2014年12月02日
ダイエット中にいい飲み物は痩せるために重要
ダイエットにおいて水分補給はすごく大事な要素のひとつなんすよ。
水分の取り方で痩せるかどうかが決まるんす。
水分補給と言っても飲み物の種類はたくさんあります。
水（ミネラルウォーター）、緑茶、 スポーツドリンク、 乳製品（牛乳）、 炭酸飲料など。
どの飲み物が良くてどれが悪いのか検証していきます。
まず、 ダイエット中に一番いい飲み物は水（ミネラルウォーター）なんすよ。
なぜなら、 水はゼロカロリーであるため飲んでも太らない。
今ではウォーターサーバーは家庭でも一般化していますからね。
次にカフェインに体脂肪燃焼効果がある緑茶もダイエット中の水分補給にはいいんす。
なので食事では緑茶を飲むようにすると効果的なんす。
ただし、 カフェインの取りすぎはあまり良くないので飲みすぎないこと。
続いてスポーツドリンクなんすけどカロリーが含まれているのであまり良くない。
ですが、 運動後の水分補給にはおすすめっす。
ダイエットエクササイズなどの運動のあとに飲むといいでしょう。
牛乳などの乳製品は脂肪分が多いので低脂肪の製品を選ぶようにするのが良い。
そして最もダイエット中に飲んではいけないのが炭酸飲料なんすよね。
なぜかというとたとえカロリーゼロのものでも不必要な成分が多く含まれてるから。
ダイエット中に高カロリーのものは控えるというのは定石。
というわけでダイエット中にいい飲み物は水（ミネラルウォーター）ということですね。
ま、 緑茶や牛乳そしてスポーツ飲料など使いわけるのが最良っす。
ダイエットにおいて痩せるための重要な要素であるひとつが代謝なんすよ。
この代謝を正常な状態で維持することは大切なんす。
水分不足になると体の代謝が低下してしまい痩せにくくなってしまうんすね。
ゆえにダイエット中はこまめな水分補給が大事というわけ。
で、 水分の摂取量の目安なんすけど1日の目安は2～3リットルと言われています。
有酸素運動などで水分消費が多いときは3～4リットルがベストっすね。
ま、 日常生活において水を飲む習慣を取り入れるというのは大事だということ。
どうせ飲むならおいしい水が飲みたいっすからね。
家でウォーターサーバーを導入するというのもひとつの選択肢っすよね。
ダイエットのみならず健康のためにもいいのでね。
そして最後に水分補給のタイミングのポイントについてまとめましょう。
寝て起きたときって水分不足になりがちなので朝起きたとき飲む。
食事中に飲むと満腹感を得やすいので食事量を抑える効果があるため効果的。
運動後、 入浴後は水分不足になりやすいので水分補給する。
いつも飲んでいる飲み物を水（ミネラルウォーター）に置き換えるだけでも違いますよ。
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