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2017年08月24日
【デトックスウォーター】でおしゃれにダイエット！！効果と飲み方は？？
毎日の飲み物もちょっとした工夫をすることで、『ダイエットの味方』となってくれます。
『デトックスウォーター』は見た目がおしゃれでダイエットに嬉しい効果があり、手軽に始められる飲み物です！
今回は「デトックスウォーターのダイエット効果と、効果的な飲み方」について紹介します
デトックスウォーターとは？
ミネラルウォーターに食材のパワーを！『デトックスウォーター』とは、「老廃物を排出する手助けの効果がある水」です。
特別で高価なドリンクのように感じますが、実は「いつも飲んでいる水に果物などを加えるだけ」！
果物がもつ栄養や効能が水に溶け出し、パワーのもつデトックスウォーターになるのです。
デトックスウォーターの作り方は？作り方を簡単に説明すると、『果物をザクザク切って水に漬けるたけ』。
数時間置けば完成するので、寝る前に作れば翌朝には飲める手軽さが人気でもあります。
使う水は水道水でも良いですが、オススメは「ミネラルウォーター」です。
ミネラルをたっぷり含むため、デトックス効果がより期待できます。
デトックスウォーターの味は？デトックスウォーターの味は、基本的に『果物の風味がついた水』。
甘みがほとんどないため、時と場所を選ばす飲めるのも良いところ！
ジュースとして飲みたい人には物足りませんが、ダイエットのためには甘味料は不要。
むしろ果物の風味がついているので、普通の水が苦手という人でも美味しくいただけます。
デトックスウォーターの効果
ローカロリーで栄養が取れる！デトックスウォーターの利点は、「通常の水を飲む感覚で栄養素が摂取できること」。
例えば、ビタミン類は水からは摂取できませんが、デトックスウォーターなら可能です。
果物を直接食べても摂取できますが、数多く食べると糖分などが気になりますよね。
しかしデトックスウォーターなら、ベースは水なのでほぼノーカロリーで摂取できるんです。
食材を変えれば取れる栄養も変わる！また使う食材を選ぶことで、自分用に特化したデトックスウォーターを作ることがでします。
美白に特化したいときは、美白に必要な栄養を持つ果物を使う。
ダイエットの手助けとなる効果が欲しいなら、そのような栄養がある果物を使う。
組み合わせ次第なら、美肌もダイエット効果も同時に得られるデトックスウォーターが作れます。
どんな食材がダイエットに効果的？ダイエットや美容に効果のある成分は様々ですが、次の『果物』を使うと効果的です。
レモンビタミンCたっぷりのレモンには、「美肌効果」を得たいときに最適な果物です。
また酸味の元であるクエン酸には、「疲労回復」「新陳代謝のアップ」効果があります。
そのため、運動メインのダイエットをしつつ、肌 も綺麗にしたい人にオススメ！
香りも水になじみやすいので、初めてのデトックスウォーターにオススメです。
イチゴイチゴにはビタミンCが含まれていますが、ポリフェノールの一種であるエグラ酸も配合していて、「美白効果」があるため肌の回復に役立ちます。
また鉄分・葉酸が含まれているため、ダイエット中になりやすい「貧血予防」も期待できます。
グレープフルーツグレープフルーツの苦味には、「食欲を抑える効果」があります。
デトックスにすれば、苦味は気にならないので欲しい効能だけが得られます。
また香り成分には、「脂肪燃焼」と「血行促進」効果があり、食べ過ぎを防ぎながら脂肪が燃えやすい体にするサポートが期待できます。
ダイエットに効果がある飲み方
寝起きに必ず飲む！人間は寝ている間に、約500mlもの汗をかくといわれています。
そのため朝の体は水分不足になっているので、「朝起きた直後に飲んだ水は体に効率よく吸収されます」。
また便秘がちな人は、起きがけに冷たい水を一気に飲むと「便通が良くなる効果」があります。
そのため、朝起きたときに200mlほど飲むと、デトックスウォーターの効果をより得やすくなります。
1日2リットル！水分をたくさん取ることによって、体の新陳代謝はより活発になります。
目安は『1日2リットル』。
一度に飲まなくていいので、こまめに飲み続けましょう。
2リットルと言われると多く感じますが、飲み物を全てデトックスウォーターにすれば意外と簡単です。
また意識して水を飲む習慣を身につければ、2リットルも案外飲み切れますよ！
プラスになると考えて！
デトックスウォーターは、「果物を使って水に栄養と風味を与えるオシャレな飲み物」。
毎日飲む水を置き換えるだけなので、生活の中に簡単に取り入れやすいですよね！
ただし効能に関しては、薬のように劇的に効果があるものではありません。
ダイエットの手助けとなる程度と考えて、同時に食事を見直したり運動をすることも大切です。
ちょっとした栄養が欲しいときにプラスになる、デトックスウォーターを上手に活用しましょう
