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ダイエット中の太らない食べる量の目安は覚えてたほういいっスよ。




食事量をいかにコントロールするかはダイエットの成功率を左右しますので重要っス。

だけど食事量の目安がわからないって方は多いんスよ。




ダイエットで痩せるためには適切な食べる量というのが重要になってきます。




そこで面倒なカロリー計算などしなくても簡単に食事量を測る方法はないのか？

ダイエット中の食べる量の目安を簡単に調べる方法があるんスよ。




栄養士サンに聞いたダイエット中の適切な食事量の測り方なので参考になります。




そのやり方はとても簡単で自分の両手を使って目安となる分量を量る方法っス。

ま、 覚えれば誰でも手軽にできる方法っスね。




手を使って量る「手ばかり」と呼ばれてる方法で道具がなくても簡単に量れます。

ダイエットを効率的にして成功率を上げるためにも覚えておきましょう。











まず主食である米、 麺、 などの適正な食べる量の量り方からいきましょうか。

ご飯は握ったこぶし1個分で麺は両手に乗る分です。




続いて肉や魚の目安は指を除いて手のひら大と手のひらの厚みだそうです。




生野菜は両手いっぱいで加熱した野菜は片手を広げた分が適正な量になります。

ちなみに、 「きのこ」や「こんにゃく」も同じ量り方っス。




お次はスイーツやお菓子の食べても太らない食べていい量の目安について。




スナック菓子は片手の手のひらに乗るぐらいでポテトチップは3〜6枚が目安。

まんじゅうなどの和菓子は片手の手のひらの輪の中に入るぐらい。




ケーキなどの洋菓子も片手の手のひらに乗るぐらいが食べても太りにくい量っスね。

シュークリームは1個、 クッキーは2枚、 ケーキは3分の1が目安です。




続いて果物などのフルーツ類は両手の人差し指と親指をくっつけて輪を描いた大きさ。

ドラゴンボールの天津飯の気功砲の丸バージョンってとこっスね。




ビールの飲んでも太らない適正な分量の目安は親指と人差し指を開いて伸ばした量。




いやー、 ダイエット中の太らない食べる量の目安を量るこの量り方は便利っスよね。

手を使って測るこの「手ばかり」は知って損のない豆知識っス。




食事制限ダイエット中のカロリーコントロールの強い味方になってくれることでしょう。





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