ダイエットでかっこよく

今日もダンベルトレーニングを紹介します

　ミリタリープレス・アップライトロウ
　　首、肩の筋肉を鍛えます
　インバーデットフライ・タッチトウズ
　　背中の筋肉を鍛えます
　フレンチプレス・ツーハンズフレンチプレス
　　腕の筋肉を鍛えましょう
　ベントオーバーローイング
　　腰の悪い人は、とくにこの下背の筋肉を鍛えるのが重要です
　ダンベルサイドベント
　　脇腹の筋肉を鍛えます
　






リアルメイトの”グルコサミン”


化粧水の入りが良くなる【インナーセルローション】

ダンベルを使った筋トレは、わりと多いのでいろいろ紹介してみます

　コンセントレーションカール
　　腰への負担が軽いので、腰痛症の人でも安心です
　アームカール
　　私はこれ昔１５ｋｇ〜２５ｋｇくらいでやっていたんです
　リストカール
　　けっこう簡単ですよ
　ダンベルベンチプレス・ダンベルフライ・プルオーバー・レッグランチ
　　胸の筋肉をつけましょう
　クランチャー・スーパインニータッチ
　　腰の悪い人は腹筋を鍛えます
　その他まだありますがとりあえずこんなもんでトレーニングしていきます





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筋力トレーニングをしている人は多いと思います。

でもなかなか続けるのはたいへんで３日坊主で終わる人もいますよね

　私はというとけっこう長くて１５年くらいはやっていたのではないでしょうか
小・中・高と剣道と柔道をやっておりまして、社会人になってからはいろいろといそがしいので、筋トレ専門になっていきました。それはそれでけっこう楽しくやっていました。
　２０代、３０代はどんどん重量も増えてベンチプレスで１３０〜１５０ｋｇまではいったのではないかと思います
でも今は腰が悪いので最高でも７０ｋｇまでにしています。
　４，５年前にヘルニアになってからはほんとうに筋トレはきついです
　それに体重もだいぶ落ちました。でも会社の健康診断で数値が高いのでまだ痩せなければいけないそうです。やっぱり年には勝てませんちょっとメタボなんですね。
　
ということでダイエット頑張っていきます

これからだんだんと寒くなると思いますが、ダイエットに向けて頑張っていくつもりです。
　私は、今７０ｋｇ前後ありますが以前は８０ｋｇ以上ありました
なぜなら筋力トレーニングをしていたからです。週に４・５日はジムに行っていました
　かなり筋肉もつき体重もどんどん増えて、８５ｋｇまでいったのではないかと思います
けれどもさすがに年には勝てません。腰椎ヘルニアになってしまいトレーニングどころか、立つこともできないほどの痛みでした
　医者が言うには、手術するほどではないらしいです。やはり長年のトレーニングと疲れがたまってしまったのではないかと思います
　腰に負担をかけないためには痩せてお腹や背中に筋肉をつけるのがいいらしいです
まあそういうことなので、ダイエットを決意したのであります。








お洒落なスポーツ用品が勢ぞろい！エレファントタウン

先日,A8キャンパスのセミナーを受けてきました。
私みたいに文章を書くのがちょっと苦手なひとに、一日800文字はたいへんだなーと思いました
　それに仕事が終わってからの記事更新になりますので、なかなか毎日とはいかないかもしれません
とりあえずブルースリー作品を紹介しましたので、これからは自分のことやダイエットを決意したことなどを書いていきたいと思いますので、これからもご愛読のほうよろしくお願いします。



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アメリカから香港に帰国して主演した記念すべき第一作「ドラゴン危機一発」
香港では当時、映画興行記録を更新する大ヒットとなりました。
　日本での公開は”燃えよドラゴン”の次に上映されましたがもちろんヒットしました
実はこの作品〜アチョー〜で有名なブルースリーですが、まだはいっていないんです
今出ているDVDなど後にテレビ放映されたものは、あとから入れたものなんですね。
　それにヌンチャクではなく剣を使うのもめずらしい
最後のボスの庭園での闘いはけっこう迫力満点！





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出ました「ドラゴン怒りの鉄拳」この作品はテレビ放映がいちばん少ないんです
私の記憶では１回か２回くらいしか放映されていないとおもいます。
やっぱり日本人が悪役だからかもしれません
　でも唯一日本人が出演しているのもこの映画です。
鈴木役の橋本力さんは、勝プロの元野球選手で有名どころでは大魔神役をやっていた人です。
それになんと言っても、日本庭園や日本道場など馴染みのある場所での立ち回りはすばらしい　
　　振り付けではない本物の迫力がここにはある！

　　　日本道場での勇姿



きみもこれでブルースリーの肉体を手にいれよう
　　　最強のトレーニングスーツで強くなろう！




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