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できるだけ運動じゃない方法で痩せられるダイエットにはいろいろありますよ。

そもそもダイエットとは食生活・食習慣の改善ですので。





もちろん運動＋食事制限の組み合わせで複合的にやったほうが効果的です。





が、運動による消費量は、たかが知れていて運動してもなかなか痩せない人

って結構多くいらっしゃるんじゃないでしょうかね。





お金がかからない方法で痩せられるダイエット方法は以外と多くあるもんです。














本来、ダイエットなんてお金がかからないものでして食事の見直しだけで結構

ダイエット効果は短期間でも出るもんなんスよ。












太る原因は食べ過ぎてるのがほとんどで全体的に食事量を2割〜3割減らす。





自分で食べ過ぎてないと思っていても痩せてる人からすれば食べ過ぎなんス。

腹八分目という言葉があるように食べ過ぎなければ痩せます。





もう少し食べたいなってところで我満するのもダイエット成功には大事な事です。














次に食事の内容を見直す。脂っこいもの、甘いもの、糖質が高いものは控える。

糖質が高く食べ過ぎると太りやすい食べ物はこの表で簡単にわかります。







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糖質＝炭水化物は食べ過ぎると太ります。ある程度の糖質制限は必要ですよ。





糖質が高い食べ物は白米だけでなくパン、ピザ、パスタ、麺類、イモ類などなど。

特に小麦粉製品やイモ類なんかは太りやすいっスよ。





それからオヤツなどの間食をやめてジュースもやめて飲み物はお茶か水にする。














そして食事をする時間帯というのも非常に重要で太りやすい時間帯は避けること。

太りやすい時間帯とは夜です。夜になるほど代謝が落ちるためです。





なので夕食の時間をなるべく早めの時間帯に済ませる。理想は18時までがいい。














あとは食事の前に豆乳を飲むと脂肪の吸収を抑える働きがあるので効果的です。

豆乳ダイエットなんて言葉があるように大豆製品はいいんスよ。












食事の前にコップ1杯の豆乳を飲むだけなので誰でも簡単にお金かけずできます。





食事も太りやすい洋食から太りにくい和食中心に変えるというのも効果的ですよ。

あと調理方法は焼くよりも蒸すとか煮るほうが太りにくいです。





大豆製品はダイエットにいいので納豆、おから、豆腐などタンパク質豊富でいい。














食事の量、質、時間帯を見直し改善しつつ軽い運動すると効率上がるんスけどね。

膝を痛めて運動できなかったり運動する時間なかったり事情もあるでしょう。







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多少お金がかかってもいいから1週間や2週間で早く痩せたいならこういうのもいい。





これは運動しなくても痩せられる痩せたい場所にあてるだけのダイエットマシンです。

お腹周りなどのウエスト、二の腕、太もも、ふらはぎ、お尻などに使えます。





顔以外なら全身どこでも使える機械なんスよ。テレビ見ながらでもダイエットできます。














それから痩せるため重要なのが糖質＝炭水化物を摂り過ぎないように制限すること。

そこで簡単に糖質制限できるのがこちらのサプリメント。














これは摂りすぎた余分な糖質を発酵分解して食べ過ぎをリセットしてくれるサプリです。

糖質の吸収を抑えてカットしてくれるのでいいっスよ。





自分で糖質が高い食べ物を把握して食べ過ぎないようにできるまで頼るのもいいです。

食べすぎが我満できない方や飲み会が多い方にもおすすめ。





それから炭水化物が大好きでやめられない方や食事内容を変えずにダイエットしたい

なんて方にも向いているサプリメントだと思いますよ。





ま、お金かけないでコツコツ焦らずダイエットするなら普段の食事の見直しからですね。