2015年03月17日
糖質制限ダイエット中のランチおすすめメニュー
糖質制限ダイエット中のランチはどういうメニューがおすすめなのか？ (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
これは知ってたほうがいいっスよ。
いわゆる 「糖質OFFダイエット」 と呼ばれている話題のダイエット方法っスね。
「糖質」 を多く含む食材は肌の老化や脂肪の原因なんス。
糖質をカットすることで肥満になる原因である脂肪蓄積を抑えるってわけ。
で、 糖質オフ・ダイエットのやり方なんスけど主に炭水化物の摂取を制限すること。
「糖質」 を多く含むのは主に、 ご飯やパンなどがそうっスね。
メタボになる一番の要因は炭水化物の取りすぎにありますからね。
だけど、 糖質制限ダイエット中でも炭水化物を食べたくなるときはあるわけですよ。
あまり我慢しすぎるのもダイエットが長続きしなくなる。
そこで、 糖質制限ダイエット中に食べても良い炭水化物の食べものは何か？
外食でおすすめのメニューを紹介しましょう。
ずばり白米や小麦と比べ食後の血糖値が上がりにくい麺類がおすすめっス。
ビーフン、 蕎麦、 中華麺、 パスタなどがそうっスね。
これらは炭水化物食品の中でも食後の血糖値が上がりにくい低GI食品なんス。
GIとはグライセミック・インデックスのことなんス。
その食べ物を食べた後に血液中の糖がどれぐらい増えるか数値化したものなんス。
ま、 ようは血糖値がどれぐらい上がるかを示す値のこと。
これなら糖質制限ダイエット中のランチのメニュー選びの参考になりますよね？
完全に糖質ゼロにこだわることもないんスよ。
ダイエットは完璧にやろうとすると挫折してしまうので完璧にやらないほうがいい。
特に食事制限ってなかなか食欲を抑えるのは簡単ではないんでね。
やれる範囲でコツコツ続けていくことが糖質OFFダイエット成功の秘訣っスよ。
糖質オフ・ダイエットで成功した人の体験談でもそう語られてます。
食事ダイエットのコツは上手に糖質カットしつつカロリーコントロールすることっスね。
炭水化物のない食材選びのポイントは原材料に芋や小麦粉と書かれていないものを選ぶ。
これは糖質オフ・ダイエットに役立つ豆知識のひとつっスね。
それとダイエット情報のリサーチ中に見つけた格安ダイエット食品にこんなのがありました。
よくダイエット中に食べていいお菓子や、 おやつはどんなのがいいのか悩む人がいます。
このダイエットフードはお菓子の代わりにオヤツとして食べれますよ。
この商品は置き換えダイエット専用食品として販売されてますがおやつ代わりになります。
もちろんこれで置き換えダイエットするのも効果的ですがね。
お菓子タイプの新しいダイエット食として新発売したとのことなので取り上げてみました。
しかも人気の売れてる 「豆乳クッキーダイエット」 の販売会社が開発！
「豆乳クッキーダイエット」 は4000万食以上売れた人気のヒット商品っスよ。
その販売会社が新しく発売するダイエットフードなんス。
食べ過ぎ防止したい方や間食がやめられないって方にはうってつけのアイテムっスよ。
味の種類も豊富で飽きずに続けやすい置き換えダイエット食品っス。
効果が高いわりには値段も低価格で安く売られているのでお求めやすい。
たとえばいつも夕飯はハンバーグ定食1068カロリー食べていたとします。
ところがこの商品に置き換えたとします。
このダイエットフード 「ソイスリム」 の1食分の摂取カロリーは131カロリーなんス。
そうするとこれに夜ご飯を置き換えるだけで937カロリー減らせるわけ。
毎日続けてる計算だとこれはかなり大きな数字だと思いますよ。
栄養のバランスも考えられているので健康的なダイエットが可能になｒます。
なのでリバウンドになりにくいでおすすめです。
糖質制限ダイエットと置き換えダイエットを組み合わせるのも効果的だと思いますよ。
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