2016年01月25日
お腹の脂肪なかなか落ちないときの効果的な落とし方 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエットをして順調に体重が落ちてるのにお腹の脂肪がなかなか落ちない。
そんなときのお腹周りの効果的な落とし方とは！？
お腹の周りというのは内臓が多く集中してるためどうしても脂肪が付きやすい。
そ、 脂肪で内臓たちを守るためにね。
だからどうしてもお腹まわりというのは太りやすく痩せにくいわけなんスよね。
年齢を重ね代謝が落ちている状態では特にね。
それではお腹の脂肪をなくす効果的な落とし方についていくつか紹介します。
お腹痩せエクササイズ！
まずはお腹太りに効く腹痩せエクササイズをやってみることをおすすめします。
エクササイズといっても簡単な腹やせ運動です。
・ 詳細はこちら
これなら特別な道具も器具も要らないのでお金をかけずにダイエットできます。
それと常に良い姿勢を保って生活するというのもお腹ダイエットには重要っス。
猫背や反り越しを直して良い姿勢でいましょう。
姿勢よくすることで腹周りの筋肉を使うためお腹を絞るにはいい運動になる。
お腹の脂肪は有酸素運動で減らす！
あと腹周りに筋肉をつけるというのもお腹の脂肪をなくすにはうってつけです。
他にも全身を使った有酸素運動も効果的。
なのでウォーキング、 ジョギング、 自転車、 水泳、 縄跳びなどもいいっスよ。
体脂肪を燃やすには有酸素運動が効果的。 全体が痩せれば腹も痩せます。
大事なのは日常生活の中で身体を動かす習慣をつけること。
家の中で掃除や生理整頓などするだけでも運動による消費はできますので。
腹痩せのための食事のポイント！
そして食事も大切です。 いくら運動して消費しても食べ過ぎたら痩せません。
食べ過ぎは内臓脂肪の蓄積へと繋がります。
食べ過ぎない、 脂っこいものや甘いお菓子やジュースは控えて間食しない。
夜になると代謝が落ちて太りやすくなるので夕食の飯は早めに軽めにです。
18時前までに夕食を食べ終えるのが理想ですが無理な人は早めに。
それから洋食より和食のほう太りません。 焼くよりも煮るか蒸すのほういい。
あてるだけお腹を細くする機械！
お腹周りの脂肪がなかなか落ちないのを短期間で確実に落としたいならこれ。
お腹痩せに高い効果がある専用ダイエットマシン。
・ 詳細はこちら
これはトレーニングマシンとは違って痩せたい部分にあてるだけでいいんス。
お腹の贅肉や内臓脂肪を着実に減らしウエスト腰周りに、 クビレれを作ります。
短い期間でウエストくびれを作りたいならオススメです。
エステやサロンに通うよりこっちのほう低価格で安上がりになると思いますよ。
糖質の高い食べ物を控え食事量は食べ過ぎないように腹八分目に留めること。
食事内容の見直しなどもダイエットにおいては重要。
肥満の人は痩せてる人に比べ食べ過ぎなので量を2割減らすだけで痩せます。
