美容情報さまよい日記

あなたは今、

ダイエットはしていますか？

ダイエット中は、

なかなか思ったようにご飯が食べれないと

かなりお腹が空きますよね？

お腹が空くとついつい

ちょっとだけ。

と、いう気持ちで

夜遅くに何かを

食べたりしてしまいませんか？

そして次の日の朝に、

体重計に乗って後悔する。

そんな経験はないでしょうか？

そんな方に朗報です！

なんと、

夜遅くに食べても、

太らない方法があったんです。

そこで今回は、

夜遅くに食べても

太らない方法を

ご紹介します！

本当に夜遅くにご飯を食べたら太るの？

そもそもとして、

夜遅くにご飯を食べるのは、

そこまで太る原因に

なるのでしょうか？

昔は、

夜遅くに食べると、

食べ物を消化する為の、

自律神経の働きが

鈍くなると言われていました。



しかし、

2007年に

驚きの学説が発表されました。

なんと、

食事の時間と、

脂肪の量は

関係がない事が

判明したというのです！

衝撃的ですよね？

ですが、

夜遅くにご飯を食べて、

次の日に体重が増えていた。



そんな経験はありませんか？



なんだか発表された学説と

矛盾していますよね？



要するに、

食べる時間ではなく、

食べる量が問題

だったんです。



当たり前っちゃ

当たり前ですよね？(笑)



ここで気を付けていただきたいのが、

夜遅くに食べる時は、

普通のご飯の量でも、

多くなる。

という点です。



夜は昼に比べて、

活動量が少ない為、

消化が進まず、

脂肪がたまりやすくなります。



できるだけ、

量はセーブして

食べるようにしましょう。



では、

食べる時間が、

太る事と関係がない事が

分かったところで、



更に、

夜に量を食べても、

太らない方法を

ご紹介しましょう！


夜食べても太らない方法その�@

良くかんで食べる

夜食べても

太らない方法その�@は、

「良く噛んで食べる」

です！



良く噛んで食べる事で、

満腹中枢が反応し、

少ない量でも、

満腹感を得る事ができ、

量を食べる事がなくなります。



また、

良く噛む事で、

胃の消化を促しますので、

翌日に脂肪として、

体に残りにくくなります。



早食いしても、

何も得はありません。



ゆっくりと味わって、

良く噛んで食べましょう。


夜食べても太らない方法その�A

酵素を取る

ミネラル酵素ドリンク りんご味
夜食べても

太らない方法その�Aは、

「酵素を取る」

です！



酵素とは、

栄養の吸収、消化、排出を手助けする

体の中に存在する物質の事です。



最近は、

浜田ブリトニーさんが、

酵素ドリンクを飲む、

酵素ダイエット方法で、

ダイエットに成功した事で、

話題を呼びました。



酵素ダイエットは、

1食まるごと酵素ドリンクを

飲まなければいけません。



しかし1食分を

酵素ドリンクに変えずとも、

酵素ドリンクを飲むだけで良いんです！



そうする事で胃腸の活動が

活発になります！



胃腸の活動が活発になると

栄養の吸収、消化が

活発になるため、

翌日、体内に脂肪として

栄養が残りにくくなります。



とってもお手軽に摂取できますので、

是非一度試してみて下さい。



また、

酵素には、

様々な効能や効果があります。

こちらの記事を参考にして、

一度酵素ドリンクダイエットに

取り組むのも良いかもしれません。

酵素ドリンクの驚きの効果とは？ダイエットだけでなく美肌にも！


夜食べても太らない方法その�B

カロリーを計算する

夜食べても

太らない方法その�Bは、

「カロリーを計算する」

です！



カロリーを計算する事で、

ある程度の量を食べても、

太りにくくなります。



今は、

少し調べるだけで、

食材のカロリーは分かります。



一日の必要摂取カロリーと

照らし合わせてみて、

必要な分のカロリーだけ

摂取して下さい。



また、

夜に食べても太りにくい

低カロリーな食べ物を

まとめてみましたので、

こちらも参考にしてみて下さい。

空腹でも高カロリーNG！夜、食べても太らない食べ物５選


夜食べても太らない方法その�C

野菜を食べる

夜食べても

太らない方法その�Cは、

「野菜をたくさん食べる」

野菜をたくさん食べる事で、

胃腸の動きが活発になり、

栄養が脂肪として、

残りにくくなります。

また、

野菜はどれだけ食べても、

基本的には低カロリーなんです。



つまり、

たくさん食べても

全く問題はありません。



肉や魚をたくさん食べるなら、

野菜をたくさん

食べるようにしましょう。


夜食べても太らない方法その�D

熱い物を食べる



夜食べても

太らない方法その�Dは、

「熱い物を食べる」

です！



熱い物を食べる事で、

食べるのに時間がとてもかかり、



脳の満腹中枢が

反応しやすくなります。



満腹中枢が反応しだせば、

少ない量で、

満腹感が得られますので、

かなりオススメの方法です。


まとめ



いかがでしたでしょうか？



以上が夜に食べても

太らない方法です。



ダイエット中の方、

ついつい夜食に手をだしてしまう時は、

上記の点に気をつけて、

夜食を食べてみて下さい。


ただし、

食べるよりは、

食べない方が、

もちろん良いです(笑)