ブービーネットワーク

春になり桜も満開、だいぶ温かくなってきましたね。ダイエットするなら今でしょ！

夏に向けて薄着になる機会がどんどん増えますよ。












夏になってから痩せたいとか言い出しても手遅れっスよ〜。やるなら今しかない。





というわけで普段の生活の中でできるカロリー消費と脂肪燃焼する方法を伝授！

お金をかけなくても日常生活の中でできるちょっとしたアドバイスです。





ま、知らないより知っておいたほうが役立ちますし知ってて損はないと思いますよ。














本格的にウォーキングやジョギングなんかしなくても普段の生活の中で脂肪燃焼、

カロリー消費する方法なんて実はいくらでもあるのです。







・　腹やせ運動






まず姿勢を正すことから始めてみてください。ずっとですよ。姿勢良くしてる状態を

長時間続けることによってエネルギー消費に繋がります。





腹筋、背筋、太ももなどに力が入り、それらの筋肉を鍛えることにも繋がるのです。

長い時間、いい姿勢を保つのって結構きついっスよね？それがいいんス。





さらにはインナーマッスルも鍛えられるため、お腹周りやウエスト痩せに効果ある。













お次はダイエット効果ある脂肪を燃やしやすい歩き方ですが早歩きがいいんスよ。

なんと早歩きだと普段の歩くのよりカロリー消費が倍になります。












お買い物中に目的の売り場まで早く歩いてみたりとかすれば無駄になりませんよ。

さらに大股で手を大きく振って歩くとさらに効率的。





それから登り階段を上がるときの消費カロリーは平らな道を歩くときの3倍の消費。

これはもうエスカレーターやエレベーターなんて使ってる場合じゃないっスよ。





このようにちょっとした工夫で実は結構な脂肪燃焼、エネルギー消費になるんスね。













あとは歩くときに荷物を持つと消費カロリーが増えダイエットに効く効果があります。

彼氏や旦那サンに持たせてた荷物をこれからは自分でも持ちましょう（笑）







・　人気サプリ






あと家の中で過ごすときはこまめに掃除することで結構な脂肪燃焼になりますよ。

お風呂掃除、トイレ掃除など入念にやって身体を動かす。





ポイントは適当にやるのではなくガッツリやること。すれが有酸素運動になります。

自宅ダイエットとしてはお金もかからず部屋もきれいになって一石二鳥。





ま、ステッパーや踏み台昇降なんかなら買ってもそんなにお金はかかりませんが。

このようにわざわざ本格的に運動しなくても生活の中で運動できるんス。





今から始めることで夏には余裕で、だいぶサイズダウンするんじゃないでしょうか？