日々コツコツ美容＆健康ブログ

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こんにちは
このブログでも何度か書いている免疫力について今日は書いていきます

美味しさと栄養バランスを追求！【こどもフルーツ青汁】








よく、免疫力が高い人は病気にならないときいたことはありませんか？
免疫力とは一体何なのか、免疫力を高めるにはどうすればいいのかについてです





免疫とは、人の体に備わっている「病気に対するバリア機能
免疫の役目は細菌やウイルスの侵入を防いだり、がん細胞を攻撃したりで、
その免疫を担っているのが白血球です

免疫力の高さには、白血球の中のリンパ球と顆粒球のバランスが大きく影響しています。
具体的には「リンパ球が35％、顆粒球が60％」の状態が、最も病気にかかりにくい状態と
言われていてこのバランスが乱れると免疫力が低下している可能性があります

リンパ球と顆粒球のバランスをコントロールしているのは、自律神経です。
自律神経については以前も書きましたね
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、活動している時や緊張している時には
交感神経が優位になり、休息している時には副交感神経が優位になります
そして、交感神経が優位になれば顆粒球が増え、副交感神経が優位になればリンパ球が増え、
ストレスが続いたり働き過ぎたりすると、交感神経が優位な状態が続くため、
顆粒球が増えてリンパ球が減ってしまい、その結果として免疫力が下がってしまいます
簡単に言うと「ストレス」と「疲労」が免疫力を下げることにつながります

副交感神経を優位にして免疫力を高める

・まず、ストレスをためすぎないないこと！ストレスを感じたら、きちんと発散しましょう
・音楽を聴いてリラックス
・睡眠を十分に取りましょう。眠れなくても目を閉じて横になっていれば、副交感神経が優位になります。
・疲れを感じたら、休息を取りましょう


免疫力を保てるように日々の生活を穏やかに過ごせるといいですね


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こんにちは
今日はつらい巻き爪についてです



巻き爪になる原因
足指にたくさんの力が加わったり、サイズが合っていない靴を履きつづけていることで、
足の爪に負担をかけてしまうことから、巻き爪や陥入爪が起こりやすくなります
爪の端が丸く内側に入り込むのがまき爪で、靴屋歩き方などが改善されないと、
治ったと思っても再発することもありますひどくなると爪が食い込み、化膿してしまうことも


まずは予防をしましょう
爪を切る際は深爪にならないように注意して切り、爪の角が四角く残るようにきります
また、かたい足の爪を爪切りで切ると、亀裂が入ったり、角がとげのように残りやすくなります！
爪を切るならお風呂上がりに爪が水分を含んでやわらかくなったタイミングが
おすすめです傷めることなく切ることができますよ

あとは普段からサイズがきちんと合った靴を履いて足や爪に負担をかけすぎないように
注意しましょう





治療する

あまりにひどいと痛みもあり、化膿してしまうと菌が入ったりして治りも遅くなります
治療するには皮膚科、形成外科、整形外科で行っていることが多いようです
なので、近くに皮膚科、形成外科、整形外科がある場合、
巻き爪の治療を行っているかどうか問い合わせてもらえればいいと思います

治療方もいろいろあるようで症状の程度によって変わるようです
くれぐれも自分でいじってしまわないようにしてくださいね
悪化にもつながりかねませんよ



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