日々コツコツ美容＆健康ブログ

こんにちは桜も徐々に咲き始めていますが、この時期まだまだ身体の「冷え」に悩まされている方も多いのでは？

今日は、女性はもちろん男性でも悩む方が増えてきている「冷え」について書いていきます


私たちは食事をしたり体を動かすことで身体の熱を生み出しています

そして、その熱によってあたたまった血液を体内循環させることで体温を維持しています


この血液の循環のバランスが乱れてしまった状態が【冷え性】の状態

冷えることで、頭痛、肌荒れ、生理痛、不眠症などにもつながることから、
『冷えは万病のもと』と言われています
体を温める女性に味方には身近には生姜がありますね！
こちらは乳酸菌も入っていて腸内環境にも作用してくれますよ

5000億個の乳酸菌が入った生姜シロップ『乳酸ジンジャー』で毎日ポカポカ！






冷え性を改善するには


10〜30分無理のない程度のウォーキングや、時間の空いたときにできる簡単なストレッチを試してみてください

まずは筋肉を動かして熱をつくってあげること

適度な疲れは良質な睡眠につながり、乱れがちな自律神経が整えられて冷えにくい体作りを



また、食事の際に血流をよくする効果が期待されるネギやにんにく、スパイス、
寒い地方の食材（りんごや、鮭など）や秋冬が旬のにんじんやごぼうなどの根菜類を摂ることもおすすめ

今なら５００円でお試しできるそうですよ




身体が熱を作り出す時に重要な筋肉が減らないように、たんぱく質をしっかり摂ることも大切です
バランスのよい食事は健康、美容維持の近道だと言えます


冷え症を改善して健康な身体作りをしましょう