低収入男性産業保健師の副業記録

どうもこんばんは。

大学卒業後虫歯発生0、ノー歯周病で過ごしてきた口腔ケアガチ勢です。
ホワイトニングをして歯が白くなりすぎて胡散臭い詐欺師とまで言われるくらい歯には気を使っています。
本日は口腔ケアの重要性について話したいと思います。

まず口腔ケアは、起床後から始まりますよね？
それについて書いていきます。

起床後の口腔内の状態と歯磨きやうがいのメリットについては、以下のようなことが言えるのではないでしょうか。

- 起床後の口腔内
唾液の分泌が減って細菌が増殖しやすくなっています。
そのため、口臭が強くなったり、虫歯や歯周病の原因になったりする可能性が高まります。

- 起床後の歯磨き
口腔内の細菌を減らし、口腔内環境をリセットすることができます。
また、歯磨きによる刺激で脳が活性化し、目覚めが良くなります。

- 起床後のうがい
歯磨きだけでは落としきれない細菌や食べかすを洗い流すことができます。
また、うがいによる水分補給で体の代謝も促進されます。

- 起床後に歯磨きやうがいをすることは、口腔内だけでなく全身の健康にも良い影響を与えます。
細菌を体内に摂取することを防ぎ、免疫力を高めることができます。
また、口臭予防やエチケットとしても重要です。

以上のことから、起床後の口腔内の状態は不衛生であり、歯磨きやうがいをすることは健康的な生活のために必要なことだと言えます。

では恐ろしい歯周病について解説したいと思います。

歯周病とは、歯と歯ぐきの間に細菌が入り込んで炎症を起こす病気です。
歯周病は日本人の3人に2人がかかっていると言われるほど身近な病気ですが、
放置すると歯を失うだけでなく、
全身の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
結構多いんです。

歯周病の主な症状は、歯ぐきの赤み・腫れ・出血・膿などです。
初期段階では自覚症状がないことが多いので、定期的に歯科医院で検査を受けることが大切です。
歯科医師は、歯と歯ぐきの間の隙間（歯肉溝）の深さやレントゲン写真などをもとに、
歯周病の進行度を判断します。
3ヶ月に一回通院して確認してもらってます。

歯周病の治療法は、症状によって異なりますが、
基本的には自分でできるセルフケアと歯科医院で行うプロフェッショナルケアの両方が必要です。
セルフケアでは、毎日の正しい歯みがきやフロス・歯間ブラシの使用などで、
口腔内の細菌を減らすことが目的です。
プロフェッショナルケアでは、専用の器具で歯垢や歯石を除去したり、
場合によっては外科手術や骨再生治療などを行ったりします。ここまではなりたくないです。

歯周病が悪化すると、心臓や肺・脳などの重要な臓器に影響するリスクが高まります。
これは、口腔内の細菌や毒素が血液や唾液によって全身に運ばれるためです。
例えば、動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞・細菌性心内膜炎・誤嚥性肺炎などのリスクが上昇することが知られています。
また、糖尿病や妊娠・出産・認知症などとも関連していることが報告されています。

確かに看護師として働いていた時は、
虫歯に注意する病棟で働いていましたのでよくわかります。

せっかくなので僕がこれ使ってよかったって思う口腔ケアの商品を紹介します。

<歯ブラシ>
すいません、歯ブラシはこのブランド一択です。
クラプロックス。


1000円台と高いですが、歯茎が下がる原因となるブラシの硬さが最高級に柔らかいため、その心配がなく、3ヶ月使えるという丈夫さ。
なぜ3ヶ月も使えるのかというとポリエステル系のファイバー素材を使っているからです。
普通のナイロンに比べて、柔らかいながらも弾力に富み、撥水もよく、約3か月間も長持ちだから経済的です。
そして
何より磨き心地が最高です。
単品https://www.amazon.co.jp/dp/B07JF5NV57/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_GZP099JQYS7XTM5EFPK6?linkCode=ml2&tag=chinnenohn-22

4本セット一本あたり770円くらい
https://www.amazon.co.jp/dp/B08FLCX1KS/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_KZ9NA0E2Z8VNXVM0YXFP?linkCode=ml2&tag=chinnenohn-22

お次はフロスです。
正直これを使い始めてから虫歯がなくなりました。


口臭の原因や虫歯の原因となるのが歯と歯の間の歯垢です。
それを取り除くのがフロスです。
正直ドラッグストアで買うよりも安く、Amazonであれば定期便を使えばより安価で買えます。
オーラルビー
https://amzn.to/3tJL4Oh
正直小林製薬さんのものよりも安く、糸が丈夫なのでキレにくいです。

<マウスウォッシュ>
好き嫌い分かれますがマウスウォッシュは何種類かおすすめがあります。
刺激少なめで経済的で持ち運びやすい！
歯科医院でも使われる最強マウスウォッシュ！

https://amzn.to/45HS772


オフィスで使いたいおしゃれなマウスウォッシュ
爽快感はリステリンといい勝負！
目の覚めるうがいならこれ！
SWAG
https://amzn.to/3Q9vWB2


リステリン
https://amzn.to/46UJ6bU
正直痛い、目が覚める！
けれども効果は抜群！
あとは持ち運びやすい小分けのものもついているので便利！

最後は歯磨き粉です。
歯磨き粉は数種類を用途や場所によって使い分けています。
起床後用
正直起床後は口の中をリフレッシュさせればいいので安いものを使用しています。

朝食後用

こちらは主にシュミテクトを使っていて知覚過敏や歯茎ケアを目的で使っています。
昼食後用
https://amzn.to/4715h0k

朝昼コーヒーを飲むのでステインケアのものを使っています。あとは口臭対策になるようなものも使っています。
会社用
基本的には見た目重視と眠気覚しで使っています笑
https://amzn.to/495DuO8

持ち運び用
コンクール
https://amzn.to/3S9OsvF


これは中の液体が漏れないようなものとオールインワン的なものを使っています。

夜用

ホワイトニングとトータルケア的な目的で使っています。あとは虫歯予防にフッ素が多めのものを使っています。

よければ参考にしてください！