美ブログ

日記編　縄跳び


今日は夏に突入と言う感じの天気です　

天気が良いほうが元気が出ます〜　　


さあ　真剣にダィエット始めなきゃ（　＾ω＾）・・・　

最近は時間もあまり取れずトレーニングジムも

行けてなくて　岩盤浴も行けてません・・・

それで期間がない時に何をして有酸素運動しょうかなと考えて・・・


時間がない時は縄跳びをしようと思い

１００均で売ってたから買って来ました

縄跳びの写真を撮ってみました（又ピンク）（笑）(o^^o)♪






前は子供用みたいな短いやつ２m６０cmだったかな　

さだかではないのですが1回買って短かったから

とも友さんの子供さんに上げました

昨日行くと２m８０cmの大人用が有りましたので

思わず買いました

身長１５４cmしかないからこれでいいかな　〜

計画ですが1週間すれば少しは効果が出るかな・・・（笑）

期待して記録を撮ってみます〜

朝がするのが効果的か　夕方がいいのかな・・・

調べてやってみます〜　


楽天には３mが　　有りました〜

【5000円以上送料無料】【マラソン1207P05】鉄人倶楽部 ジャンピングロープパイプウエイト入PK/KW-134P/メーカー：（株）カワセ/なわとび、大人用、縄跳び、とびなわ、トビナワ、激安、ダイエット

楽天でこんな　　本を見つけました　

ロープのつながっていないグリップを持って回して

跳ぶエクササイズです　ロープが床や天井に当たらないから

室内でもできるし　自分のリズムで好きなだけ続けられます

「エア」なわとびダイエット

　
日記編元気

今日は月曜日週の始まりスタートですよね

何か元気になる事がないかなと思い・・・

りょーごろーさんのブログ　にご訪問させて

頂いてましたら　ひまわり畑の　とても元気の出るひまわりを

拝見させて頂きました＼(^o^)／それで私も

便乗させて頂きまして元気を頂けるひまわりを

載せて見ました　






先週も色々と忙しく又もや腕が上がらなく

なっています・・・思いし・・・４０肩かな・・

それから普段は汗はかききらない体質なので・・・


夏なのに今だに寒い・・・（笑）　

かなり新陳代謝が悪いんだと思います

体を温めて汗を出すのは　私の中で岩盤浴です



後はトレーニングジムで有酸素運動をして

汗をだすしかないんです

トレーニングジムも　一時行けてないので

何とか時間を作って行こう　〜　

ダイエットも兼ねてー２キロ体重減らさなきゃ〜（#^.^#)

夏イチオシ　リメイク編

今日のテーマは『浴衣』でお伝えしたいと思います


『浴衣』

浴衣とは木綿で作ったひとえの着物だそうです

『由来とは』

浴衣は　もともと湯帷子（ゆかたびら）の略で

平安時代の貴族がお風呂　当時は蒸し風呂に

入るとき身につけた着物だそうです

江戸時代になってから湯上りに汗を取るために着るようになり

浴衣と呼ばれはじめたそうです　

その後　木綿の普及され麻から木綿へと変わり

外出にも用いられるようになったそうです

今はホテルや旅館では湯上りに着て寝巻きに利用しますが

風呂上りの夕涼みと言うイメージから　夏祭りや花火大会など　

夏のおしゃれ着として着られることが主流になったみたいです



来月位から花火大会が始まる時期になりますね　

私は毎年　花火大会や　地区の　お祭りなどには　

浴衣を着て参加しています　



昔　昔にさかのぼりますが亡き母が生きていた頃は

日本舞踊の教授師匠でした　親がしてたから当然私も

させようと言う事になったのでしょう　3歳位からしていたみたいです

昔は駅とかにイベントみたいな企画が有りましてそんな時は

舞台が設置されて　踊りを1人で1曲の歌が終わるまで踊っていました

そんな思い出が有ります　小学生の時は老人ホームとかにも

招待された事も何度も有ります　親の趣味でも有ったんでしょう

でもおばあさんとかは　涙を流して踊りを見てくれていたなと

思います　お賽銭みたいにお金を紙に包んでなげてこられたり

胸元に1000円〜5000円位を頑張ってねとお声をかけてくれて

入れてくれた人も何人もいましたよ　昔はそんな感じでした

1番初めに習った踊りは　髪人形でした（　＾ω＾）

確か髪人形をもって踊ったのを　うっすら覚えているかなって感じです

それから　小学生の時は男おどりでお侍さんの格好をしておもちゃの刀を

脇に刺し　お酒を飲むトックリを片手に持って踊ったりしていました

酔った所から入る場面うっすら思いだしました・・・(#^.^#)

これも一人で　1曲歌が終わるまで踊りきりました

普段は　良く生徒さんが踊りを習いに来ていました

一応親の七光みたいな感じで私も日本舞踊名取り免許習得に

いたったわけです（　＾ω＾）・・・　

それで　踊りの練習する時は小さい時から自分で浴衣を

着ていましたので　今でも浴衣は５分有れば着ることも出来ますし

着付けも出来ます　亡き母に感謝です　・・・


自分の浴衣を　　載せて見ました　　（派手）





帯はリバーシブルになっていますので

折り返して中の生地をだしてアレンジしています

真ん中の　　帯締めはお花の形にアレンジしています

実際に去年もこんな感じで着ました　(#^.^#)　渋い〜





先ほど言ったようにリバーシブルなので

反対の色の方を出すと又雰囲気が違うのが

楽しめます〜　浴衣はおとなしめの色と

合わせると　　帯も浴衣も引き立ちます　(´∀｀*)　






そんな訳で　来月位になると姪っ子達が花火大会に行く時は

ねね　着せて欲しいと　言って来ます　

帯締めも　お花の形に　したりします　〜　可愛いですよね　

今年も　もうすぐ来るでしょう　〜　私も　着ますけど　・・・



今年は自分で浴衣を着て花火大会に行ってみませんか

ユウチューブで浴衣の着方を載せて見ました　





浴衣を着て花火大会に行った気分をお楽しみ下さい　☆彡




かこ✩ランキング-4

　　『夏にイチオシ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　〜ベスト・オブ・サマーイチオシスト〜

　　　　　　　　　　　　　　　　 ・募集期間：2012/7/4(水)〜7/9(月)
　　　　　　　　　　　　　　　　 ・投票期間：2012/7/10(火)
　　　　　　　　　　　　　　　　 ・発表：2012/7/11(水)

　　　　　　　　　　　　　　　 良かったら参加して行って下さい　　　

『目の疲れ』　

　　　
眼精疲労を予防する方法

10分に一度遠くを数秒見る

数分間目を　休ませるのも効果があると　聞きますが

10分に一度遠くを数秒見るほうが

眼精疲労を予防する効果は　高いそうです

遠くの景色をぼーっと眺めてみるのも良いみたいです



『目の体操』

.頭は動かさず、黒目だけを右　左と動かす

.同じく黒目を上　下と動かす

.目をギューっとつぶる　パっと開ける

これを1セットとし　30分に1回を

3セットほど行うと効果的だそうです　




『目頭のツボマッサージ』

鼻の付け根を片手でつまんで

やさしくマッサージしてほぐします

指が目に入らないように注意




『目の周りのマッサージ』

親指と人差し指で

少し強めに引っ張り上げるようにマッサージしてほぐします

目頭上からスタートして　目尻から涙袋まで

グルッと一周するつもりでします

目尻から涙袋は丁寧にマッサージしましょう




『蒸しタオルで目を温める』

熱めのお湯でしぼったタオルで目をかくすように

タオルを上にのせます

目の周りの血管が広がることで血行が良くなり

疲れ目の回復につながるようです　



目の疲労回復のために　移動時間　休憩時間　を利用してされると　

いいと思いますヽ(*´∀｀)ノ

７月１日からドコモのインターネットクロッシーに変えました

やっと我が家３台同時にネットをつなげる様になったんですが

２台は良く同時につなげてるのですが　急につながらなくなったり

しています　・・・　田舎だからなのかと良く分からずでした　・・・

インターネット本体の電源を落として　入れ直すと

つながります　・・・　(^。^)　聞く所によると　まだ電波が来てないらしく

クロッシーなのに　フォーマとか言ってました　・・・　(^^ゞ

クロッシーと　フォーマ両方対応らしい　・・・

10月にアンテナが経ち　電波が来ると　もう少しつながりが

良くなるみたいです　〜　



最近は良く　ヤマダ電気　ベスト電気に

家電を見に行っています　〜　色々有って　o（＾∀＾）o ﾀﾉｼｲ♪

私のパソコンはバイオのノートパソコンで　ピンクなんですが

ずいぶん前に買ったばかりの時に　　写真載せましたが　

開けた所は載せてなかったので　　写真を撮りました　







キーボードの所だけは白なんです　〜　汚れるのが　気になってまして

キーボードカバー　ピンクを購入し気に入って使っています

今日はファンケルさんのキャンペーンで

頂いたのを　載せてみました　〜　　　





ファンケルプレミアム　白磁プレート（ペア）

お皿が２枚付います　ワンポイントのマーク入り

シンプルで　気に入りました　〜　







これはカロリミットを　買って　頂きました

カロリミットをこのグリーンの入れ物に　入れて

持ち運び出来るように　なっています　

柚子胡椒


昨日に引き続き実家のじーじに

柚子胡椒を頂きましたので　横にお花を添えて

載せて見ました　　

これもじーじの手作りです〜　




柚子胡椒とは・・・

一般的には　調味料の一種　薬味として使われています

胡椒と呼びますが　（　＾ω＾）・・・

実際には柚子風味の唐辛子ペーストで

唐辛子を粗刻みにし、ユズの果皮と塩を入れて磨り潰し

軽く熟成させたものです　



食べ方は・・・　

いたって簡単な食べ方をしています〜

和風の鍋料理 団子汁 うどん 味噌汁 刺身 天麩羅

スパゲティ サラダドレッシングの

薬味として主に入れて食べています　(*´∀｀*)


辛い物好きな私と長男君は　一味　柚子胡椒は

ある程度用途に分けて入れて食べてます　



『簡単健康料理』

　柚子胡椒ドレッシングで食べる豆腐サラダレシピ　


・材料

・サニーレタス・　豆腐・玉ねぎ・わかめ・ハム

・大根おろし・柚子こしょう・しょう油・酢



・レタスは洗って手でちぎる　玉ねぎは薄切り

　塩わかめは水で塩抜きし　熱湯に通し　水で冷やしててザク切り

　大根をたっぷりめにおろす



・ドレッシングの作り方

　しょう油50ccと酢50ccを混ぜ　柚子コショウを小さじ

　々　混ぜ合わせドレッシングを作る（3.4人分）

　柚子胡椒の量は　お好みで入れて下さい



　お皿にまず　サニーレタスをひきます

　野菜を盛り　豆腐を　一口サイズに切ったのをのせて

　ハムを散らし　一番上の豆腐の上に　大根おろしをのせ

　ドレッシングをかけま〜す　


　今ブロ友のかこさんの所で
　　　　　　　　　　　　　　　　　かこ✩ランキング-3

　　　　　　　　　　　　　　　　　『トマト』
　　　　　　　　　　　　　　　　　〜ベスト・オブ・トマトカタリスト〜

　　　　　　　　　　　　　　　　 ・募集期間：2012/6/27(水)〜7/2(月)
　　　　　　　　　　　　　　　　 ・投票期間：2012/7/3(火)
　　　　　　　　　　　　　　　　 ・発表：2012/7/4(水)

　　　　　　　　　　　　　　　　 良かったら投票に参加して下さい　　　

☆彡いつもご訪問ありがとうございます(^。^)



我が家の　実家ですが　ハチを飼って蜂蜜を作っています

甘さは有りますが　さらっとした　はちみつです　〜

保存方法は常温で　保存しています

頂いたので　載せてみました　　







今日は蜂蜜の効果でお伝えしたいと思います　＼(^o^)／


蜂蜜とは・・・　

みなさんもよくご存知だと思いますが　

ミツバチが花から集めた蜜のことを言います　

蜂蜜はブドウ糖　果糖　オリゴ糖などの糖分と

カルシウム　ナトリウムなどのミネラル

ビタミン類を含んでいます　〜　(^。^)



体に必要なミネラルを含むことから身体を健康に元気にしてくれる

という蜂蜜の効能が有ります　（　＾ω＾）・・・

蜂蜜の効能には風邪や疲労回復などで他の食品と合わせて

蜂蜜を摂取する方法は　皆さんがよくご存知と思いますが

蜂蜜の生姜湯などがあります

ニンニクを蜂蜜漬け　蜂蜜酢　健康と疲労回復のための食品が多く

あるのはよく知られているのではないでしょうか

乳製品の牛乳やヨーグルトと蜂蜜という組み合わせを楽しんで

みてはどうでしょうか・・・

又蜂蜜は　殺菌消炎効果もあり消毒のほか口内炎を抑える際に

使用することがあるようです

蜂蜜の効能を知って　健康生活に役立ててください　



はちみつのカロリーは、白砂糖と比べると約3分の2程度

はちみつは100gでおよそ294キロカロリーなのに対して

白砂糖は100gでおよそ384キロカロリー　甘味度合いを比較すると

白砂糖を100とするとはちみつは130で

はちみつの方が1.3倍甘さを感じやすいという結果になるという

わけです　(*´∀｀*)



なのではちみつはエネルギーとして消費されやすく

善玉菌も増やし　カロリーが白砂糖より少なく

甘みが強いというメリットが有ります　まずは今使っているお砂糖を

はちみつに変えてみるのも　いいと思いませんか　・・・　☆彡

ミネラルやカルシウムなどの　成分を直接体に取り入れるので

美容効果もかなり期待できます　


余談ですが　・・・

我が家は　甘めの卵焼きを作るのに　砂糖ではなく　蜂蜜を

入れてお弁当作りを　しています　

夏の汗対策

汗って気になりなせんか


汗臭さを防ぐには食事の見直しも大きく関係が有ります

食生活が偏っているなと感じる方は

バランスの良い食事をとるようにするだけで

汗の匂いも変わってくるそうです　

汗臭い主な原因は生活習慣の　乱れなどで汗腺の働きが

にぶってしまうところにもあるそうです　



例えば　・・・　食生活においてお野菜をとらずに

肉類や油っぽい食事ばかりしていると

油脂成分の分泌が増えて体臭も強くなります　



それから　ストレスがたまってしまうと　エクリン腺が刺激をうけることになり

エクリン腺から汗がでますが　エクリン腺からなら臭いは

あまりないはずなのですが　ストレスによって活性化酸素を発生させ

ノネナールという臭いの物質の原因につながってしまうのです



食事改善対策は　・・・

肉類中心の食事をしている人は少なめにして

お野菜を多くとり入れて下さい　

又油の多いスナック菓子や糖分の多いものは控えるようにしましよう

抗酸化食品も臭い対策には良いそうです

抗酸化食品とは・・・ビタミンC　カテキン　イソフラボン　ポリフェノール

などが良く知られています　



海藻類　梅干も汗の匂いを抑えてくれる食材みたいです

普段の食生活の見直しで　効果的な食材をとりいれるようにすると

良いみたいで〜す　(^。^)

食物繊維　乳酸菌なども腸をきれいにお掃除してくれるから

汗の匂いを抑える効果が有るそうです　(#^.^#)



アルコールも過度の摂取も　汗の匂いの原因になりますので

注意されるといいと思いま〜す