Kindle Unlimited読書日記！！！

「物事を論理だてて考えたいのに、頭の中がごちゃごちゃしてしまう」
「ものすごく嫌いな人がいる。いつもそいつの嫌な記憶が頭の片隅にいる」
「勉強や仕事で集中しなきゃいけないのに他のことを考えてしまう」


こういう悩みのある人、いますよね？これらすべて、
「頭のゴミ」から生まれている悩みです。
そんな頭のゴミを捨てたい人に読んでもらいたい１冊。


◆ゴールを持たないから頭のゴミが生まれる

常にゴールを決めて行動する。ゴールを持たないから感情に振り回されてしまう。
ゴールとは自分が重要だと考えている目的や目標。
それがあればそれに合わせて視点が上がる。つまり、抽象度が上がる。
そのゴール達成のためにマイナスな感情に振り回されることは無い。


目指すべきは「嬉しい」「楽しい」「幸せ」という気分ではく、あくまでゴール。
ゴールに近づく副産物としてそれらの感情を感じ、モチベーションにするだけ。
意味のない感情に振り回されないよう訓練することが大事。
それは意識しないと訓練できない。
そしてゴールに不必要な感情はすべて捨てる。


それでも感情が波立った時は、その波のもとが何であるかを内省的に吟味する。
それを『止観』という。仏教書に書かれている、煩悩を止めて観る方法のこと。
感情が暴走してしまうのは，暴走の始まりを意識できていないから。


◆これまでの自分を丸ごと捨てる

自分を変えたい、人生を変えたい、心から望むものを手に入れたいというなら、
これまでの自分を丸ごと捨てるくらいの覚悟が必要。
なぜならこれまでのあなたは、他者から刷り込まれたモノサシでいっぱいだから。


刷り込まれたモノサシはゴミ。
ゴミでいっぱいのこれまでの自分を一度ゼロにする。
そして自分が本当に望むものを自分のモノサシで選び直す。
それが、自分を変えるという事。


多くの人が変われないのは、これまでの自分を手放さないから。
なぜなら、これまで刷り込まれてきたモノサシで頼っている方が楽だから。
人間、楽な方に流れてしまう。現状維持のホメオスタシスが働いている。


この楽でいられる範囲のことを『コンフォート・ゾーン』と呼ぶ。
コンフォート・ゾーンは非常に強固で、ホメオスタシスは非常に強力に働く。
変わりたい、といくら口で言っても、すでに出来上がっている
コンフォート・ゾーンから外れないように、ホメオスタシスが思考と行動を制限する。


人間の思考回路は常にホメオスタシスのフィードバックが働いている。
そのフィードバックをいい方向に転換すれば、自分を変えられる。
自分の未来は最高であると確信して生きている人は、
過去の自分も今の自分も最高になる！！！


◆マイナスの自己イメージというゴミを捨てる

言うまでもなく、マイナスの自己イメージはゴミである。だから捨てる。
人は１日におよそ１００回、自分を定義する言葉を口にしたり、
心の中で発していると言われている。そうした自己対話はブリーフ・システムを強固にする。
ブリーフ・システムとは、自己イメージから生まれた信念（ブリーフ）に
基づいて思考や行動が決定されていくことを指す。
このブリーフは「言語」「イメージ」「感情記憶」の３つの要素からなる。


高いエフィカシーをもって行動すればいい結果につながる。
エフィカシーによってスコトーマ（盲点）も変わる。


自分以外の人も一緒に幸せになってこそ、人間の幸せである。
それが本当の幸福である！！「優越感と幸福感は違う」
「優越感」では快感を得られるのは自分だけ。
「幸福感」は自分以外の人も含めての幸せ。全く違う。

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