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食事を一食で摂るのと二食に分けて摂るのでは、どちらが太りやすいか？について。

これは気になる方も多いのではないでしょうか。












例えば800カロリーを分けて食べようが摂取するカロリー量は変わりませんので同じ。





というわけで食事をわけて食べても太りやすさ自体にはほとんど変わりはありません。

ただ、 間食しないための対策としては分食は有効です。





800カロリーなら600カロリー食べておいて小腹がすいたら200カロリー食べるなどね。













しかしながら、 お腹がすいたときこそ脂肪が燃焼している状態というのもしかりです。

1食を食べた後は次の食事まで間食しないのがベスト。












ただ我慢しすぎることでストレスになり食欲が爆発してリバウンドなんてことにもなる。





お腹すくのがどうしても我満できないならさっき言った分けて食べる分食がいいんス。

空腹状態が続くと身体は少ない量で多く栄養を吸収しようとします。





つまり、 少ししか食べていないのに太りやすい状態になってしまうということっスね。














食事を一食で摂るのと二食に分けるでは、どちらが太るかよりも食事の内容が問題。

太るのはカロリー量だけでなく糖質量も重要ですよ。




















カロリー量を抑えていても炭水化物＝糖質や脂質を摂りすぎていては太ってしまう。





そこで糖質や脂質を分解してくれたり燃焼してくれるサプリメントが役立つわけです。

食べ過ぎて余分に取りすぎた分をなかったことにしてくれます。





ダイエットを成功させたいならこういった便利なものを利用しない手はありませんよ。














それでは食事を一食で摂るのと二食に分けて摂るでは、どちらが太るかのまとめ。

食事を分けて食べても太りやすさは変わりません。












むしろ食事の内容のほう重要で糖質・炭水化物、 脂っこいもの、 甘いものに注意。





分けて食べる分食は小腹がすいて何か食べたくなる間食するときにいいということ。

次の食事までに我満できずお菓子を食べてしまう人は分食がいい。





お腹が空いたらアメを舐めると血糖値が上がり空腹がおさまるので間食対策にいい。