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あまり運動しなくても痩せる方法ってのがいくつかあります。





とはいえ、 運動をしたほうが痩せやすいですし効率的にダイエットできるのは事実。

ですが運動する時間がない、 無理に運動ができない身体など。





運動によるダイエットがしたくてもできない方もいるわけですよ。





というわけで、 運動しなくても痩せるダイエットの成功の方法についてのお話っス。

運動しないで痩せる方法で最初に思い浮かぶのが食事っスね。





食事ダイエットには食事制限や置き換えダイエットなどさまざまなやり方があります。

糖質制限やカロリー制限など簡単なものから難しいものまで。





【食事で痩せる！】




まずは食事ダイエットの基本、 ダイエットに有効な食事方法と食習慣を学びましょう。







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ダイエットに効くバランスのいい食事とはどのようなものなのかや野菜の食べ方。

痩せるのに有効な食べる順番や量や食べ方まで書いてます。





ちょっとしたことではあるけれど知っているのと知らないのとでは差が出ますよ。





同じ量を食べるにしたって食べ方次第で太りやすくも太りにくくもなりますので。

得た知識を応用し自分に合うダイエット法にするのが成功の秘訣。





ダイエットってのは全て覚える必要はなくて大事なポイントとコツさえ抑えればいいんス。

何も難しいことはありませんし難しく考える必要もない。





ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーになりさえすれば基本どんな方法でも痩せます。





続いて覚えておきたい項目のひとつ食べたら太りやすいものと食べても太りにくいもの。

わかっていれば太りやすいものは食べ過ぎないように気をつけられます。





【太る食事 ・ 太らない食事】




ダイエット中に食べたら太りやすい食べ物と食べても太りにくい食べ物について。







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これは知ってるなってものからこれは意外だなってものまでたくさんありますよね。

これを完璧に守る必要はなくて太りやすい食材は気をつける。





ダイエットってのは完璧主義になりすぎると長続きしないし成功しませんから。





ここまでダイエットに良い食事方法と食習慣、 太りやすい食事、 太りにくい食事。

について話しましたがこれらを実践するだけでだいぶ違いますよ。





あとは一口分だけご飯もおかずも減らすだけでも朝食、 昼食、 夕食したら違います。

しかもそれが毎日だったらチリも積もれば何とやらっス。





食べ過ぎてたと思う人は一口分だけ食べる量を減らすだけでも効果的っスよ。





あとはラーメンのスープを飲まずに残すだけで200キロカロリー摂取せずに済みます。

お菓子などの間食をやめてジュースを水に切り替えるのもいい。





ここまでは食事・食生活・食習慣の改善によるあまり運動しいで痩せる方法っスね。

では食事ダイエット以外でどんなのがあるか見ていきましょう。





【姿勢よくすると痩せる！】




姿勢をよくすることがダイエットに繋がり痩せることができるというのをご存知でしょうか。







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よい姿勢を維持するのって結構きついじゃないですか？　それがダイエットになるんス。

姿勢を保つことで消費するエネルギーによるダイエット法っスね。





事実、 統計をとっても姿勢が悪い人のほうが肥満になっているのが多いとのこと。





立っているときだけでなく座っているときも良い姿勢を心がけるようにするといいっスね。

ダイエット効果的な理由は姿勢維持のエネルギー消費だけではないんスよ。





姿勢を保つことでお腹に筋肉がつき筋肉量が増えると基礎代謝がグンと上がるんス。

基礎代謝が上がると脂肪燃焼率が上がるんスよ。





いやー、 ただ姿勢よくして生活してるだけでダイエットになるなんて効率的っスよね。





あまり運動しなくても痩せるダイエット方法は実はまだ他にもいくつかあるんスよ。

運動嫌いでもできる、 運動が苦手でもできるような方法がね。





【生活の中で痩せるダイエット法！】




どれも生活の中で自分のライフスタイルを崩さずに短時間で手軽にできるものばかり。







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成功しやすいダイエット方法の条件はやはり無理なく負担なく続けられること。





どんなに効果が高いダイエット法でも続かないようなものでは意味がないんス。

太るのも蓄積だけどその逆もまたしかりで継続が大切。





ダイエットのやり方にこれだけが正解だというのはないんス。　痩せれば全て正解。

〇×〇＝12　これは、 6×2＝12　も正解だし、 3×4＝12　も正解っス。





つまり答え（ゴール）が同じならそこまでに至る過程は違う道でもいいということ。





さっきも言いましたが消費カロリー＞摂取カロリーになればどんな方法でも痩せます。

ようはどうやって消費カロリー＞摂取カロリーにするか。





どういう方法なら自分がやりやすく続けやすいかということが大事ってことっスね。





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