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筋トレとPFCバランス。 [2019/01/10 21:25]
ネットで調べるとこんなに難しく書いてありますが・・・
PFCバランス（PFC balance）
「三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のこと。PFCエネルギー比率とも呼ばれる。
健康的な食事のPFCバランスは、タンパク質が13〜15%、脂質が20〜23%、炭水化物（そのうちの糖質）が62〜65%とされる。ただし、脂質を構成する脂肪酸の種類（飽和脂肪酸か不飽和脂肪酸かなど）や糖質の種類（..
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