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バルクアップで基礎代謝量アップ！ [2019/01/15 23:46]
バルクアップと言いましても、ココでは筋肥大のことです。
筋肥大をさせるにはモチロン筋トレも重要ですが、その後の栄養補給も大事です。
プロテインやBCAAの摂取、ビタミンやアミノ酸も撮らなくてはいけませんが、食事も大事ですね。
激しいトレーニングをしても、その後の栄養補給が無いとバルクアップはしません、むしろ窶れて行きます。
食事制限で、痩せる場合はこのケースが多いと思われます。
最低でも、基礎代謝量より多くのカロリー摂取が必要です..
基礎代謝・・・上げる・・・ [2019/01/13 21:09]
こんにちは！
皆さん、基礎代謝ってご存知ですか？？？
御存じの方も多いと思いまが、一応・・・
そもそも、基礎代謝とは、生きていくうえで、絶対に必要なもの。
身体を安静にしていても、生命を維持するために必要な、最小限のエネルギー消費です。
人は身体を動かさなくても、呼吸をしたり、心機能を働かせたり、体温調節をおこなうなど、無意識のうちに生きるための活動をおこなっていることなのです。
先日の自分のデータでは・・・
基礎代謝量1545..
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