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糖質制限しても、 お腹が引っ込まない、 痩せない、 脂肪が減らない原因と対策。

痩せると言われている糖質制限をしても効果が出ない。





白いご飯を食べないようにしていても他の食材で糖質を摂ってしまってません？





糖質高いのは白米だけではなくパンや麺などの小麦粉製品やイモ類も高いです。

糖質が高い食べ物、 低い食べ物がわかる早見表をご参考に。







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糖質制限しているつもりでも糖質の摂取量を減らしきれてなく食べ過ぎてるかも。





糖質制限しても効果ないって方は1日の白いご飯の目安を2杯にしてみて下さい。

例えば、 朝1杯→昼1杯→夜・白いご飯食べずにおかずだけとか。





減らすんだったら代謝が落ちて太りやすい夕食の摂取量を減らすと効果的っスよ。














炭水化物＝糖質を制限する正確な目安がわからない方はこういう方法もあります。

食べ過ぎた余分な糖質や脂質をカットしてくれるサプリメント。














これはどういうことかというと酵母の力で糖質や脂質を発酵分解してくれるんスよ。





なので自分で糖質制限ダイエットしてるのに効果ないって方は試す価値ありです。

このサプリを飲むだけで簡単に糖質制限ができますからね。





飲み会が多い方や食べ過ぎてしまう方や今の食事を変えたくない方もおすすめ。














しかしお腹を引っこませたいなら何も糖質制限だけにこだわることはないんです。

お腹の脂肪を集中的に落とすのに効果のある運動をすればいい。







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お腹を引き締めて細くするには腹斜筋、 腹横筋などを鍛えないと効果はない。





このトレーニング方法は腹やせに必要なそれらの筋肉を簡単に鍛える運動法。

深層部の筋肉インナーマッスルも鍛えられますよ。





なのでウエストくびれ作りたいなら、 この腹痩せ運動法をぜひ試してみて下さい。














お腹を引っ込ませる最終兵器としてこういうダイエット方法もひとつの選択肢です。

1日5分あてるだけで痩せるダイエットマシンです。







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腹やせ専用ダイエットマシンなんスけど、 なんと顔以外の全ての部分痩せ対応。





お腹のついでに二の腕や太もも、 ふくらはぎ、 お尻にあてれば一石5鳥っスね。

運動する必要はなく器具をあててるだけでいいので楽チン。





何かしながら短時間で手軽にできるダイエット方法を探してる人にいいっスよね。














話は戻りましてなんで糖質制限してるのになかなかお腹が凹まないかですけど。

人には痩せやすい体質と痩せにくい体質の人がいます。





痩せやすい太りにくい体質の人はいくらたくさん食べても太らないものなんです。

同じ食べる量でも太りやすい人はみるみる太ります。












その差は何かというと何もしなくても消費するエネルギー基礎代謝量の違い。





同じ運動量でも基礎代謝が高い人は痩せやすくて低い人は痩せにくいんス。

基礎代謝を高めるには睡眠をしっかり取り体温を下げない。





それから、 基礎代謝は筋肉量に比例して上がるので筋トレなども効果的っスよ。