ちょこっと　ちょこる♪

こんにちは＾＾ノ

なんか、いっきに暖かくなりましたよねー♪

今日は午前中は、衣替えを少ししてました。

今の時期が一番、中途半端ですよね〜

暑かったり、涼しかったりで、なかなか困りもんですｗ

梅雨に入るとまた少し寒い日もあるだろうし。

なのでまだ、長袖全部はしまってません＾＾


タイトルの「エア腹筋」とは！！！

だいぶ薄着になってきて、おなかのぽよんが気になる今日この頃・・・

名前ははっきり言ってテキトーですが

エア腹筋とは、どこでも手軽にいつでも無料で出来るのです！ｗ

道具もいっさいいりません！

●エア腹筋のやり方●

腹筋を意識して、息を「フッ、フッ、フッ」とテンポよくはきながら、

フッ と息をはいた時にお腹を引っ込める。

それだけ(*^▽^*)

気が向いた時にいつでもどこでも、立ってても

座ってても、寝転んでても、どこでもできますｗ

一番効くのは、立って、少し体を後ろに反らしてやるとキツイです。

２０回もすると、結構腹筋にきます。

なので、はじめは１０回づつくらいからどうぞ＾＾


無料だし、どこでもできるしのに、

どうして、私のお腹はぽよぽよなのでしょうか？

ずばり、こんなに簡単なのに、やってないからです！ｗ

毎日１０回づつでもやって続けることが大事なのはわかってるけど

それすらもできないなんて・・・(/∀＼*)ｷｬ)

夏に向けて、私も１日１０回だけでもがんばってみようかなｗ

いや、きっとやらないだろうなｗｗ