ボラちゃんの50歳代の筋トレ物語

新年早々、ゴールドジムでトレーニングしてきました





元旦から営業してるんです

実は、元旦からトレーニングするのは２年ぶりなのです。

特別営業と言う事でチョット割高な料金でしたが、最近のフィットネスブームの影響もあるのか、けっこうな人数が利用してました。

フリーウエイトエリアは、ほぼ満員と言うか・・・

とりあえず、空いてる時間が無い位なので、自分はマシーントレーニング中心でやってきました。

今回は・・・というか、今回もなのですが、自分は全身を１日でほぼやっつけてしまうのです

本当は週に、何日かで部位を分けてトレーニングするのがベストなのですが、如何せん時間が取れない日常を送っているので仕方がないと言うか・・・（汗）

いつも通りに胸トレ（チェストプレス）から入り、
足（レッグプエクステンション）
肩（サイドレイズ）
そしてまた足で（レッグカール）
腕（アームカール）
足（レッグプレス）
のように、上半身と下半身をなるべく交互にトレーニングしていくようにしてます。

まあ、上半身のトレーニング中は下半身は休憩ですネェ（笑）

ゴールドジムは、マシンの種類も豊富で、いつもの市民ジムの比ではありません

使い方が分からない場合は、トレーナーに聞いたりしながら出来るので心配は無用、

周りのお客さんも、意識が高いのでついついやり過ぎてしまうので、速攻筋肉痛です

そうそう、はじめて使ったマシンが・・・

ハックスクワットのマシン

こんなのです



これやったら、肩にアザが出来ました。



チョット分かりにくい写真だった・・・(-_-;)

ちなみに、今日は胸を追い込んだつもりですが、肩が絶賛筋肉痛です（笑）

皆さんも、お正月休みにトレーニング、お勧めです