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「炭水化物抜き」ではなく「炭水化物を食べ過ぎない」ダイエット法が正しい糖質制限

です。炭水化物を完全に抜くのは健康的によくないっスよ。












糖質が高い炭水化物系の食べ物が悪いわけではなくて食べ過ぎるから太るのです。





糖質＝炭水化物も必要な栄養源のひとつ。エネルギーになるわけです。エネルギー

が不足していると脂肪を燃やすエネルギーも不足します。





糖質＝炭水化物不足は頭の回転も鈍くなり不足しすぎるとフラフラもして健康に悪い。














糖質制限を勘違いしてる人が多いけど極端な糖質・炭水化物制限は身体に毒です。

食べ過ぎなければ炭水化物を食べても痩せられますよ。












ご飯、ピザ、パスタ、パン、麺類など炭水化物系を食べ過ぎなければいいだけのこと。





ようはバランスですよ。良質のタンパク質のある肉や魚や卵。食物繊維が豊富な野菜。

ミネラルが豊富な海藻類。低カロリーでエネルギー豊富な大豆製品。





それらを食べつつ炭水化物を食べ過ぎないようにする。バランスが崩れると太ります。














食べ過ぎなければ何食べてもいいんス。脂っこいものや甘いもの糖質高いものとかは

気をつけて食べ過ぎないようにするとかね。












好きなものを好きなだけ食べてればそりゃ太りますよ。消費量以上に摂取してれば太る。





大事なのは適度に制限するということ。ダイエットに完璧さは求めないほうが成功します。

適量を食べてれば何食べても大丈夫。





適度な食事と適度な運動こそが最高に効く最速で痩せられるダイエット方法というわけ。














糖質＝炭水化物の食べ過ぎが抑えられない方は対処方法としてこういうのもありますよ。

摂りすぎた余分な糖質＝炭水化物の吸収をおさえてくれるサプリです。














自分で食事の量や内容のバンランスなど食事管理ができるまでサプリに頼るのもいい。





炭水化物大好きサンにはうってつけのおすすめなダイエットサプリメントだと思いますよ。

何でもそうだけどバランスってすげえ大事っスよ。





本来ダイエットっていうのはバランスのとれた生活習慣や食習慣を見直すことなんです。





まとめ。炭水化物抜きダイエット中はどんな食事をすればいいか？食べ過ぎなければ何

食べても太らない。炭水化物を「抜く」ではなくて「食べ過ぎない」。





脂ものや甘いスイーツやお菓子なども気をつけましょう。飲み物もお茶か水が一番いい。

食事量そのままで運動量を増やすと痩せるか痩せないか？運動による消費量って

実はあまりたいした消費量ではないんスよ。












こんなに歩いたり走ったりしてこれしか消費カロリーないのかよってぐらいなんスね。





ダイエットを成功させるポイントは食事管理です。どんなに運動して消費してもそれ

以上食べていたら痩せない。食事で決まるといっても過言ではない。





だからといって運動しなくていいというわけではありません。運動はしたほうがいい。














正しい食事管理と適度な運動こそ最高のダイエットというわけ。食事管理といっても

簡単。食べる量、食べる内容、食べる時間帯を気をつけるだけ。












だけどこれがまた大変で、ついつい食べ過ぎたり太りやすいもの食べたりしてしまう。





食べる量ってのは、食べ過ぎないようにすること。いわゆる腹八分目ってやつっスね。

食べる内容ってのは脂もの、甘いものを控えること。





そして食べる時間帯で重要なのは代謝が落ちて太りやすい夜中食べないということ。














適切な食事＋適度な運動で必ず痩せられます。運動は1日1時間歩くとかでいいんス。

ウォーキングやジョギングが嫌なら家の中でできる踏み台昇降でもいい。












正しい食生活や食習慣、そして毎日適度に身体を動かす。これを毎日続けるだけです。





効率的に痩せたい人はこれにダイエットマシンといった機械やサプリメントをプラスして

ダイエットしてるということです。





だけどそういった商品に頼らなくても正しい食事管理と適度な運動できてれば痩せます。















ま、最近では食べ過ぎた余分な糖質＝炭水化物を分解消滅してくれるサプリなんてのも

あるのでそういったものに頼るのも選択肢のひとつです。














自分で糖質が高いものを食べ過ぎないようにできるようになるまでサプリに頼るのもいい。





ご飯やピザやパスタ、麺類など糖質高い小麦粉製品が好きな人にはうってつけのサプリ

っスね。食べ過ぎた分をなかったことにできるリセットサプリです。





基本的には和食中心の食事にしたほうが太りにくいんです。洋食は太りやすいですので。





あと、太らない料理の仕方として焼くよりも煮るとか蒸すのほうが太らないです。それから

食事前に豆乳を飲むことで脂肪吸収を抑えることもできます。





大豆製品、野菜、海藻、肉の赤身、良質のタンパク質であるタマゴなどはダイエットにいい。