ボラちゃんの50歳代の筋トレ物語

バルクアップと言いましても、ココでは筋肥大のことです。

筋肥大をさせるにはモチロン筋トレも重要ですが、その後の栄養補給も大事です。

プロテインやBCAAの摂取、ビタミンやアミノ酸も撮らなくてはいけませんが、食事も大事ですね。

激しいトレーニングをしても、その後の栄養補給が無いとバルクアップはしません、むしろ窶れて行きます。

食事制限で、痩せる場合はこのケースが多いと思われます。

最低でも、基礎代謝量より多くのカロリー摂取が必要ですが、油っこい食事よりタンパク質が多く含まれる食事がよいでしょう。

筋トレ→食事→バルクアップ→筋トレ→食事→バルクアップ・・・

の繰り返しで、筋肉量が増えます、もちろん体重も一時期増えますが、

一年位トレーニングをしていると基礎代謝量も増えてくるはずです。

基礎代謝量が増えてくれば、多少の大食いでも影響は少ないのでストレスは少ないですよね。

筋トレって得する事はあっても、損をすることは無いと思います。

皆さん、楽しい筋トレライフを送りましょう

細かい説明は、カネキンさんの動画でね



それでは、また

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