皆さん、こんにちわ 先日の自分の体データで除脂肪量って項目があるのが分かると思うのですが、あまり理解していなかったので調べました。 除脂肪量（LBM）とは、Lean Body Massの略で日本語に置き換えると「除脂肪体重」といいます。 除脂肪体重とは、カラダを構成する体脂肪を除いた筋肉・骨・内臓や水分などの総重量のことを指します。 体重から脂肪量を引いた数値ですね・・・そのままの意味でした 理想は、体重がそのままで、除脂肪量..

体脂肪率って、よく聞くけど、実際のところ肥満の目安ってどれくらい？？？ 自分のここ最近の数値は１２。０％でしたが、一般的な基準って？？？ ４０〜５９歳の目安として、こんな感じらしいです・・・ 〜11％（低い） 12〜17％（−標準） 18〜22％（＋標準） 23〜27％（軽肥満） 28％〜（肥満） まぁ、週一回の筋トレで、マイナス標準に収まっていれば上出来かな なんてね では、また ..

こんにちは！ 皆さん、基礎代謝ってご存知ですか？？？ 御存じの方も多いと思いまが、一応・・・ そもそも、基礎代謝とは、生きていくうえで、絶対に必要なもの。 身体を安静にしていても、生命を維持するために必要な、最小限のエネルギー消費です。 人は身体を動かさなくても、呼吸をしたり、心機能を働かせたり、体温調節をおこなうなど、無意識のうちに生きるための活動をおこなっていることなのです。 先日の自分のデータでは・・・ 基礎代謝量1545..

ネットで調べるとこんなに難しく書いてありますが・・・ PFCバランス（PFC balance） 「三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のこと。PFCエネルギー比率とも呼ばれる。 健康的な食事のPFCバランスは、タンパク質が13〜15%、脂質が20〜23%、炭水化物（そのうちの糖質）が62〜65%とされる。ただし、脂質を構成する脂肪酸の種類（飽和脂肪酸か不飽和脂肪酸かなど）や糖質の種類（..

ななな・・なんと ジムのトレーナーが美人女子だけのジムがある 国内唯一のジムで、コース終了までに色んな美人トレーナーに教えてもらえるなんて、男性諸君には朗報ですネェ（笑） 女性ばかりのトレーナーでコースが・・・なんて、ちょっとエロい事想像しちゃったりして・・・（笑） いやいや、至って真面目なジムで、専門のダイエット研究家が毎食の栄養管理を徹底指導ということで、 管理体制も十分OK ２カ月で、もしかしたらバキバキの体に生ま..