光目覚まし時計の使い方です。
光目覚まし時計は、朝の日の出を光ライト使って
快適な目覚めを促進するため光目覚まし時計です。
光目覚まし時計の効果
・光目覚まし時計を設定した時間から徐々明るくなり
体内時計に自然に近い感じで朝を知らせることにすると
通常の目覚まし時計より ストレスの状態での
自然な目覚めがきたいできる
・光目覚まし時計は体内時計
を整える手助けをするので睡眠の質が向上も
期待できます
・朝の目覚めを光目覚まし時計を使ってスムーズすることで
深い睡眠が得られ夜間の睡眠の質が向上も期待できるらしいです。
以上が光目覚まし時計の期待できる効果です。
使いか方
・光目覚まし時計を枕元や視界に入る場所に置きます。
光の当たり方などは自分で調整してみましょう
・現在の時刻やアラームをセット
設定した時間の少し前から徐々に明るくなり、
アラームが鳴る時間には最も明るくなるように設定します。
・光の強さのある機種は光の強さも調整しておきましょう
・光の以外の機能のある物 音や振動のアラーム機能がある場合は
好み合わせて組み合わせ使うといいです。
全体の調整は自分に合った使い方をして使ってみるのいいと
思います。
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