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今、 「宇宙ガラス」 ってのが話題になってるんスけどご存知でしょうか？





宇宙ガラスとは何？って方のために今回は宇宙ガラスの詳細情報をお届けします。

名前を聞いただけでは宇宙から取ってきた素材で作ったガラス？





なんて思われると思いますが宇宙ガラスとは宇宙をイメージしたアクセサリーなんスよ。






耐熱ガラスメインで、 24金、 純金などの素材を使って作られたペンダントトップなんス。

宇宙をモチーフにした幻想的なデザインから置物としても楽しめます。





球体のガラスの中に宇宙を閉じ込めた 「宇宙ガラス」 はアクセサリーブランド「＋α」の作品。

まず思うのは 「宇宙ガラス」 はどこで売ってるの？





「宇宙ガラス」 は 「＋α」 のオンラインショップなどで購入することができますよ。








・　宇宙ガラス画像・写真集



・　宇宙ガラス専門販売店





気に入ったデザインのがあったら売り切れる前の在庫ありのうちにゲットするべきっスね。





「宇宙ガラス」 にはたくさんの種類があり光の具合で色合いなどが変化するのです。

お洒落なインテリアとして部屋の中に飾って眺めるだけでもいいっスね。





ちなみに 「宇宙ガラス」 は手作りハンドメイドの1点もののため同じものは存在しません。

まさに世界にひとつだけの商品ということになりますね。





値段もピンキリで低価格で格安のものからちょっと高めのお値段のものまで様々っス。





ま、 宇宙が好きな人への誕生日や記念日の贈り物ギフトとしてもいいかもしれません。

宇宙好きな人に喜ばれるプレゼントと言えるでしょうね。





東京ビッグサイトで開催される「HandMade In Japan Fes 2015」に出展されるそうですよ。

日程は2015年7月25日・7月26日の2日間になります。

ダイエット経験、 成功談、 失敗談、 オススメの方法ってのをまとめてみました。

経験者の話には成功するためのヒントが詰まってます。





そこで成功した話や失敗した話やおすすめ方法などリサーチしてまとめました。





「ダイエットとは体重を落とす方法を模索するより食べ過ぎを正す方法の模索。

すなわち正しい食事の追求である」





「カロリー管理と一週間あたり20kmの軽いウォーキングで体重を落としました」





「普段の食生活が反映されたのが太ってしまった今の自分自身の姿なのです。

なので普段の食生活の見直しが重要。」





「太る原因は単に食べ過ぎなだけなので食べる量を減らせば必ず体重は落ちます」





多くの人が太る原因は食べ過ぎにあるので食生活や食習慣の改善を指摘してます。

食事の見直しこそがダイエットに効果的だと語られてました。





ダイエットは適切な食事と適度な運動で消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せます。








・　詳細はこちら



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消費カロリー＞摂取カロリーにさえすればどんな方法でもやり方でも痩せるんスよ。

ゆえにいかにして自分のやりやすい方法でダイエットするかが鍵になる。





ま、 でも肥満になってしまう原因は乱れた食生活と運動不足が原因っスよね。

いわゆるメタボになる原因は生活習慣の乱れなんスよ。





太ってしまった姿は乱れた生活習慣で過ごした成れの果ての姿だと思って下さい。

逆を言えばその生活習慣を太る前に戻せば体型も戻るということ。





さて、 ダイエット経験、 成功談、 失敗談、 オススメの方法はまだあるので紹介します。





「食生活を見直して食べ過ぎを是正するとダイエットは成功して痩せることができます。

だけどそれをやめて元の食事に戻すとリバウンドします。」





「私は糖尿病食を参考にしてカロリーコントロールをしてダイエットに成功しました。」





「カロリー制限や糖質制限は工夫しないと物足りなくなり我慢できず食べ過ぎて失敗。

〇〇だけ食べるダイエットも〇〇を食べすぎて太りました」





「レコーディングダイエットもただ記録するだけで食べすぎてしまえば意味がない。

食べる量を極端に減らせば精神的にまいってしまいます」






成功する確実に痩せるダイエット方法の選び方のポイントやコツはどんなものか？

それは痩せた後も続けられるものを選ぶのがオススメなんス。





自分の性格や食生活に合う続けやすいダイエット方法を選ぶのが成功の秘訣っスよ。





【関連記事】



・　腹やせに効く家で手軽にできる3種類のトレーニング法


・　脚やせに効く自宅でカンタンにできる運動エクササイズ

お腹周りダイエットで続けられそうなオススメ運動方法をいくつか紹介します。

ぽっこりお腹を何とかしたい方は必見っスよ！





お腹まわりの脂肪を落とすための運動法ってのはちょっとばかし特殊なんスよ。

ゆえに、 ただやみくもに腹筋してもお腹は細くなりません。





なぜなら、 お腹まわりの脂肪を減らすにはインナーマッスルを鍛えないとダメだから。

インナーマッスルとは表面にある筋肉より深いところにある筋肉のこと。





なのでいくら腹筋の回数を増やしてもなかなかポッコリ下腹はへっこみません。





お腹を引き締めてウエストを細くしクビレを作るには深層部分の筋肉を鍛えること。

それと下腹痩せには腹斜筋や腹横筋を鍛えるのも大事っスよ。





というわけでお腹周りのダイエットに効く効率的なおすすめの運動方法はこちらっス。





【腹やせに効くトレーニング！】







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この下腹痩せに効くトレーニング方法なら効率よく脂肪燃焼をすることができますよ。





ぽっこり下腹はなかなか脂肪を減らすのに難しい場所なので運動法も特殊なんス。

このお腹周りに効くエクササイズを続けてみて下さい。





そのほか、 お腹周りダイエットを成功させるためのポイントをいくつかお話しましょうか。

このウエスト痩せに効果的な運動の他にも有酸素運動をするとなおいい。





たとえばウォーキングなどをすることで代謝も上がるし脂肪も燃えますので。





あと筋トレなどで筋肉量を増やすと筋肉量が増え基礎代謝が上がり脂肪燃焼にいい。

無酸素運動の筋トレで代謝を上げて有酸素運動で脂肪を燃やす。





ダイエット中の食事に関しては食事の回数は減らさずにきちんと朝昼夜と3回食べる。

食事回数を減らすと代謝が下がり太りやすく痩せにくい体質になるので。





今回紹介した3つの運動方法はどれも簡単で手軽に家でできる運動なのでおすすめ。





ここまでお腹周りダイエットで続けられそうなオススメの運動方法を紹介しました。

では、 他にもっと即効性のある腹痩せする方法はないのか？





お腹の深層部であるインナーマッスルを手っとり早く鍛えるなら専用マシンがオススメ。





【あてるだけの即効腹やせ！】






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腹やせ運動をするのが面倒な人にはダイエットマシンの機械に頼るのもいいっスよ。

なかなか時間がとれないって方にもいいっスね。





ダイエットマシンってのは短期間で痩せたい人にはうってつけのアイテムっすから。





なんせ痩せたい部分に短時間あてるだけでスキマ時間ダイエットができますので。

ま、 いわゆる「ながらダイエット」ができるというわけ。





ダイエットは適度な食事と適度な運動で消費カロリー＞摂取カロリーにするのが定石。





だけど夏までに早く痩せたい即効性を求めるならマシンに頼る選択肢もあります。

自分の生活スタイルに合ったやり方でやるのが一番効果的っスよ。





ダイエットってのは消費カロリー＞摂取カロリーになればどんな方法でも痩せますので。





【関連記事】



・　ダイエット中の飲み会で食べても太らない食事の選び方


・　腹やせダイエットの効果を上げるダイエットサプリメント


・　腹やせダイエットを効率的にする置き換えダイエット食品

医者・専門家が考えた効果的ダイエット方法ってのがあるんスよ。





食べてもいい、 食べるのを我慢しない、 プチ断食・ゆるい断食と呼ばれてます。

いわゆる「食べない」ではなくて「減らす」という方法。





食事制限の中でも制限がゆるく厳しくない続けやすいダイエット方法のひとつ。

海外のモデルなど有名人もやってるダイエット方法なんスよ。





5：2ファスティングダイエットと呼ばれる海外の医師・専門家が考えた方法っス。

the fast dietとも呼ばれる海外で人気のダイエット法。





イギリスの医師マイケル・モズレー氏が考案したファスティングダイエットなんス。





【無理なくできるダイエット！】










で、 このダイエット方法の具体的なやり方は単純明快のシンプルダイエット。

週のうちに2日間、 つまり週2回ダイエットデーを設ける。





しかも月曜にやったら次は木曜にやるなど間隔を空けてプチ断食をするんスね。

そしてダイエット日は1日の摂取カロリーを4分の1に抑える。





つまり「食べない」ではなく「減らす」食べていい「ゆる断食」ってことっスね。





ちなみに成人した大人の摂取カロリーを4分の1の目安とはどのぐらいかというと。

男性は600kcalで、 女性は500kcaが目安になります。





ダイエットする日の摂取カロリーを4分の1に到達したらその日は水やお茶で過ごす。





この医者・専門家が発明したプチ断食5：2ファスティングダイエットのルールは簡単。

週のうちに2日間ほど摂取カロリーを4分の1に抑えるだけ。





このダイエット法の特徴はダイエット日はカロリー摂取量を守れば何を食べてもいい。

さらにはダイエット日以外の日は何を食べてもいいというもの。





これは断食と言っても無理なく負担も軽いので長く続けやすい食事制限の方法っスね。





【海外モデル ・ セレブもやってる！】




海外モデルなど有名な芸能人もやっていると言いましたがどんな人がやってるのか？

海外セレブのジェニファーロペスやミランダ・カーやビヨンセなどっス。





無理せず誰でもすぐに手軽にできるのがこのダイエット法が人気ある由縁っスかね。

なんせルールさえ守ればジュースもビールもOKなんスから。





とはいえ、 このダイエットを成功させるポイントはハメをはずしすぎないことっスかね。

何食べてもいいダイエットしない日でも食べ過ぎないとか。





あとダイエット日はプチ断食・ゆる断食に適した食材・食べ物を選ぶとかは大事。





【ダイエット向けの簡単な食材選び！】






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食後の血糖値の上昇がゆるやかなGI値が低い食べ物である低GI食品を選んだり。

あとは炭水化物の摂取量を取り過ぎないようにしたりなどっスね。





脂肪分の少ない赤身肉や鶏ささみや大豆など「たんぱく質」の多い食材を選ぶこと。

あとは食物繊維の多い野菜や水やお茶などの水分補給など。





ただし野菜でサラダなど食べるときはカロリーの高いドレッシングには気をつける。

ポン酢や醤油や塩などがベースになってるものがいいっスね。





マヨネーズ系などがベースになっているものはカロリーが高くなってしまいますので。





医者が考えた5：2ファスティングダイエットがなぜ注目されてる理由がわかりますね。

気軽にそして簡単に誰でもできるやりやすいダイエットですからね。





5：2ファスティングダイエットってのがあるんだと頭の片隅にでも入れといて下さい。





【関連記事】



・　食事量を減らさずに食事の質を変えるダイエット方法


・　話題のライスミルクダイエットによる効果とは


・　食事方法と食習慣を見直すことで痩せるダイエット方法

これから暑い夏を迎えビールが美味しい季節になり飲み会に行く機会も増えるはず。





そこで覚えておきたいのがダイエット中に食べていい太らない「おつまみ」っスね。

飲み会に備えて低カロリーの「おつまみ」を覚えておきましょう。





食べたら太る「おつまみ」と食べても太らない「おつまみ」を把握することは大事。





どうしても飲み屋での酒の「おつまみ」は高カロリーの食べ物を多く食べてしまいがち。

飲み会で太る理由は太りやすい「おつまみ」の食べ過ぎにあります。





そこでダイエット中に食べても太らない「おつまみ」のメニューの選び方が重要になる。





と、 その前にダイエット中に飲み会で食べたら太りやすいメニューを覚えましょうか。

基本的に味の濃い塩分や糖分が多い食べ物は避ける。





もちろん脂肪分が多い脂っこい食べ物も高カロリー摂取に繋がるので食べないこと。





揚げ物である「から揚げ」や「フライドポテト」や「ピザ」は太る原因になるのでNG。

味が濃い料理はカロリーが高いうえにお酒の飲む量も増えます。





ダイエット中に食べていい太らない低カロリーのおすすめ「おつまみ」メニュー。











【豆腐】




ダイエット中の低カロリー食の定番である大豆製品の豆腐は食べても太りにくい。

カロリーが低いだけでなく高たんぱく質なのでいいっスよ。





【きゅうり】




きゅうりは野菜の中でもかなりの低カロリーでダイエット中おすすめ食材のひとつ。

ほとんど水分でできているため低カロリーなんスよね。





【枝豆】




お酒のツマミの定番である枝豆は食べても太りにくいダイエット中のおすすめ食。

やはりダイエット中は豆はいいってことっスね。





枝豆は脂肪の吸収を抑える効果もあるので食べ過ぎを防ぐには持ってこいの食材。

低カロリーでビールにも合うのでダイエットの強い味方になってくれます。





【海藻】





ワカメなどの海藻類は低カロリーで塩分の過剰摂取を予防してくれる働きがあります。

ですが海藻サラダにかけるドレッシングなどには気をつけて下さいっス。





マヨネーズベースのものなどは高脂肪で脂質を多く摂りすぎてしまいますのでね。

なのでポン酢や醤油などをベースにしたものを選んだほうがいいんスよ。





【キムチ】




キムチダイエットなんて言葉がありますがキムチも低カロリーの白菜なのでおすすめ。

白菜には食物繊維が多く含まれていますのでね。






ダイエット中に飲み会で食べて太らないオススメ「おつまみ」メニューはこんな感じっス。

低カロリーの食べ物をメインに食べ高カロリーのものは極力控える。





これらを参考に上手にカロリーコントロールして飲み会を楽しもうではありませんか。





【関連記事】



・　運動しなくても生活の中で簡単にダイエットする方法


・　ダイエット効果を上げる売れてるダイエットサプリメント


・　食事ダイエットを効率的にする置き換えダイエット食品

あまり運動しなくても痩せる方法ってのがいくつかあります。





とはいえ、 運動をしたほうが痩せやすいですし効率的にダイエットできるのは事実。

ですが運動する時間がない、 無理に運動ができない身体など。





運動によるダイエットがしたくてもできない方もいるわけですよ。





というわけで、 運動しなくても痩せるダイエットの成功の方法についてのお話っス。

運動しないで痩せる方法で最初に思い浮かぶのが食事っスね。





食事ダイエットには食事制限や置き換えダイエットなどさまざまなやり方があります。

糖質制限やカロリー制限など簡単なものから難しいものまで。





【食事で痩せる！】




まずは食事ダイエットの基本、 ダイエットに有効な食事方法と食習慣を学びましょう。







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ダイエットに効くバランスのいい食事とはどのようなものなのかや野菜の食べ方。

痩せるのに有効な食べる順番や量や食べ方まで書いてます。





ちょっとしたことではあるけれど知っているのと知らないのとでは差が出ますよ。





同じ量を食べるにしたって食べ方次第で太りやすくも太りにくくもなりますので。

得た知識を応用し自分に合うダイエット法にするのが成功の秘訣。





ダイエットってのは全て覚える必要はなくて大事なポイントとコツさえ抑えればいいんス。

何も難しいことはありませんし難しく考える必要もない。





ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーになりさえすれば基本どんな方法でも痩せます。





続いて覚えておきたい項目のひとつ食べたら太りやすいものと食べても太りにくいもの。

わかっていれば太りやすいものは食べ過ぎないように気をつけられます。





【太る食事 ・ 太らない食事】




ダイエット中に食べたら太りやすい食べ物と食べても太りにくい食べ物について。







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これは知ってるなってものからこれは意外だなってものまでたくさんありますよね。

これを完璧に守る必要はなくて太りやすい食材は気をつける。





ダイエットってのは完璧主義になりすぎると長続きしないし成功しませんから。





ここまでダイエットに良い食事方法と食習慣、 太りやすい食事、 太りにくい食事。

について話しましたがこれらを実践するだけでだいぶ違いますよ。





あとは一口分だけご飯もおかずも減らすだけでも朝食、 昼食、 夕食したら違います。

しかもそれが毎日だったらチリも積もれば何とやらっス。





食べ過ぎてたと思う人は一口分だけ食べる量を減らすだけでも効果的っスよ。





あとはラーメンのスープを飲まずに残すだけで200キロカロリー摂取せずに済みます。

お菓子などの間食をやめてジュースを水に切り替えるのもいい。





ここまでは食事・食生活・食習慣の改善によるあまり運動しいで痩せる方法っスね。

では食事ダイエット以外でどんなのがあるか見ていきましょう。





【姿勢よくすると痩せる！】




姿勢をよくすることがダイエットに繋がり痩せることができるというのをご存知でしょうか。







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よい姿勢を維持するのって結構きついじゃないですか？　それがダイエットになるんス。

姿勢を保つことで消費するエネルギーによるダイエット法っスね。





事実、 統計をとっても姿勢が悪い人のほうが肥満になっているのが多いとのこと。





立っているときだけでなく座っているときも良い姿勢を心がけるようにするといいっスね。

ダイエット効果的な理由は姿勢維持のエネルギー消費だけではないんスよ。





姿勢を保つことでお腹に筋肉がつき筋肉量が増えると基礎代謝がグンと上がるんス。

基礎代謝が上がると脂肪燃焼率が上がるんスよ。





いやー、 ただ姿勢よくして生活してるだけでダイエットになるなんて効率的っスよね。





あまり運動しなくても痩せるダイエット方法は実はまだ他にもいくつかあるんスよ。

運動嫌いでもできる、 運動が苦手でもできるような方法がね。





【生活の中で痩せるダイエット法！】




どれも生活の中で自分のライフスタイルを崩さずに短時間で手軽にできるものばかり。







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成功しやすいダイエット方法の条件はやはり無理なく負担なく続けられること。





どんなに効果が高いダイエット法でも続かないようなものでは意味がないんス。

太るのも蓄積だけどその逆もまたしかりで継続が大切。





ダイエットのやり方にこれだけが正解だというのはないんス。　痩せれば全て正解。

〇×〇＝12　これは、 6×2＝12　も正解だし、 3×4＝12　も正解っス。





つまり答え（ゴール）が同じならそこまでに至る過程は違う道でもいいということ。





さっきも言いましたが消費カロリー＞摂取カロリーになればどんな方法でも痩せます。

ようはどうやって消費カロリー＞摂取カロリーにするか。





どういう方法なら自分がやりやすく続けやすいかということが大事ってことっスね。





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・　ダイエット効果を上げる売れてるダイエットサプリメント


・　食事ダイエットを効率的にする置き換えダイエット食品

Q

食事を減らす事無く、簡単にダイエットできるいい方法ってありますか？

体に負担のかかりにくいダイエット法があれば教えて。




A

食べる量は減らさず、 なおかつ簡単で手軽な方法で負担なく無理なく痩せたい。

なるほど、 なるほど。　いくつか方法がありますのでご紹介します。






【食事の量を変えず質を変える！】





食べる量を変えたくないなら食事の質を変えるという食事ダイエット方法もあるんスよね。





たとえば揚げ物や炒め物から煮物や蒸し物などの食事に変えるというやり方っス。

これだけでも、 摂取カロリーを大幅にカットできますよ。





あとはファーストフードやコンビニ食や冷凍食品をやめて自分で作った食事を食べる。





主食のご飯は白米から玄米や雑穀米に変えたり食物繊維の豊富な野菜を多く摂る。

飲み物は糖質の多いジュースやコーヒーから水やお茶に変える。





ミネラルウォーターは糖質もカロリーもゼロですから飲んでも太りませんので。

お茶もいいですがカフェインがありますのでね。





牛乳が好きなら低脂肪牛乳や豆乳に変えたり今話題のライスミルクに変えるのもいい。







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野菜に関しては食物繊維は加熱に弱いので生野菜のままバリバリ食べるのがいいんスよ。

あとはキノコ類や海藻類など低カロリーなのでおすすめっス。





低カロリー食を多く食べることで満腹感が得られ空腹感がなくなれば食べ過ぎ防止にもなる。

それとダイエット中は間食を控える努力は必要不可欠です。





ま、 これらの注意点を守り食生活・食習慣を改善するだけでもかなり効果的だと思いますよ。




とはいえ太る原因の今までの習慣を何も変えずダイエットを成功させるのは難しい。

ゆえに食習慣を見直しつつ運動をするのがもっとも効果的なんス。





有酸素運動であるウォーキングならジョギングよりハードルも低く負担も軽いのでいいっスよ。





食事制限＋有酸素運動のコンビネーションによる脂肪燃焼は何よりも効く方法なので。

ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーにすることが重要っスから。






【姿勢をよくして痩せる！】





あとね、 無理なくできるダイエット方法のひとつに姿勢ダイエットというのがあります。







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よい姿勢でずっといるのって結構きついっスよね？　それがダイエットに効くんスよ。

それだけでもエネルギーを結構使うのでカロリー消費にいいんス。





特にお腹やせしたいなら腹斜筋を使うこの姿勢ダイエットはかなり効果がありますよ。





こうしてみると食生活などの生活習慣を見直すだけでできるダイエット法は多いっスね。

生活習慣を見直すだけならお金をかけずにできますからね。





なにより生活の中で手軽にできるというのは効率的で長続きしやすいのでいいっスよ。






【楽して痩せる方法！】





ま、 日本人の8割はデスクワークと言われていますから運動不足になる人が多い。

そうするとどうしても体脂肪が蓄積しやすく太りやすくなる。





それに仕事でなかなか時間がとれずにダイエットができないって方も多いはず。

疲れて帰ってきてきつい運動は根性ないと出来ないっスから。





だったら無理なく負担なくできる手軽で効果的なダイエット方法を続けてみませんか？







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短時間で手軽にできる簡単なダイエット方法って実はこんなにたくさんあったんスね。

ま、 そこから自分のライフスタイルに合ったやり方を選ぶのが大切。





どんなに優れたダイエット方法であっても継続しなければ痩せることはできません。





あとは一日三回「ラジオ体操」をいい加減でなくきちんとするのも痩せる効果ありますよ。

きちんとやることでかなりの運動量になりますので。





ゆえにラジオ体操のダイエット効果ってのも結構バカにできませんのでお試し下さい。





そうそうウォーキングの効果的な歩き方として20分以上歩くのがポイントになります。

なぜなら脂肪燃焼し始めるのに10〜20分はかかりますので。





さらに効果を高めるなら無酸素運動の腹筋をして代謝を上げてから歩くのがおすすめ。

食事に関しては糖尿病食を参考にするという選択肢もあります。





食事を減らす事無く、 簡単にダイエットできるいい方法は身近にこんなにあるということ。






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フルーツ・果物のダイエットに効果的な食べ方について。




果物などのフルーツは食べ方次第で効果的にもなるし効果がない場合もある。

ダイエットに効く効果的な正しい食べ方を覚えておきましょう。




まず、 フルーツ・果物のダイエットに効果的な食べる時間帯について。

朝食、 昼食、 夕食どのタイミングに食べるといいのか？




朝食フルーツ・ダイエットという言葉があるように果物は朝食べるのが良いんス。

夜に食べるとフルーツの糖分が脂肪になるので夜は避ける。




食べ方としてはそのまま食べてもスムージーにしてもヨーグルトに混ぜてもいい。




朝は忙しくて時間がとれないって方はミキサーにかけてジュースにするのもいいっス。

市販のものではなく自分で作るというのがポイントになります。




どんな種類のフルーツ・果物がダイエットに効果的かというと秋や冬が旬のものがいい。

寒い地域で採れる物の方がおすすめということになりますね。




例えば、 ダイエット中に食べるオススメの果物はリンゴやミカンやナシなどっスね。

フルーツ・ダイエット的にはその季節の旬な果物でいいでしょう。








で、 朝食フルーツ・ダイエットのやり方なんスけど朝に果物を食べるだけでいいんス。

はい、 それだけでOK！　あとは飲み物は水だけ。




カフェインが入っているコーヒーやお茶ではなくミネラルウォーターなどの水がいい。




ま、 朝食フルーツ・ダイエット成功者の中には朝はフルーツと豆乳ココアのみ。

という方もいますので豆乳ココアでもいいでしょう。




そして夕食まで時間が長いので昼食のランチはタンパク質多めにしっかり食べる。




また、 フルーツ・果物に含まれる食物は水で膨らみ空腹感をなくしてくれるんスよ。

なので間食や食べ過ぎを抑えてくれる働きもあります。




ほかにも便秘解消のデトックス効果もあり効率的なダイエット方法なんスよ。




基本的にダイエットとは消費カロリー＞摂取カロリーにすることが重要になってきます。

消費カロリー＞摂取カロリーにさえすればどんな方法でも痩せますよ。




朝フルーツだけにしたり酵素を取り入れても昼まで持たずお菓子を食べては意味がない。

カロリーオーバーしていては痩せませんからね。




朝食フルーツダイエットがダイエットに効果的かどうかは食べ方にあったということです。




食事ダイエットを成功させるにはカロリーコントロールと適度な運動がなによりも効く。

適切な食事と適度な運動こそが最高のダイエット法っスよ。




フルーツ・果物は食物繊維も豊富で酵素もあるので試してみてはいかがでしょうか？





【関連記事】



・　朝食置き換えに最適なライスミルク炭水化物ダイエット


・　ダイエットの効率を高める食事方法と食習慣を覚えよう

ライスミルク・ダイエットというのが話題になってますがご存知でしょうか？

お米ダイエットを効果的にした炭水化物ダイエットっスね。




ま、 簡単に言うとお米ダイエットが手軽にできるダイエット食品が出たってわけ。

しかも 「食べる」 ではなくて 「飲む」 お米ダイエットなんスよ。




まず、 ライスミルクとは何かというとお米から作ったミルクのことを言います。




第一のミルクが牛乳、 第二のミルクが豆から作ったミルクである豆乳。

そして第三のミルクがお米から作ったライスミルク。




で、 牛乳なら脂質・脂肪分が含まれているのに対してライスミルクはそれがない。

米から作られているライスミルクは低カロリーでコレステロールゼロ。




脂肪を摂りすぎて体重が増えるのを気にして牛乳を飲むのを我慢していた人。

そういう人にはライスミルクは牛乳の代わりになる飲み物っスよ。




え？　でもお米から作られているということは炭水化物・糖質が入っているのでは？

はい！　入ってます！　ですが実はそれがダイエットにいいんスよ。




そもそも炭水化物抜きダイエットの正しい本当のやり方は 「抜く」 ではなく 「減らす」。




その炭水化物・糖質の量をバランスよく配分されているのがこのライスミルク商品。

流行だけでなくそのダイエット効果の効率のよさから通販購入者も多い。





作り方は簡単！　混ぜて飲むだけ！












つまり炭水化物を摂らないのではなくて摂取量を抑えてコントロールするのが正しい。

なぜなら、 人間の脳は炭水化物・糖質からしかエネルギーを得られない。




炭水化物が不足すると飢餓モードになり筋肉を分解して糖を確保しようとします。

体温を下げて代謝を落とし脂肪を蓄えようとする。




ゆえにダイエット的には逆効果で痩せにくく太りやすい体質にしてしまいます。

それがリバウンドの原因になってしまうということになるんですね。




そこで今注目を浴びているのが炭水化物を摂りながら痩せるダイエット方法なんスよ。




ライスミルクダイエットは痩せるのに効果的ということで作り方を調べてる人が多い。

なら自分で作るよりこのライスミルク商品を購入したほう手っとり早い。




しかもダイエット商品として販売されているものは成分のバランスも計算されている。




ライスミルクは使い道も、 パン、 ケーキ、 プリンなど作る際の材料にしてもいい。

つまり牛乳を使って作ってたものをライスミルクで作る。




そうすることで牛乳よりも脂肪分やコレステロールを気にしないで作れますから。




他にも置き換えダイエット食としてこのライスミルクを取り入れてもいいんス。

たとえば朝食を置き換えたとするとこのようになります。




朝食にパンとチーズを食べていたとてそのとき約350キロカロリー摂取しています。

しかしライスミルクに置き換えると約38キロカロリーで済みます。




いやー、 長い目で見たときにこの数字の差はダイエット中にはでかいっスよ。




置き換えダイエット食は毎日使用するものだから低価格で安いのでおすすめっス。

しかもコーヒー風味で美味しくて飲みやすい。




置き換えダイエットの成功のポイントは飲みやすくておいしいことが挙げられます。

飲みやすいということは続けやすい、 長続きしやすいということ。




お米の力を取り入れたライスミルク・ダイエットで痩せる効果を実感してみませんか？





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・　ダイエットに効く食べても太らない食事方法と食習慣とは

ダイエット中の効果的な食事方法と食習慣で痩せるかどうか決まります。




そのぐらい適正な食事の摂り方、 食習慣などの食生活はダイエットにおいて重要。

というわけでダイエットに効果的な食べ方などについて語ります。





ダイエット中の食事で気をつけるべき点や食べてはいけない・避けたほうが良い物、

積極的に食べたほうが良い物などなど。




ブービー流の食生活改善ダイエットのアドバイスや成功のポイントやコツなどね。




まず食べてやせる健康的なダイエットは栄養バランスが大事になってきます。

炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂る。




ひとつの食材に偏った食べ方では栄養の必要成分が偏りキレイに痩せません。




ここでダイエット中の栄養のバランスのいい食材として例をあげますので参考に。

痩せるための太らない食事の選び方として「色」が大事なんス。




緑、 黄、 赤、 黒、 白、 それぞれの色がバランスよく並ばれているか目でチェック。

お弁当などパッと見て色のバランスがいいか簡単に調べられます。





【緑】　　 　　ほうれん草・いんげん・ブロッコリー・きゅうり・こまつな



【黄】　　　　 たまご・パプリカ・チーズ・コーン



【赤】　　 　　トマト・パプリカ・梅干し・かまぼこ（カニ）・まぐろ・桜えび



【黒】　　 　　ひじき・こんぶ・のり・ワカメ



【白】　　 　　米（ごはん）・豆腐・大根・かぶ・しらす・はんぺん





この方法なら色を意識するだけでバランスの取れた食事になってるかわかります。

色のバランスが良ければ食事の栄養バランスも良いということ。




なのでこれからは少しでも食べ物の食材の色というものを意識してみて下さい。











【野菜の食べ方で注意するポイント】




食物繊維が豊富な野菜サラダをたくさん食べてもドレッシングのかけ過ぎはNGっス。

対処法としてはオイルスプレーなどで吹きかける食べ方がいいです。




そうすることでオイルの油ぶんを大幅にカットすることができるのでおすすめっス。

あとは野菜は加熱することで食物繊維が多く失われます。




野菜はなるべく薄味にして生のままバリバリ食べるのがオススメの食べ方っスね。






【痩せ対質をつくる太らない食べ方】




ご飯を一口分だけ減らす、 おかずを一口分だけ減らす、 お菓子をひとかけら減らす。

これだけでもかなりダイエット効果はだいぶ違いますよ。




ダイエットは太るのも痩せるのも小さなことの積み重ねによる蓄積の効果は大きい。

ま、 チリも積もれば何とやらというじゃありませんか？




続いて食事のダイエットに効果的な食べる順番というのがあるんスよね。




まず飲み物やスープなどの汁物から食べて次に食物繊維が豊富な野菜を食べる。

そしてそのあとは肉や魚などのおかず、 そして最後にご飯が基本っス。




最初に飲み物やスープなどの汁物から食べる理由は空腹感をなくすためなんスよ。

こうすることで食べ過ぎ防止や空腹感を防ぐことに繋がります。




さらにはお腹が減るのを防ぐことで間食防止にも繋がるダイエット基本戦術のひとつ。




最適な正しい食事方法、 食習慣、 食生活こそが食事制限ダイエット成功のコツ。

痩せるのに成功した人の体験談でも語られていますので。




ゆえにダイエット中は適切な食生活に見直すことが一番効くダイエット法っスよ。





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