時間をかけずに美しく

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緑茶コーヒーダイエット、ご存知ですか？
著者はテレビでも人気の減量外来の医師工藤 孝文先生、ご自身も10ヶ月で25kgの減量に成功されています。

緑茶コーヒーダイエットとは食前に1杯緑茶とコーヒーを混ぜた物を1日3回飲むという方法です。この2つを合わせると脂肪燃焼効果がアップするというもの。
たったこれだけなので長続きしない私でも継続しています。

・食前に1日3回、コーヒーと緑茶を1:1でブレンドしたものを飲む（基本的にノンシュガー、はちみつを入れてもOK）ベストは食前15分前！

・コーヒーのカフェインが脂肪燃焼効果を、緑茶に含まれる糖の吸収を緩やかにしてくれるクロロゲン酸、小腸からの糖質の吸収量を減少させることができるカテキンと理想的な組み合わせ

・基本的に食事制限や運動は必要なし

・ブラックコーヒーが苦手な方は緑茶4:コーヒー1にしてもOK

・外出先などで混ぜられない時はペットボトルや缶入りの緑茶とコーヒーを同量ずつ別々に飲んでもOK

・個人差はあるが4日ほど続けるとむくみが取れて脂肪も徐々に燃焼され体重が落ち始めます。

しかも、こんなに簡単なのに効果は大! 著者の医師だけでなく、著者の減量外来に訪れた患者さん100人も
平均−6.2kgのダイエットに成功しています!

私はネスカフェのバリスタで香味焙煎でいれたコーヒーと、緑茶はファンケルのまるごと緑茶のスティックを混ぜて飲んでいます。
さらに手軽にできてしまうので仕事の合間の飲み物も最近はコーヒー緑茶です。

味は緑茶を加えるとコーヒーの苦味がまろやかになる感じ。
ファンケルのまるごと緑茶の苦味が良い具合にアクセントになって美味しいです。

この間は外出先でセブンイレブンのアイスコーヒーとペットボトルの濃いめの緑茶を買ってブレンドして飲みました。
どこでも手軽にできる方法なので試さない手はないです！普段のダイエット方法に気軽に追加しても良いですね。

夜は21時以降は食事をしないように心がけたりはしていたものの、仕事での会食やママ友とのランチ(子供が夏休みに入るとなかなかランチもできないので)があった割には緑茶コーヒーダイエット、効果を発揮してくれています。

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今日も幸せな1日になりますように。

元デブ医者が教える おいしく飲んでみるみるやせる 緑茶コーヒーダイエット 新品価格 ￥1,188から (2019/6/12 01:50時点)

緑茶コーヒーダイエット

weleda モイスチャークレンジングミルクをもうじき使い終わります。
ミルククレンジングって落ちにくいイメージですがこれは潤いも残しつつしっかり落としてくれて最近の
My best コスメです。

500円玉くらいのクレンジングを手にとってクルクルクル白いクリームが透明になるまでなじませたら洗い流します。エスティローダーのWウェアファンデーションもちゃんと落ちるので驚きです。
アイラインなどは1度で落ちないこともあるのでポイントメイク部分だけ2度洗いしています。

お気に入りのコスメはとことん最後まで使い尽くしたい私。
チューブタイプはカットして中身を綿棒でとって最後まで使います。せこいかもしれないけど私にとっては
ありがとうの気持ちを態度で示してるつもり！

ポンプタイプのものってそれができないのが個人的に残念。
普段使いにはポンプタイプは使いやすいのだけど、クリームタイプだとどうしても最後まで使いきれません。
それ以外は今、一番気に入っているクレンジングです。
weledaの豊かで濃いハーブの香りも大好き。

私はインナードライで目覚めのTゾーンのベタつきが気になるので朝洗顔もweleda モイスチャークレンジングミルクです。

あまりに気に入ってしまったので泡洗顔のweledaの新製品ジェントルクレンジングフォームも期待して、購入しました。
こちらも豊かな濃いハーブの良い香りです。さっぱりとした洗い上がりが好きな方やクレンジングミルクの後に
どうしてもW洗顔したい！という方にはおすすめ。泡だて不要でふんわりとした泡のフォームは使いやすいです。

私はどちらかというと朝洗顔もモイスチャークレンジングミルクの方が好きかなー。さっぱりとした洗い心地が好きな方や湿度の高い季節にはジェントルクレンジングフォームな気分になるかもしれません。



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最近愛用しているサプリメントMUSASHI
今年の花粉症の時期にはIMMUNITY [イミュニティ]に大変お世話になりました。
薬の量がかなり減りました。
MUSASHIのサプリを飲み始めたタイミングと同時に生理不順も改善されたように思います。

個人的にかなり効果を感じたので今度は美容と健康（ハリとツヤ）におすすめのK’UN [クン]を肌や髪の調子がよくなったとの口コミをみて期待大で飲み始めました。




アスリートの方達には有名なサプリメントなのでスポーツクラブなどで見かけたことがあるかもしれませんね。

このサプリメントamazonや楽天では購入できません。(転売はたまに見かけますが・・・価格に注意です)
MUSASHIは ネットでは公式オンラインショップのみ。（価格破壊や製品の安全性を守るためらしいです。）
実店舗ではヨドバシカメラやビックカメラ（ヨドバシ、ビックカメラのオンラインショップでは取り扱いなし）、スポーツストアや整体院などの限られたところでしか購入できません。

このサプリの効果的な飲み方は朝と夜の2回、空腹時に飲用し20分間あけること。
朝食はあまり食べないのでOKなのですが問題なのは夜。

外食したりすると就寝前に空腹でなかったり。
普段はなるべく早めの夕食をとり腹八分を心がけるようにしていますが。
8時頃に腹八分程度の夕食をとっても意外と12時頃まで空腹ではないんですよね・・・。
腹六部くらいにした方が良いんじゃないかと最近思っています。
ついね、子供が残した食事をもったいないと食べたりしてしまうのはいけませんねー。

芸能人の方々はいつも腹四部程度しか食べないと聞いたこともあります。
腹四部がマストとはいいませんが確かについ食べ過ぎは身体に負担をかけてしまっているのかも。

飲み方から普段の生活習慣を見直させてくれるサプリメントです。

これからの季節熱中症対策におすすめなのがREPLENISH [リプレニッシュ]
水に溶かして飲む粉末タイプのスポーツドリンクなのですがほどよく水分補給ができて、多めに飲んでもお腹がタプタプしないところが◯です。

MUSASHIのサプリメントの唯一の欠点は味。
慣れてしまえば良いのですが、余計な甘味料や香料を使っていないため、決して美味しい！と思える味ではありません。
でも慣れれば不思議。効果を感じると美味しいとさえ思えてきます。

REPLENISH [リプレニッシュ]は500mlの水に溶かして飲むため量も多いのですが、最初はなんて酸っぱいんだ！
とほとんど飲めなかったのですがIMMUNITY [イミュニティ]に慣れて久しぶりにREPLENISH [リプレニッシュ]を飲んだらそれほど酸っぱさを感じませんでした。ほのかな甘みさえ感じて変化にびっくりです！

一般的なサプリメントよりも高価ですが、効果は高い！
IMMUNITY [イミュニティ]は1ヶ月毎日飲んで効果を実感できました。
K’UN [クン]の効果もこれから楽しみです。

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MUSASHI 公式オンラインショップ

クリームチーク使いこなしていますか？
最近ショップでもチークを買いに行くとクリームタイプを勧められることが多くなりました。
私は購入したものの上手く使いこなせなかったのですが（特にぼかし加減が・・・）最近ようやくコツを掴むことができました。
ポイントは2点
その1: ハイライトカラーとチークカラーの2色遣い！
その2:カラーを伸ばす時は外側一方向に！

40代におすすめなのはMIMCのミネラルクリーミーチーク ￥3,300(税抜) 05 ベースコントロールピンク。
このアイテムの良いところは気になるシミやくすみ、クマを簡単に目立たなくする*計算された絶妙なピンクベージュ。

頰のあたりのシミやクスミをなんとなーくぼやっとさせてくれて血色の良い頬に仕上がります。

ハイライトには同じくMIMCの
ミネラルクリーミーアイベース ￥3,800(税抜) 06シマーグロウ
繊細なプラチナラメをナチュラルなピンクベージュに練り込んだ
濡れたように輝くカラー。目もとの保湿＋下地、ハイライター、涙袋にも。

クリームチークはパウダーのように境目をぼかすのが難しいのですが、ハイライトカラーを使ってぼかせば自然な仕上がりに。

もう少し濃いめのチークにしたい時にはさらにrms beautyのリップチークを重ねます。

rms beautyはNY発のオーガニックコスメ。
熱を加えずに抽出したオイル(ココナッツオイルやホホバオイルなど）を使用し素材にこだわりのあるブランドです。
私はMIMCのリピーターでいつも同じカラーばかり買ってしまうのでたまには違ったものをと思った時に
コスメキッチンのスタッフさんにrmsをおすすめされました！

rms beautyのサイトによると、ココナッツオイルは天然の日焼け止めとも言われているのでこれから気になる紫外線もリップ&チークでまぶたやくちびるもケアできますね！
rms beautyのプロデューサーのRosemaryさんの紫外線との付き合い方のポリシーがシンプルでかっこいい！
ある種のいさぎ良さも感じます。気になる方はぜひ読んでみてくださいね。
＃ ローズ・マリーの紫外線対策


私はRMSのトロピカルな赤みがほのかにじむコーラルオレンジ
パラダイス
を愛用中。
ハイライトには月明かりのように幻想的に輝くシャンパンカラーのMルミナイザー
をおすすめします。

シャンパンカラーのMルミナイザーはハイライトやまぶた、リップカラーに重ねたり一つ持っておくと便利です。






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ダイソンヘアドライヤーを購入しました！

ダイソンデジタルモーター内臓のおかげでとにかく乾きが早くて良い！夜遅くになるとドライヤーをかけるのが億劫になっていたのですが、今までのイオンドライヤーよりも数倍乾くのが早くて面倒さが半減しました！

もちろん、ダイソンのドライヤーもマイナスイオンドライヤー！
頭皮の過度な乾かしすぎを防ぐインテリジェントヒートコントロール機能もついていてとにかく賢い！
最近のマイベスト時短アイテムです。
私よりも更にドライヤーを面倒がる子供にもすぐ乾かすことができるので好評です。

乾かすポイントとしてはストレートヘアの方は引っ張って伸ばしながらドライヤーの風を当てるのがおすすめ。
私は不器用なので片手にドライヤー片手にブラシでブローができないのでドライヤーで乾かしてスイッチoffしてブラシでとかしていたのですが、ひとまず乾かす時はブラシがなくても手で適当に毛束をとって伸ばしながら風を当てるだけでツヤ髪に！
ドライヤーをあてる前にヘアオイルを少量つけるとさらに良いです。

気になるドライヤー使用時の音ですが、静かでは無いですが今までのドライヤーの低音のブオーンという音ではなく風の音です。ダイソンの掃除機の音に近いですね。

ダイソンのドライヤーは他に類をみないスタイリッシュなデザインなので使っている間も楽しい気分なところも◎。

一つ残念なのが海外で使用できないこと。global企業なので海外使用に対応していたら更によかったなー。
旅先にも持って行きたくなるドライヤーなのでそこが欲を言えば残念。

5/12まで直販サイトで購入するとドライヤー収納スタンドとパドルブラシとコームの3点セットをプレゼント実施中です！





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もう4月も半ば。平成時代も残りあと少しとなりました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

ネイルサロンもエステもヘアサロンも毎月通いたい！と思うのですが、経済的にも時間的にも制約がある場合何を最優先しますか？

ジェルネイルは大好きなのですがしばらくはお休み・・・。
最近の私はヘアサロン一択！最優先です。
年度末から子供の学校や塾の保護者会が続いていて同世代が集まることが最近多かったのですが「ツヤ髪」少ないです・・。
自分も含め反省しなければなりませんね。

「ツヤ髪」って第一印象をかなり左右すると思います！

実は私、数ヶ月前に表参道のサロンから自宅近くの某チェーン店系のヘアサロンに変えました。
自宅近くで運よく、感じが良くて私のヘアスタイルの好みを理解してくださるスタイリストさんに巡り会えました。
そして価格も表参道の半額近くでほぼクオリティを落とすことない仕上がり！

そのサロンのキャンペーンで3ヶ月間全メニューが半額というハガキをいただき月1回、毎月カット、トリートメント、カラーをしたら、髪の調子も普段のお手入れもすごーく楽！そしてツヤ髮に近づけました。
もう、その大変お得なキャンペーンは期間満了したのですが、それがきっかけとなり月イチでヘアサロンに通うのに目覚めてしまいました。

そして今日は初、前髪カットに行ってみました。
メニューには記載がなかったので思い切って尋ねてみたところ私がお願いしているそのサロンのトップスタイリストを指名しても前髪カットは540円。
自分でカットして変になることを考えたら通ったほうが良い！これからは月2回通うことになりそうです。

家ではヘアサロンでもおすすめされている別名「頭皮の歯ブラシ」とも言われる、s-heart-s スカルプブラシを愛用中。
このブラシ、シャンプー前のブラッシング、シャンプー泡だて後、すすぎ、トリートメント、ブローと一通りの工程全てに
使えるオールマイティブラシです。
頭皮の汚れを落とし、マッサージ効果で血行を促進。髪に“ツヤ”と“ボリューム感”を与えます。

このブラシ、美stでも時々紹介されていますよね。

それと、月1ヘアサロンへ行くようになってからは頻度は圧倒的に少なくなりましたがトリートメントは
HAHONICO (ハホニコ) ザラメラメNo.1 がおすすめ。サロンでトリートメントを再現してくれるトゥルントゥルンな仕上がりです♡大事な日の前日にツヤツヤに。

ハホニコ ザ ラメラメ no.1 10g×5 (HAHONICO) 業務用 プロ用 美容室のトリートメント P11Sep16 価格:1,602円 (2019/4/19 23:39時点) 感想(0件)

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花粉症のみなさまこんにちは。そしてラッキーなことに花粉症でないみなさまも！
毎年、毎年、ニュースによると花粉の飛散量って増えているのではないかと感じています。

地球環境の変化ですかね。これ以上花粉や空気の被害が軽減することってあるのかな。もう月か火星にでも移住してクリーンな環境で暮らすしか策はないんじゃないかと思っています・・・・。

最近気になるのは花粉皮膚炎。昨年に比べ患者さんが増加しているとのこと。
花粉症の方はもちろん、そうでない方でも花粉皮膚炎になる可能性があるそうなのでマスク必須とのこと。

実は私マスクが好きではなくて。
すっぴん隠しや本当に花粉が辛い時は良いのですが、仕事の打ち合わせやお友達との会食の時にマスクつけっ放しっていう訳にも行きませんよね・・・。
でも花粉皮膚炎を防ぐためにはマスクが有効とのことなので外を歩く時にはなるべくつけないといけないですね。

花粉のこの季節に重要なのは日々のお手入れ。
特にクレンジングはなるべくお肌に負担のかからないものをセレクトすることをおすすめします。

最近の私はしっかりカバーしたいのでマイルドなクレンジングは若干落ちているのか不安なのですが、この季節におすすめしたいのは
weleda モイスチャークレンジングミルク
です。

朝洗顔には断然これ！と思って使用していましたが、夜のメイク落としにも正しい使い方をすればやさしくしっかりとメイクオフできることが判明しました！

ポイントは乾いた手で顔に500円玉大のクレンジングを頰、おでこ、あご等のポイントにおき、優しく指でクルクルとなじませます。(クルクルとなじませる時は中指と薬指でやさしーく！)
白いクリームが透明になったらぬるま湯で洗い流します。
W洗顔は不要です。

もの足りない時は2度洗い
今まではクレンジング後、スッキリ石鹸でW洗顔しないと気がすまなかったので慣れるまではクレンジングミルクでW洗顔不要って大丈夫？と思っていました。
（しっかり落ちていれば不要だとは思いますが）私はなんか洗いたりないときはクレンジングミルクで2度洗いしています。それでも通常のクレンジングよりはお肌に優しいと思っています。

この時期は特にお肌がセンシティブなのでいたわってあげたいですね。

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Apple Watchを愛用して約2年になります。
最近はApple Watch愛用者を街でもTVでも見かける回数が増えました。
女性の愛用者も以前より増えましたね。女性で着けている方を見かけると親近感を勝手に覚えてしまいます。

当初の目的は仕事でslackやLINEの通知をオンタイムでもれずに確認することでしたが、
Apple Watchのレビューを見ているとアクティビティが面白そうで購入の背中を押してくれたのはアクティビティ機能です。

今日は歩くぞ、という日はもちろん、車を使わない日はなるべく身につけるようにしています。
iphoneでも歩数は管理できるけど1日の運動時間が円グラフで管理できます。
1日の目標消費カロリーを達成すると綺麗な円になるのですが、毎日綺麗な円にしたくて
購入したばかりの時は張り切りました！

ヨガの体験でアクティビティを測定
敢えてヨガの体験に行ってどれくらいの時間でアクティビティを達成できるかなんて実験も一人でしました。
骨盤調整ヨガという初心者にはちょっとハードめな1時間のプログラムでした。

私が設定しているエクササイズ時間（早歩き以上の運動時間）は1日30分なのですが、1日1万歩歩いた時は
階段の移動や小走りなどで1日をかけて達成できるのですが普段はなかなか達成できません。
骨盤調整ヨガではなんと1時間のうちに達成！1時間のヨガのうち早歩き以上の運動時間が30分あったということです。

半年で体力はかなりつきました！

1日1万歩も張り切って歩くと次の日は足が痛くてぐったりでしたが、半年も経つと意外と平気な自分に驚きます。
無理せず何か用事のついでやお天気の良い時に歩くようにしているため、毎日1万歩は歩いていませんが
自分の進歩が嬉しくて。
今日は本当に疲れたーなという日もアクティビティが達成できているとちょっと嬉しい気分。
体力と代謝は少し上がったと思います。

Apple Watchはずぼらな人にオススメ

万歩計は買ってもつけるのが面倒になってしまうのですが、時計ならいつも身につけられます。
家に帰ったらスマホと一緒に充電だけお忘れなく・・・・。

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美のスランプの記事を書いてから早くも1ヶ月。

眉のトリートメントサロンアナスタシアへ行ってきました。

実はアナスタシアが日本に上陸してから通っています。途中空いてしまったこともあったけど。
骨格に合わせた眉のテンプレートを元にスタイリングをしてくれるサロンでムダ毛はワックスと毛抜きで処理をします。
他の眉サロンに行ったこともあるけど私はアナスタシアが好み。垢抜けた眉に仕上がります。

私の眉はまばらな生え方で形を取るのが大変。
雑誌の眉特集があれば熟読して試してはみるのだけど例外眉毛のため、不器用なのもあって自己流ではうまく描けなくて。

垢抜けたい！と思ったらぜひぜひおすすめのサロンです。

特に年末や3月-4月はなかなか新規の予約が取れにくくて、常連の方も大抵は次の予約を入れて帰られるので予約の変更などが難しいところが残念なところなのですがそれ以外は大満足。

以前はいつも担当の方を指名していたのですが急に仕事の打ち合わせが入ってキャンセルする可能性もあるため
(今のところ予約通り通えていますが・・・)最近は指名なしでお願いしています。

担当の方を指名するメリットも大きいのですが、カルテがきちんと残されているのでそこは心配しなくても良いのかも。
色々な方に担当していただくことで眉の書き方やアイテムの使い方などそれぞれの方のアドバイスも視点が違って良いかもと思うようにもなりました。
店舗にもよると思いますが。私が通っているアナスタシアの店舗はどのスタッフさんも上手なので技術の差については心配ないかな。
私にとってはなくては困るサロンです。

今回担当いただいたスタッフさんからは私の眉は左右生えグセや高さが若干違うので左右別の書き方を教えていただきました。忘れないように明日から実践したいと思います！
私にとってはアナスタシアは眉のパーソナルトレーナーのような存在です。

毎月通えていなかったのですが、眉尻はだいぶムダ毛が生えにくくなってきたように思います。
ムダな部分が生えにくくなって形をキープできるようになれば良いのですが。

美のスランプに陥ったら、まずは眉・髪・肌(ファンデーション)をプロに相談するのが近道かもしれません。



アナスタシアのツール。上から時計回りにアナスタシアディップブローポマード(アイブロウジェル)、ブラシ、
コンシーラ&ハイライト、アイブロウペンシル、アイブロウパウダー、シャープナー

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お手入れの最後に保湿クリームをたっぷりと塗る、いわゆるガッテン塗りを去年の8月から続けています。
最近、肌が柔らかくなった？と実感する時が増えました。
あと肌のほほのあたりの赤味があったのですが、薄くなり肌のトーンが以前より均一になったような気がしています。

乾燥しているのはわかっていても自分にあった保湿化粧品を見つけるまでが大変。
中には吹き出物ができてしまうものや浸透せずベタつくものもありますよね。
トライ＆エラーを繰り返してやっと自分にあったクリームを見つけられたように思います。

私は皮膚科と一部エステのみで販売されているクリームに出会い、化粧水の後にそのクリームをカレースプーンひとさじ or ひとさじ半分ほどを顔と首に塗ってハンドプッシュしています。
今までの私からしたら信じられない量ですが・・・浸透もよく保湿力も高くて私の肌にはあっているみたいです。
一般で販売されていないのでご紹介できないのがなんとも残念です、そのうち機会があればご紹介したい一品です！

ある40代のyoutuberの方でメイクやコスメを紹介している方の日常のスキンケアの動画をみたのですが、すごくお肌が綺麗な方で・・・・その方がこれでもか！というほど保湿アイテムを重ね塗りされていました。
トラブル知らずのお肌のように見えますが、ここまで保湿しないとなのね、と納得しました。

皮がめくれてかさっかさになったりすごーくつっぱたりしない限り乾燥肌と言わないのかと思っていましたが、
そこまでなってしまったら重症・・・。（無頓着でごめんなさい！）
この年代になったら一度は乾燥を疑う必要がありそうです。

ガッテン塗りこれからも続けて赤ちゃんのようなお肌を目指したいと思います！

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