美ブログ

『トレーニングジムno3』　続き〜

今日は　トータルマシーンコースの　紙を　頂きましたので

載せて　見ました　〜　　スマホーで〜






見にくくて　m(｡･ε･｡)mｽｲﾏｿ-ﾝ　〜

紙の上から　順番に　して行けば　いいのでしょうが

出来る所から　始めます　　ゆっくりとっ　（　＾ω＾）・・・

まず　血圧を　図ります　

それから　軽い　ストレッチに　バランスボーlﾚ　１０分位しました　

今日も　ツルツル　滑って　いま〜す　（笑）　私だけ　エヘッ　




次は　〜　

この機会は　レッグプレスと　言う　マシーンです

効果は　太もも　お尻　引き締め　みたいです　







右側の　棒みたいなのを　持って　機械の上に　寝ます

左側の　黒い板を　足で　押します　〜

スクワットを　している　イメージを　していただければ

分かりやすいかなぁ　〜　(*´∀｀*)　・・・

それから　膝の上の引き締めにも　効果が　有ります

重りですが　自分で調整します　（　＾ω＾）・・・

ゆっくりスタートなので　23キロの　重りで　30回　しました

少し軽すぎ・・・　28キロ　10回　軽すぎで　34キロを　20回

しました　これくの　重りがいいかもです　

少し　ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!　って　感じました　

聞いて見ると　自分の　体重位　までは　いつも　足で

支えているから　全然　大丈夫らしいです　・・・

まだまだ　続きますが　今日は　このへんまでにしときます

余談ですが　私が　トレーニングしている間　男の人4人　

女の人２人（自分含んで）　頑張って　いました　・・・　　

みなさん　結構　やりますね　〜　　　　つ　・　づ　・　く　

　　　　　いつも　ご訪問して　頂き　ありがとうございます　　　　　　

遅れ　遅れの　更新になっています　(^0_0^)　・・・　お迷惑を　おかけしますが

暖かい目で　ご観覧下さい　〜　　感謝　　　感激　　　　　　　　　　　　　　　




『　トレーニングジム　』　　no2

トレーニングジム　２週間ぶりに　行って来ました　

先週　先々週と　整骨院で　マッサージ　電気などの治療を

して　　左腕　左肩甲骨は　だいぶ　良くなった　気がします　

これから　トレーニングジムに　行った日は　ジムで　　トレーニングした

内容などを　記事として　書いて　行こうと　思います　




トレーニングジムに　２週間ぶり　２回目ですが　ジムの　方達も

1回は行って　それから　　行ってないから　心配して　くれてた

みたいでした　・・　　　腕は　大丈夫か　直ぐに　聞いて来てくれました

ありがたいですね　〜　　嬉しかったです　(＾ω＾) /

ゆっくり　スタート　する様に　言われました　^_^;




では　ゆっくり　スタート　します　　

ロッカー室で　ジャージに　お着替え　します　

まず　血圧を　図ります　〜　

血圧計の　写真を　スマホーで　撮りました　







2年位前までは　血圧は　確か　低かったはずなのですが　・・

ここ　2年位で　体質が　変わったのか　代謝が　悪くなったのか

分かりませんけど　少し下が　高いかも　っっ　（　＾ω＾）・・・

これから　記録を　撮って行くから　分かりますが　・・

運動前　運動後　体重も　測って　記載します　　

まず　準備運動　ストレッチからです　〜






木の　板みたいなのに　乗って　ストレッチ

写真の　絵を　見て　その通り　します　　

木が　斜めに　なっているので　背筋伸ばして　立つと

少し　なれるまで　よろけます　・・（笑）　私だけ・・

終わると　膝の後ろ側も　伸びるので　結構気持ちいいかもです

それと　右下に　載ってる　絵ですが　床まで　付かなかった

手も　付くように　なります　　



次は　DVDの　画像を　見ながら　真似て　ストレッチ

日常生活では　伸ばさない　筋肉　筋を　伸ばしたり　するので

気持ち良かったです　〜　　　DVDの　写真は

撮れれば　次に　アップします　〜



次はバランスボールに　寝て　ストレッチします

なれるまでは　ツルツル　滑って　笑いながら　しました　(*´∀｀*)

まだまだ　続きますが　・・・　長くなるので　次の　記事にさせて

頂きます　〜　次回　ご期待　つづく　・・・　

炭水化物大好きな　長男君　最近ちょっっ・・ぴり

太り気味　・・・［´Д`］　

まだ　足のじん帯が　引っ付いてない為　ギブスを　はめていて

自由に　歩けません　・・・　　っと言う事も　有るかも　・・・(*∠＿*)　

なんてったって　男の子だから　良く食べるっ　・・　　　

ラーメン屋さんに　行けば　替え玉4玉　ぺろりっ　・・・　(・┰・)　

本人に聞けば　腹５分だって言って　ました　／(^o^)＼　

健康で　良く食べるのは　良いんですが　（　＾ω＾）・・・

4年前　長男君は　ボクシングしていました　その時は

ダイェットも　していましたが　今から　ー１５キロだったか

親のよく目ですが　カッコ良かったです　・・なのに　・・

良く考えて見ると　炭水化物大好き君で　カロリーが

やっぱり　取りすぎてます　・・　

ご飯の　カロリーカットは　やっぱり　大きい　( ´・_・｀)　かなと

思い　ママは　美味しく　食べれて　カロリー　カットしつつ

満足感が　有る　お料理の　お勉強　しま〜す　　

長男君から　　の本　見て　勉強してって　（　＾ω＾）・・・




『ギャル曽根流　大食い　HAPPY　ダィエット』

大食いタレントの　ギャル曽根さんは　食べる　ばかりではなく

お料理を　作るのも　大得意　(#^.^#)

メタボを　気にしていた　彼の為　ボリュームたっぷりで

カロリーは　控えめの　レシピ本　80キロから　65キロになり

めでたく　ゴールイン　幸せも　健康も　手に入る　レシピ本です

ギャル曽根流　大食いHAPPYダイエット

の　甥っ子ですが　生まれて　１ヶ月過ぎました〜

生まれた時は　少々小さい為　２日間は　保育器に入ったり

黄疸が　引かなかったりと　ちょっぴり　しましたけど

退院して　すくすく　育っています　　〓

名前は　翔輝君に　なりました　

気を　使わなくて　良かったのに　と言いながら

お返しを　頂きました　⊂(^・^)⊃　えへっ

名前入り　カステラで　クマさんが　載っています　

思わず　可愛いから　写真撮っちゃいました　






右に入っているのは　カスタードプリン　『キャラメルソース添え』　です

左に入っているのは　ヴァッフェlﾚ　『卵とバター風味の洋風前餅』　です







真ん中に入っているのは　名前入り　クマさん　カステラです　〜

まだ　紙が　付いたままの　写真です　







少し近づけて　撮ってみました　〜

今日は　可愛いから　見るだけで　明日　試食を

しょうと　思います　（笑）


余談ですが　妹夫婦は　ファミリーマートを　２件経営しています

今から　子育てと　仕事と大変だぁ〜と色々　相談受けたり

していますけど　頑張って　欲しいです　

本当は　週に２．３回　トレーニングジムに　行けたら

いいなと　思いまして　自分で予定計画を　立て

２週間前に　申し込んだんですが　予定は　未定になり

まだ　1回しか　行けていません　・・・( ﾟｰﾟ)( ｡_｡)　・・・

なぜかと言うと　少し前から　お恥ずかしいのですが　左腕　左肩甲骨

背中と　左側が　痛く　疼いたりも　しています　・・・　

筋肉を　付けて　引き締め　代謝を　上げて　冷え性対策が

出来れば　いいと思って　始めたのですが　思うようには

ならず　確かトレーニングジムに　行った日は　帰りに　

左腕　左肩甲骨　胸の奥などが　かなり疼いてて　次の日にも

残りそうな痛みだった為　マッサージに　寄って帰えりました

それから　先週　今週と　マッサージ　電気に　通っている

毎日です　・・・( ﾟｰﾟ)( ｡_｡)　・・・　　マッサージに　行くと少しは

調子が　良くなるのですが　又次の日　には悪くなってる　

みたいな感じです　・・・　(@_@　。。。　

でも　1週間前よりは　良くなっている　気がします

このまま　良くなって　くれればいいのですが　・・・

地道に　マッサージに通うしかないです　・・・

こんな　感じでいつに　なったら　トレーニングジムに　

行けるか　分かりませんが　仕方がない　毎日です　

健康が　1番です　・・・

だんだん　暖かくなり　　　そろそろ　クーラ　

日和では　ないでしょうか　〜　　

クーラーを　入れて　快適になるのは良いのですが　・・・

室内が乾燥してしまいます　・・・　



お顔の乾燥が　気になるのよねの方　・・・　私もその1人ですが

乾燥しすぎると　かゆみの　原因にも　なる事も　有ります

お化粧の　のりも　悪くなっていまいま〜す　　

なので　今日は　お顔の　乾燥を　防ぐのに

使っている　商品を　お伝えしたいと　思います　〜　



『コットン　フェィス　マスク全顔用　』

　・お肌に優しいコットン素材

　・気になる部分を　まるごと　カバー

　・いつもの　化粧水が　より効果的になります



『ご使用方法』

　・洗顔後　マスクに　お持ちの　化粧水を　含ませます

　・目の位置を　合わせた後　あごや　鼻の部分を

　　微調整しながら　フィット　させて　下さい

　・５〜１０分　パックした後は　いつもの　お手入れで
　
　　OKです　〜　

　・サイズ　　205mm　×　215mm

　・材質　　　コットン　100%

コットンフェイスマスク 全顔用(30枚入)

＊　MY　化粧水を　含ませて　乾燥対策　出来るから

　　手放せません　〜　　

もうすぐ　６月突入〜　1日　経つのは　早いですね

毎日　暖かく　なっています

夏はもうすぐ　目の前ですね　〜　　

今日は　傷んだ毛先に　水分をぎゅっと

つめこんだ　リーゼ　ジューシー　シャワーの

ご紹介をさせて頂きます　



紫外線で　髪の　毛先が　水分不足に　

なってないですか　

最近髪を　切ったばかりなのに　毛先が

パサついてる　なんて思うこと　ないですか

髪を　とくときに　くしとうりは　良いですか　

って　（　＾ω＾）・・・　愛用者の　1人ですが・・・



傷んでパサつく髪を　包み込んで

髪の内側まで　急速にうるおいを　補給

しっとりなめらかに　なります　

寝グセも直して　まとまり易い　素直な髪に

ラズベリーエキス配合

アセロラエキス配合

　　ミックスベリーの　香りです　

リーゼジューシーシャワー詰め替え用340mlyatownart

土日　続きで　家近く　お祭りが　有っています

福岡県　伊田町　神幸祭の　写真です　







このお祭りの　由来は　永緑年間『１５５８年〜１５７０年』　地域に

病疫が　流行した為　氏神である　風治八幡宮に　終息を　　

祈願し　お礼として　奉納された　事が始まりで　以来

450年近くも　続く　歴史と　伝統を　誇る祭礼です　



山がさも　それぞれの地域で　大きさは違いますが

小型　中型　大型が　有ります

三井　伊田の　山笠は　総重量が　４トンも　有ると

言われています　

人数的には　７０人〜８０人位の　若者が　精一杯

山を　動かしています　〜




先週　写真撮る前に　1個になりアップした

東京ケーキです　今回は　試食する前に　

写真撮りましたので　再度アップしました　






りんご飴　キティちゃんが　載ってるぅ〜　のを

選んで　買っちゃいました　〜






なんやかんやの　神幸祭でした　

休日　朝９時に　家を出発　いつもの　バイク友さん達と

１０台　連なって　ツーリングに　行って来ました　

糸島郡　桜井　二見ヶ浦海岸の　写真を　携帯で

撮りました　〜






『日本の夕日百選』に　選ばれた　美しい海岸　です

二見ヶ浦の目印は　海岸から　見える　大小の　岩が

寄り添うように　見えるのが　人気の　夫婦岩です〜

ここの夫婦岩に　夕日が　沈むらしい〜　　

夕日の　綺麗なスポットで　有名なので　夕日まで

見て帰る人が　多いそうです　

なんやかんやの　バイク友さん達とのツーリングですが

昼休憩と　トイレ休憩のみ　ノンストップで走って

帰って来ました　（＾＾）　

余談ですが　私は運転できません　エヘッ（　＾ω＾）・・・

　今日は　みなさんに　感謝の気持ちを　伝えようと　思います　
　
　ブログを始めて　２ヶ月半が経ちました〜　

　なんや　かんやで　みなさんの　おかげで

　１００００　　アクセスを　超えることが　出来ました　

　こんな　私に　暖かく　見守って　頂き　大変　

　感謝　　して　います　
　

　　　ありがとうございます〜　　　(=^0^=)



　



　　ブログ始めて　3月から　今日までを　載せてみました　〜








今日は　みなさんに　お礼を　言いたくて　このように　させて

頂きました　〜　（＾＾）/