ダイエットでかっこよく

ジークンドーの哲学

ジークンドーが目指すものとはなにか
地上最強でも相手を倒すためでもありません
　ジークンドーとは、己を鍛錬することなんですね。たとえジークンドーよりも強い格闘技があってもいいんです。自分よりも強い相手と戦えばそこから学ぶこともできるでしょう
　もし負けてもなぜ負けたのかのかを考え、模倣するのではなく自分流に取り入れればいいんです

リー先生は言っています。「水になりなさい」と水はカップに入れればカップにティーポットに入れればティーポットになると・・つまり水のように流れにまかせて己を磨くということなんですね
　ん～実に奥が深い。ジークンドーとは哲学でもあり格闘技でもある唯一無二の武道であると私は思いました

投稿者：リー｜19:52 ｜トレーニング

2012年05月16日

詠春拳

ブルースリーが最初に学んだ拳法で有名な詠春拳、葉問師匠によって広められたとされています
リー先生も葉問師父に教わり、そこからジークンドーを生み出しました。詠春拳は手わざが多くチーサオと呼ばれる鍛錬法を使ったり、木人を使ったりして練習します
　もともと詠春という女性が作った拳法なので手は高めに構え、あの有名なワンインチパンチのように小さくすばやいパンチを出します
　少林拳のなかでは、型は少なくなるべく無駄なものは省くというジークンドーの思想がここに表れているのではないかと思います

「イップ・マン」という葉問師父が映画になりましたが私はまだ見ていないので、ぜひ見てみたいと思っています。ブルース・リー大先生のもとを築いたこの詠春拳はほんとうにすばらしいと思います

投稿者：リー｜21:28 ｜トレーニング

2012年05月02日

ジークンドーへの道

言わずと知れた「ジークンドー」ブルース・リー大先生が創始した拳法です
血のにじむ思いと努力によってクリエイトされたこの拳法は、詠春拳を元にさまざまな格闘技のエッセンスが組み込まれおり実戦を想定した格闘技なのです。なので金的や目つきなど反則に近い技もあり、スポーツとしては少し危険なものなのかも知れません
　それにフィンガージャブやワンインチパンチなど他の格闘技にはない技も多数あります
相手が武器を持っていることも想定しており、防御がそく攻撃になる技も特徴の１つです

　ジークンドーでとくに特徴的なのは、コブシが縦拳になっていることでしょう。縦拳にすることによって相手のパンチを受けずに自分のパンチを入れることが出来ます。しかも何発もすばやく打ちだせるのです
　そして体勢は基本的に半身で構え、自分の利き手を前にするのです。フェイントや足で相手の出鼻をくじきすかさず頭やボディに攻撃をあたえます。相手が倒れたら腕や足をきめることもでき、つねに臨機応変に対処するわけです
　このようにありとあらゆる格闘技に対応できるジークンドーは、史上最強の格闘技と言えるでしょう

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投稿者：リー｜21:18 ｜トレーニング

2012年04月25日

ウェイト・トレーニング

ブルース・リーの肉体を見れば、かなりの筋肉がついていますね
というより筋肉しかないと言った方がいいかもしれません。それはつね日ごろからトレーニングをかかしていないからです。ボディビルダーのようにジムでマシンを使って作り上げるのではなく、自宅に作ったトレーニング器具やマシンなどジョギングまたはダンベルを持ち歩きつねにトレーニングしているわけですね
　彼がアメリカに行ったばかりの時はまだけっこう太っていました
それから格闘技にのめり込むうちにやはり筋力は必要だと気づき、ウェートトレーニングをするようになったのでした。彼の写真に残っているだけでもさまざまなトレーニングをしています
　とくに極めつけなのは、武道大会の場所で片手指立て伏せをしているところです。白黒なのでよくわかりませんが、たぶん２本指でやっているのではないかと思います

このようにリー先生は約半世紀も前から今ではあたりまえな、格闘技＝筋力トレーニングを実践してきたのです。それに今のボディビルダーでさえひけをとらないほどの腹筋には驚きです。
　百聞は一見にしかずではないですが、リー先生のトレーニングをやってみればほんとうにたいへんなことを意図も簡単にやっているのが分かります

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投稿者：リー｜00:04 ｜トレーニング

2012年03月01日

ダン・イノサント

イノサント先生はアメリカでジークンドーを正式な道場で教授しており、数多くのブルースリーファンからも尊敬されています
　ダンイノサントは死亡遊戯でも見せたようにカリやヌンチャクの名手であり、ブルースリーにヌンチャクの技術を教えたのもイノサント先生なんですね

倉田さんはブルースリーにヌンチャクを渡したと言っておりますが、実際にはリー先生はアメリカでヌンチャクの技術を体得しており倉田さんにもらったヌンチャクで「ドラゴン怒りの鉄拳」からヌンチャクを使うようになったんです

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投稿者：リー｜07:11 ｜トレーニング

2012年02月15日

中村頼永

ジークンドーの正統伝承者である中村頼永氏、この人は私と同じ世代ではないでしょうか
ブルース・リーを師と仰ぎジークンドーを探究する彼は昔少し太っていましたね
　最近テレビで見たのですが、だいぶ引き締まっていました
今のほうが顔もすこしほっそりして、かっこいいですね。アメリカに渡った中村氏はイノサントアカデミーのインストラクターになりダン・イノサントの一番弟子にまでなりました

　中村氏はブルース・リーｺﾚｸﾀｰとしても有名であり、日本でもジークンドーの師範として教授しているのは、私も見習わなければなりません
　今の４０代、５０代の人たちにとってブルース・リーは永遠のヒーローなんですね

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投稿者：リー｜15:12 ｜トレーニング

2012年01月19日

塩田剛三

塩田剛三氏をご存知でしょうか　
合気道の神様と呼ばれた人です。スティーブン・セガールも合気道の達人ですが、セガールにくらべてというより普通のひとよりもかなり小さい人なのですが、驚くほど強いんですね
　自分より倍はあろうかと思うくらいの男たちをいとも簡単に投げ飛ばすのです
セガールは大男ですから相手が簡単に投げ飛ばされるのは理解できるのですが、塩田氏は１５５センチほどしかなかったらしいです。それなのに何人もの相手を簡単にねじ伏せるのにはほんとうに不思議です

合気道というのは実に神秘的な武道なのだと思いました
　私自身剣道をやっていたものとしても合気道はすごいですね。剣道はたとえ体が小さくとも瞬間にきれいに面や小手が決まれば勝てるのだけれど、合気道は組んでからの返し技とあの足さばきですかねほんとうに一瞬で極められてしまうのですから不思議です
　まさに東洋の神秘塩田先生に拍手です

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投稿者：リー｜09:50 ｜トレーニング

2011年11月02日

筋肉維持

健康的な身体を維持するには、激しい運動よりもスポーツの頻度が大切だと思います

　運動の強度よりも習慣にすることが重要なのです。

ジョギングやウォーキングなどは毎日でもできるのでおすすめです

筋トレなどの運動は脂肪を燃やして筋肉がついていけます。

スポーツによって体脂肪率や体重を減らし、肥満になりにくくなります

　筋肉をつけて脂肪を燃焼すれば健康的な体でいられると思います。

投稿者：リー｜16:59 ｜トレーニング

2011年10月27日

ダンベル２

今日もダンベルトレーニングを紹介します

　ミリタリープレス・アップライトロウ
　　首、肩の筋肉を鍛えます
　インバーデットフライ・タッチトウズ
　　背中の筋肉を鍛えます
　フレンチプレス・ツーハンズフレンチプレス
　　腕の筋肉を鍛えましょう
　ベントオーバーローイング
　　腰の悪い人は、とくにこの下背の筋肉を鍛えるのが重要です
　ダンベルサイドベント
　　脇腹の筋肉を鍛えます
　

リアルメイトの”グルコサミン”

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投稿者：リー｜05:30 ｜トレーニング

2011年10月25日

ダンベル

ダンベルを使った筋トレは、わりと多いのでいろいろ紹介してみます

　コンセントレーションカール
　　腰への負担が軽いので、腰痛症の人でも安心です
　アームカール
　　私はこれ昔１５ｋｇ～２５ｋｇくらいでやっていたんです
　リストカール
　　けっこう簡単ですよ
　ダンベルベンチプレス・ダンベルフライ・プルオーバー・レッグランチ
　　胸の筋肉をつけましょう
　クランチャー・スーパインニータッチ
　　腰の悪い人は腹筋を鍛えます
　その他まだありますがとりあえずこんなもんでトレーニングしていきます