだ小学生の頃だったと思います。

不思議なことに、この曲を聴くと当時の夏休みを思い出すのではなくて、
当時から夏休みの夜にぴったりという感じの曲だったのです。

もう一つは山下達郎さんの「ラブランドアイランド」です。

山下達郎さんは何年もずっと聞き続けられている冬の定番の曲もあります
し、時代を超えて人気のある曲を持っています。

この話をすると昔の友達は「白い珊瑚礁」が夏休みの夜の記憶と強く
結び付いていると話していました。

ラジオを夢中で聴いていた当時に、良くかかっていた曲でもあるのでしょう。

ただ面白いのは夏休みの夜更かしの時に良く流れていた曲だけではなく、その
時代や周りの空気感のようなものにマッチしていたものが印象に残るようです。

イーグルスのホテルカリフォルニアなどアホみたいに流れていた時期があった
のですが、まったく夏休みの夜更かしの印象として残っていません。

『深潤EX』










また、大人になってから仲間とロードバイクなどで走ってよく立ち寄って
いたドーナツ店などでは、ＢＧＭとしてエンドレスで流れていたのが
「オールディーズ」です。

これも夏にロードバイクで走っていると記憶が蘇ってきます。

真夏の夜の休憩には「オールディーズ」はちょうど良かったですね。
そう、漫画家の「わたせせいぞう」さんのあのイメージです。


昔は24時間営業の店は多かったのですが、今では本当に少なくなって
しまいました。

コンビニくらいしかなくてどこかでかるく飲み物か食べ物を食べて
休憩することもできなくなりました。

昔は深夜のコンビニの前には若者たちが多数たむろしていたものでしたが、
いったいどこへ消えてしまったのか。

今の学生さんたちは夜更かしはしないのか、それともなにか別にいくところが
あるのかな。

そもそも我々のような、夏休みの想い出じたいがあるのかどうかも分かりません。


時代の風景はめまぐるしく変わっていきますね。

本来のチカラを最大限に引き出すネックレス

「片足立ちトレーニング」

今回も体幹トレーニングの続きです。

実に簡単な方法ですが、片足立ちという方法がありました。

やってみると案外難しくて、長い時間片足だけで立ち続けていられません。

これをある程度の時間維持することで、確かに体幹は鍛えられます。

また、この酷暑の中で動的トレーニングするよりは、熱中症の危険度も
低く抑えることができると思います。

なによりも人が一人立てる場所があれば充分ですし、いつでもどこでも
トレーニングするとこができます。

サプリメント










テレビを見ながらとか、出先でエレベーターが来るまでの短い間とか
ふつうに生活していると至る所で片足立ちすることができます。

これに体を倒すなどの動きを加えるとさらに強度が増しますし、
色々とバリエーションが増えていきます。

回数を増やすことでそれだけ鍛えられますし、簡単そうに見えてけっこう
辛いですよ。

なれてくれば道具を使う方法もあります。

不安定な小さなドームのようなものの上に脚をのせてたつだけでも
ただ片足立ちするよりも効果的です。

バランスボールもですが、こういう便利なトレーニング器具が多数あります。

値段も安いですしすぐにトレーニングを初めことができる手軽さもあります。

熱中症対策










ただ欠点は、特別なことをしていないので自分たちには単調になって
しまうのです。

ですが例えばバランスボールに両手両足をのせてしがみついているだけ
でも、かなりの労力を必要とします。

転がらずに乗っているだけでも微妙にバランスを取るためにずっと筋肉を
使っています。

それが体幹を鍛えることにつながっているのですが、十分もできる人は
運動習慣がある方でもできる人は少ないです。

今の季節なら、それこそ数分だけでも汗が全身から噴き出してきます。

体幹トレーニング










片足立ちも同じで、普段トレーニングしていない人ならばそれだけでも
汗をかきます。

またバランスを取るのも長く続かず数秒で終わってしまう人も多いと
思います。

これを少しでも長く片足立ちを続けられるように頑張れば息も上がってきます
し、汗もかきます。

それだけ体幹が鍛えられる訳ですから、筋肉痛が出てくることもあるかも
知れません。

それだけ筋肉を使っているということです。

つまりトレーニングになっているのです。

体を激しく動かすことだけがトレーニングではありません。

全く運動しない方は、この片足立ちから初めても良いのではないかと思います。

バランスディスク

「夏の体幹トレーニング」

今回は夏のトレーニングとして体幹トレーニングを紹介してみたいと
思います。

このブログでは何度も体幹トレーニングの重要性は書いていますが、
夏向きのトレーニングかも知れないと考えています。

やはりこの真夏、それも猛暑の中ではまともにトレーニングできません。

個人的にも冬場の半分以下のトレーニング量です

夏のトレーニングでは、特に初心者の方は激しく体を動かすよりも静的
なトレーニングで体幹を鍛えた方が良いですね。

体幹トレーニング用品










ジムのような空調の効いたところでトレーニングするならば良いですが、
暑さをまともに感じる場所では通常のトレーニングでも大変な負担です。

ふつうでやっていても湿度が高いので熱中症になってしまいます。

今はロードバイクにつけているウォーターボトルをトレーニング時にも
使っています。

喉が渇いてから飲むのではなく、少しずつで良いですから頻繁に水分補給
してください。

熱中症は予防が大事です。

夏のトレーニングは筋肉をつけるというよも、筋肉量を減らさないことを
一番に気を付けてトレーニングした方が良いのです。

アミノ酸サプリメント










ハードなトレーニングはやりたくてもできません。

そしてプロテインよりもBCAAが夏場のトレーニングには効果を発揮します。

とにかく暑くて体を動かすのも億劫になるのですが、BCAAのようにアミノ酸系
のサプリメントはトレーニングの前に飲むと体を動かそうという気になります。

これはプロテインにはないですね。

速攻性があります。

それと汗をかきますのでできればサプリメントなどでマルチミネラル
をとることをお勧めします。

マルチミネラル

「2018年ツールドフランス」

今回は現在、開催されている「ツールドフランス」です。

このブログでは何度も書いていますが、世界最大の自転車レースです。

約一ヶ月近くににわたる耐久レースでもあります。

以前は時々ではありましたが、テレビでも放映されていた時がありましたが
今ではまったく放送されません。

それもあって、ネット動画でのご紹介です。

サイクルウェア










ロードレースは体力を使うという点では、全てのスポーツの中でもトップ
の一つに入ります。

運動強度が高い上にレースの時間の長さを含めると、トレイルランと並んで
屈指の運動量を必要とするレースです。

ロードバイクで真剣に走ると間違いなく痩せます。

走る前と走って帰ってきた時とでは腹回りの変化を実感するほどです。

この猛暑の中ではとくにですね。

サイクルパーツ










それをロードバイクに乗る人は誰もが知っているので痩せると言うのですが
実際にその話を信じてロードバイクに乗っている人もいます。

ですが同じように痩せないという人も多いのです。

これは完全に勘違いしている人たちばかりだからです。

何度もこのブログでも書いていますが、ただ単にロードバイクに跨がって
いれば痩せられるというものではありません。

運動強度があまりにも足らないのです。

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ですが痩せたいためにはなにかすると考える人たちの殆どは、運動強度など
もともと考えない人たちです。

なにかの器具を体につければ、なにかを食べたり飲んですれば、何かのスポーツ
をすればと形にだけこだわります。

全く運動強度を無視しているので、どんなことをやっても辛いことや苦しい
をやりません。

ロードバイクに乗っていてもゆっくりとしか走りませんし、距離もたいして
走りません。

話を聞いているとサドルに跨がってさえいれば痩せると思っているような
ところさえあります。

つまり運動強度の低い、楽してばかりの運動では痩せないということを理解
しようとしません。

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仕事や掃除でも、力仕事やデスクワークではまったく運動強度は違って
きます。

当然、力仕事の方が運動強度はあるわけですからこちらの方が痩せるのです。

掃除も拭き掃除までして徹底的に掃除するのと、お掃除ロボットのスイッチ
を入れるだけだとこれもまったく運動強度は違ってきます。

痩せるためになによりも体を動かすことが大事なわけで、そのことを
理解しないというよりも、理解することを拒む人が本当に多いですね。

痩せることを考えてスポーツするならば、まずそのことを理解してから始めた
方が良いです。

でないとなにをやっても効果はでません。

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「夏バテ対策」

今年は災害対策に関する記事が続きましたが、今回は夏バテ
に関する記事を書きたいと思います。

地震があって、次は豪雨被害、その次は気温が一気に上がってと
まるで高温被害といってもよいような感じです。

眠れなくなっているのに、さらに眠れない。


暑いです、本当に暑い──。

サプリメント










それでもロードバイクで走って帰ってくると、体が回復しているのには
驚かされます。

走る前はかなりぐたっとしているのですが、大汗をかいて走ってくると
体調が戻ってくるのです。

これは筋トレではないことで、有酸素運動は夏バテに効果が
あるように感じます。

夏の筋トレは本当に辛いです。


とにかく量もこなせないですし、高重量も使えなくなります。

でもロードバイクは走れますし、体調も回復してきます。

トマトジュース










それと今、「プロテイン」よりも「ＢＣＡＡ」を飲んでいるのですが、
夏は筋肉をつけることよりも筋肉を減らさないように考えてトレーニング
した方が良い気がします。


夏は「プロテイン」を飲んでも特別効果があるとか感じないのですが、
「ＢＣＡＡ」なら違ってきます。

トレーニング前に飲むとトレーニングしようという気になります。

とにかく夏場は少し動いただけで、暑くて動く気になれないのですが、
ここら辺はアミノ酸の力ですね。

トレーニング後ですがサプリメントと水を多く飲んで体の調子を整えいています。

甘酒










以前ですが、トマトジュースを安く売っているところがあってそれも飲んで
いた時がありました。

そのときは分からなかったのですが、疲労回復効果はあったと思います。

そのときは単に安く買えるので飲んでいただけでしたが、なくなってしまって
飲めなくなってしまうと疲労の残り方が違っていました。

また、便通にも良かったですね。

同じような理由で甘酒を飲んでいたときもありましたが、これも効果は
あります。

ただし効果は米麹から作った甘酒の方が断然良いです。

今は手に入りにくくなっているので、「プロテイン」だけだったのですが
最近は「ＢＣＡＡ」初めアミノ酸系のサプリメントを使っています。


アミノ酸系のサプリメントは体感的にも違います。
効果を実感します。

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「豪雨対策」

今回もちょっとトレーニングなどからズレます。

地震があったかと思うと、今度は豪雨被害です。
ある意味、こういう被害の方が深刻かも知れません。

とにかく豪雨や台風は範囲が広い。
場合によっては日本全部が被害を受けることになります。

それも毎年何回かは、確実に日本にやってきます。

濁流で車や家が流されることもあるし、今回もそうですが電車や飛行機
だけではなく道路も寸断されて身動きできなくなります。

住んでいるところに被害がなくても、道路の規制や列車の運休があれば
結局何らかの形で被害を被ることになります。

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ネットで救助を待っている人たちのリアルタイムの映像を見ると、家の二階
まで完全に水に浸かっています。

こういう救助を待つ姿などを見ると、ライフジャケットもあった方が良い
と思いますね。

地震もそうですが、台風や豪雨による水害は毎年のようにどこかで発生
していますから。

特に集中豪雨はますます酷くなっていくように感じますね。

時々ですが、雨が降っていないので大丈夫と思ってロードバイクで走って
いても、局所的に集中豪雨が降っているところにぶつかってしまうことが
あります。

これが凄い、僅かな時間だけなのに雨の圧力を感じるほどでずぶ濡れに
なってしまいます。

水害対策用品










あまりにも濡れるので、使っているバックパックを防水性の高いものに
買い換えてしまったほどです。

豪雨が降っているところを抜けると道路も濡れていなかったりするのですが、
短い時間降られただけでもバッグが水を通して中のものが濡れてしまいました。


今回は地震と豪雨のダブルパンチです。

被害はありませんが列車は動かない、交通規制はあちこちであって
やはりこういうときは車よりも自転車。

買い物に行こうにもどこかへ行こうにも自分の脚で移動するしかありません。

走破性にすぐれたファットバイクが災害時では一番頼りになると思います。

それもあって最近では、災害救助などのために消防が採用していたりします。

最近はまた「ファットバイク」を見る機会が増えています。

理由は良く分かりませんが、案外、こういう災害時のことも考えているのか
もしれません。

災害対策用自転車用品










それは地震直後にファットバイクに乗る女の子が、荷物を運んでいる姿を目撃
したからです。

ファットバイクにキャリヤーをつけて走ると、かなりの量の荷物も運べる
と思います。

それにタイヤが極太なので安定性が半端ないです。

パンクも滅多にすることはないでしょうし、やはり災害用には一番頼りに
になる自転車ですね。

こういう自転車は一台あると普段からずっと使えるのでとても便利です。
阪神大震災のとき、災害にはロードバイクは一番不向きであると感じました。

マウンテンバイクのような不整地を走れる自転車を一台置いておきたいとは
以前から思っているのですが、置ける場所がないんですね。

そこで折りたためるフォールディングバイクをと考えているのですが、
なかなか今度は資金面で余裕がなかったりします。

ロードバイクにばかりお金がかかってしまいます。

このブログでは何度も書いていますが、スポーツバイクに乗ったことのない方は、
安易にロードバイクを購入すると後で絶対に後悔するとこになります。

ファットバイク

「キャンプの心得」

今回、震災の影響もあって少しキャンプ関係のことを記事にしてみました。

震災の影響ですが後から出てきました。
一部のサッシが完全には閉じないようになっていました。

被害が軽微だったのですぐには分からないだけでした。
揺れたときは窓が勝手に開くなどしましたから、まったく何の影響も
ないというのはなかったのでしょうね。

でもこれくらいですんで良かった。
これ以上の大きな揺れは勘弁してほしいものです。


さて、キャンプですが、子供の頃は当時の仲間たちといこうと計画だけ
は立てていました。
それもけっこう長く話し合って色々と準備までしていました。

こういう実現できなかった計画は無数にあって、なにか一つでも実現させて
おきたかったと夏になると想い出が蘇ってきます。

そこでキャンプの知識はサバイバル時には役に立つので、動画を調べてみ
ました。
するとお笑い芸人の「ヒロシ」さんのキャンプ動画があって、どうやらキャンパー
として有名な方だったようです。

ネタが好きな方だったのですが、最近は見る機会がなくなっています。
残念ですね、好きなネタなんですが。
でもこんなところで活躍されていたのですね。

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アウトドア用品










自分たちが子供だった頃、話していたのは、こういう自転車で移動しながらと
かバイクで日本一周するとかとかでした。

単に子供の頃の憧れではなく、学生の頃は先のように自転車からバイクへと
形を変えてはいきましたがやりたいことは変わらなかったですね。
乗り物が進化して、旅に出る距離がドンドン遠くへと長い時間をかけるように
なって行きました。


最終的には旅に出るだけだったのが、日本一周になり、いつのまにか海外へと
さらに距離を伸ばすようになりましたが、できる選択肢は増えていったのですが、
ハードルが上がる分、実現性が乏しくもなりました。

今思うと、できる範囲のことを取りあえずしておいた方が良かったと後悔し
ています。
当時の仲間たちは今どうしていることやらです。

それにこういうキャンプの動画を見ていると、特に夏ですが、大人になって
しまった悲しさのようなものを感じてしまいます。
子供の頃は虫取りだけであれほどわくわくと楽しかったのに、今では夏の
キャンプだと蚊やハエが沢山いるなとマイナス面が一番最初に頭に浮かん
できます。

知らなかったのですが意外と冬場にキャンプするのがキャンパーには人気が
あるそうなんですが、そういう虫だとか蛇だとかを警戒しなくても良いと
いうのがあるのかも知れません。

もっとも遭難しそうなところは別ですが。

シクロクロスバイク

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今こうやってあらためて振り返ると、大人になってからはどんなこと
にひかれているのかと考えると、キャンプ用品などの道具類に子供心がひかれ
ている気がします。

そしてやはり旅ですね。

ここではないどこかへ旅立ちたいというか、純粋に他の場所へいって
みたいというのがあります。

それは観光とかではなくて生で景色を見て風を感じながら、まさにアメリカ
のカントリーウェスタンの歌詞にありそうな、風に吹かれながら歩いてみたい
という衝動のようなものです。

ロードバイクは純粋にスピードを体感しながら走れる乗り物。
かつトレーニングにもなるがあるのですが、震災という身の危険を伴う
出来事はいろいろなものを蘇らせてくれました。

安否確認のメールをしながら、そういえばあそこへ行ったとかの記憶が
蘇ってきます。

こういう旅に使う自転車は、ロードバイクではなくマウンテンバイク
かシクロクロスバイクですね。
ロードバイクにキャリアーをつけて走る人の気持ちが分かりません。


ロードバイクはやはりなにも持たずに高速走行を愉しむものです。

それにデリケートなロードバイクを、使い方の荒くなる旅に使うのは絶対に
不向きです。

一度温泉地に持ち込みましたが、トラブルがあるかも知れないと仲間ともに
けっこう道具を持って行きましたからね。
それが役に立ったのですから、旅にトラブルはつきものです。

この時、一人だけマウンテンバイクがいたのですがこれが羨ましかった
のを良く憶えています。
太いタイヤと頑丈な作りがとても羨ましかった。

遠乗りでロードバイクは良いですが、数日の泊まりで使うにはマウンテンバイク
かシクロクロスバイクだと思います。

マウンテンバイク

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「災害時への備え」

このブログでは災害時に役に立つサイクルや備えなども記事にしています。

今回は大阪北部地震がありましたので、また、これらに対する記事を
緊急ですが掲載したいと思います。

実際に、リアルタイムに体験している最中です。

阪神淡路大震災の時を入れると今回で二回目の震災体験です。


今回の地震は阪神淡路大震災とは地震のタイプが違うので以前の経験則が
いかせていません。

阪神淡路大震災の時は本震がくる前に前兆の揺れがあってそれが急速に
大きな揺れとなり、長く続きました。
また、それなりの揺れ戻しもありましたし、余震も頻繁にありました。

ですが今回はいきなりでした。

前兆となるような微細な揺れから始まらずに、揺れ初めと同時に大きく
縦に揺れました。

阪神淡路大震災は震源地が遠かったので、ゴゴゴと揺れがやってきたのに
対して、今回はいきなりどどーんと突き上げるような揺れでした。

震源に近いせいですね。

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阪神淡路大震災の時は市内でも停電がありましたし、一時的な停電も経験
しました。
ですが今回は幸い停電はなかったです。

東京もそうなんですが、市街地は意外と頑丈です。
ただこれ以上の強い揺れはまずいと思わせるものでした。

それにとにかく余震が少ない。

余震がすくないと、どうしても同じ規模かそれ以上の地震が来るかもしれ
ないと落ち着いていられません。

阪神淡路大震災の時はまだPCもネットも普及していませんでした。
携帯電話はありましたがこれもいまように一人一台スマホを持っているような
状況ではありませんでした。

ですが阪神淡路大震災で携帯電話だけはつながることが分かって、急速に
全国へと普及していきました。

今回、友人たちとの安否確認するときは電子メールが役立ちました。
電話は通話制限があって、つながりませんでした。

ここでも、あまり以前の経験が役立ちません。


ただ共通することがあって、一つは「カセットコンロ」が大活躍している
ことです。

阪神淡路大震災の時も、神戸に住んでいる人に「カセットコンロ」を差し入れ
して凄くよろこばれたと話していました。

今回の震災でも、ガスが止まっているところがあってそういう場所では量販店
へ「カセットコンロ」を購入するために長蛇の列ができました。

「カセットコンロ」が一つあれば、普段でも使えますし便利です。

カセットコンロ

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また、阪神淡路大震災もそうでしたが電気よりもガスと水道が止まる場合が
多く、今回も同じです。
停電は今回は少なくて、復旧も早かったですね。

阪神淡路大震災では神戸に給水車がきても水を入れる容器が不足していた
のがありました。

足下を見て容器を馬鹿高い値段で売っていたところもあって、いつでもこう
商売は後を絶ちません。

全く使っていないのですが、折りたたんで小さくしまっておける水タンク
があるのですが、こういうものを一つ用意しておけばいろいろなものに
利用できます。


そしてなによりも震災時の必需品とも言える脚の確保です。

これは今回も自転車が大活躍しています。
友人とも阪神淡路大震災の時の話をしていると、やはりマウンテンバイクは
大活躍していました。

ですがメディアで取り上げられることはありません。

ラジオなどをきいていると、地震で電車も動かないタクシーを呼んでもこないと
いう話が沢山あって、ではどうしたかというと自転車を使ったというシンプル
な答えが多かったのです。

そのとき、スマートフォンのナビがとても役立ってくれたという体験談が
とても多かったです。

阪神淡路大震災の時はスマートファンじたいがまだなかったですから。

普段から使うこともできて、災害時でも役に立つものが一番重要な気が
します。

そして地震から一週間、やはりマウンテンバイクが多く走っています。

災害時に頼りになるスポーツサイクルです。

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「プリズナートレーニング」

今回はまたスクワットです。

このブログでは何度も「スクワット」の重要性は記事にしています。

それほど「スクワット」は優れたトレーニングだからです。
それになによりも簡単です。

ふつうに立てる場所があれば充分にトレーニングできるからです。


バリエーションも色々とあって、下半身のトレーニングではこれほど
優れたものはありません。

最近は自重トレーニングあである、「プリズナートレーニング」という
ものを試しているのですが、これがなかなか効果的でした。

それもあって今回は、おなじ「スクワット」からでもプリズナートレーニング
の方法を掲載してみたいと思います。

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このプリズナートレーニングはかなり効果的な気がします。

とくに関節を強くするには効果があるのではないかと思えるので、試している
ところです。

まだバランスが上手くとれませんが、片足スクワットを試しています。

なによりも道具を使いませんから、少し時間の空いたときにすぐにできます。

去年と比べてまだ涼しい日が続いていますが、もうすぐ海水浴場も海開き
でしょう。

お腹の脂肪が気になるなら、やはり下半身のトレーニングは欠かせません。

スクワットもケトルベルやダンベルを使って負荷を大きくするとますます
効果的です。

なによりも悪いのが暑いからと行ってなにもしないことです。

スリムになりたければ体を動かすことがなによりも大事です。

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「ロードレース」

今回はシーズンに入っていますから、またロードレースのご紹介です。

日本国内でもけっこうレースは行われていますが、まったく一般に
広まっていません。

一つにはプロレースが少ないことがあると思います。

今でも自転車レースといえば競輪くらいしかないと一般には思われています。

昔はプロ野球と競輪くらいしかプロレースはなかったですね。

それが今ではバスケットボールや卓球なんかもプロリーグが作られています。
それでも欧米と違い、今でもプロスポーツは少ないです。

それにちゃんと収益を上げている競技はJリーグくらいではないですか。

ですからロードレースもプロスポーツとしてちゃんと運営できているかどうか
も分かりません。

どちらかというと市民レースがおもですね。

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ロードレースにも色々あって、こういう坂道をメインコースにするレースも
あります。

それがヒルクライムなのですが、ロードバイクで遠乗りに出かけるといかに日本が
山国であるかというのが実感させられます。

とにかく上り下りの連続で、気持ちよく走れるところは本当に少ないです。

道路状況もあまり良くないですし、砂利で滑って何度も転倒しそうになります。

下りでブレーキをきかせてタイヤをロックさせると、小石で滑って転倒するの
で微妙なブレーキ操作も必要なにってきます。

大型のトラックが強引に走っていますし、排ガスと小石が顔が当たって
スポーツグラスをかけていないと目を開けているのも辛いときがあります。

市街地がどれほど走りやすいのかと驚くほどです。


本格的にロードバイクで走り始めて初めて遠乗りで山道を上がっていった時が
ありました。

その時は知らなかったのですが、その坂道が日本の激坂の一つで車でさえ
時々止まりそうになる傾斜度のある坂でした。

脚力があるので力任せに上ったりしましたがとても最後まで登り切れません
でしたし、下りでもロードバイクに乗ったまま下ることができないほどでした。

車も走っていますし道路も広くない、車を優先させなければとても
上り下りできないところで、いったんロードバイクを止めて車を
先に行かせると再スタートができませんでした。

ここで初めて膝を痛めたのですが、この時痛めた同じ部位が何度も痛く
なりましたね。

どういうところを走るせよ、初めは無理せず安全第一でお願いいたします。

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