ちゃりじじいのチープな節約自転車通勤ライフ

　以前、ひざ痛に苦しめられました。
　病名は「鵞足炎」。
　ひざの内側にはたくさんの筋肉の腱が集まっていますが、その腱が炎症をおこす障害。
　
　じっとしていれば痛みは無いのですが、椅子から立ち上がった瞬間、ひざの内側に激痛！
　少し歩くと痛みは引きますが、しばらく座っていると動き出した瞬間に痛みが襲ってきます。
　自転車通勤やジョギングはおろか、日常生活にも支障をきたします。
（それでも自転車通勤は続けていましたが・・）

　近所の整形外科行き、マッサージと低周波治療。
　それに加えて湿布を処方されて毎日貼っていますが、半年間、毎週リハビリに通っても一向に良くなりません。

　困っていたところ、会社の近所に大学直営の接骨院を発見。　調べたところスポーツ障害ではけっこう有名で評判もいいのでそこに行ってみました。

　まず、スラックスを脱いでシップを貼った足を見せると、
「シップなんて貼っても直りませんよ・・」
　って、いや・・病院で処方されたんですが・・

　その後、
「とりあえず普段どおりに歩いてみてください。」

　とのことなので歩いてみせると、
「ひざの関節は柔らかすぎる割に、アキレス腱が固いですね。」

　とのこと。

　アキレス腱が固くて十分伸びないため、足首が十分に曲がらず、歩くときにがに股になってしまい、ヒザが外に向きひざ関節の骨と腱がすれるために炎症が起きているそうです。

　なので、アキレス腱をストレッチして十分伸びるようにして、歩き方を改善すれば治るそうです。

　ひざを暖めたあと、ストレッチ板を使ってアキレス腱を伸ばし、そのあとはひざが外に向かないようにまっすぐ歩く練習と、ひざがぶれないようにひざまわりの筋肉をつける筋トレ。

　歩き方はつま先とひざが外に向かないようにして、かかとから着地。
　背筋を伸ばして骨盤を少し前傾にする。
　足だけで歩くのではなく、腰を動かして足をふりだす。 同時に肩を左右に振り自然に腕を振る。

　これを周に２〜３回通いますが、早く直したいので自宅にもストレッチ板を買ってきて、寝る前に歯を磨きながらストレッチ。

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　加えて姿見鏡を見ながら歩き方の練習と筋トレを繰り返します。

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　すると１ヶ月くらいからだんだん痛みが軽くなってきて、３ヶ月くらいですっかり治りました。

　近所の整形外科では半年かかっても全然治らなかったのにびっくりです。

　接骨院の先生いわく、
｢スポーツで痛めたときは、いくらマッサージしてもすぐに再発します。痛みの原因になっている癖を治さなければ治りません。｣
　とのことでした。

　さすがスポーツ障害の専門家。まったくごもっともです。
　今ではすっかり痛みもなくなりましたが、ストレッチを怠ったり歩き方の癖が戻るとひざに重みを感じます。

　正しい姿勢とこまめなストレッチはとても大事ですね。
　

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