なんでもビギナー

買ってくれたよ～ ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ　
う～んプレッシャー (;^ω^A

ビートルズの曲を入れてインターバル速歩
ゆっくりな曲・速い曲を交互に入れたみたけれど
歩いてみるとゆっくり過ぎたり、速過ぎたりとぎこちない (*´ω｀)

曲を聴きながら歩くと心まで弾んでくるんだね (o^冖^o)
最近天気が悪くて、さぼりたい病が出始めていたけれど
ⅰポットを買ってもらってしまった以上、頑張らないとね (*゜▽゜*)

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Posted by めろんちゃん at 13:02 | ダイエット | この記事のURL

2010年03月12日

インターバル速歩　(*^?^)

天気が悪くて１週間ぶりのウォーキング
着圧ソックスをはいてエッチャラ・オイチャラ

　
ちょっとはふくらはぎも細くなったんじゃな～い？なんて・・・(*^_^*)A

３月９日放送の「みんなの家庭の医学」で知った
効率よく筋力UPする歩き方、その名も「インターバル速歩」
３分ゆっくり・３分速くという歩き方のことだそうで、
メリハリを付けて歩くことで、効率よく筋力が付くのだそう (*゜▽゜*)

知ってしまったからには試してみたい「めろんちゃん」
３分大股ゆっくり・３分速歩を意識して歩いてみたよ

３分って意外と長いのよね～　(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｮﾝ
初心者は１分間に１３０歩が目安なんだって

こんな感じの曲のリズムで歩くといいらしいよ　(o^冖^o)

ｉポットを持っていない「めろんちゃん」
My Revolution　のサビを繰り返し思い浮かべながら歩く ("▽"*)

１週間ぶりもあってか、かなりゼーハー　

効果が出るには５ヶ月は続けないといけないらしい
心の折れやすい「めろんちゃん」　続けられるかしら・・・(*´д｀)=з

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Posted by めろんちゃん at 19:35 | ダイエット | この記事のURL

2010年02月23日

検証　(*゜▽゜*)

先週、はいているだけで足が細くなる Σ(°Д°；という、
着圧ソックスの存在を知ってしまった「めろんちゃん」
「どりあんくん」には内緒で買いにいく　(/∀＼*)ｷｬ)

普通のストッキングやタイツとは大違い　(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!!
足首からふくらはぎへと上にいくに従って
段階的に圧力値が低くなるように設計されいるらしく、
はいた途端、引き締め感を体感　(o^冖^o)

足のむくみや疲れ、冷え性等を和らげるサポートソックスだって

ウォーキングを頑張っている「めろんちゃん」
着圧ソックスをはいて歩いてみたよ　(-＾口＾-）

スッ・スッ・スッ・スッ　足が勝手に動いちゃう (*^?^)
いつもより歩くスピードも速くなったような・・・
それでも全然疲れないし、ふくらはぎも痛くない（。^з^）～♪

本当に着圧ソックスのおかげか？と疑う「めろんちゃん」
今日ははかずに歩いてみたよ　(*゜▽゜*)

づ・が・れ・だ～ (T?T)ダラダラ　ふくらはぎパンパン (*ﾉε｀*)
　
手放せないアイテムGET　(*＞∀＜*)
「どりあんくん」にばれてしまう事に気づいた「めろんちゃん」

デコピン

もらうこと確実　(;^ω^A

そんなに高額じゃないから許してぇ～　("▽"*)

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Posted by めろんちゃん at 19:05 | ダイエット | この記事のURL

2010年02月18日

やるっきゃない　(*^_^*)A

手が小さい「めろんちゃん」、指輪のサイズは５号
でも寸胴指で似合わない　(ﾉω･､)
結婚指輪だから外したくないけれど、
もう１つ外せない理由がある　(*゜▽゜*)

身長も足もお子ちゃまサイズで童顔な「めろんちゃん」
化粧っけもないものだから、随分若く見られてしまう (;^ω^A
結婚したてのころ、昼間にデパートでウロウロしていると、
補導されてしまうんではないかと

ドキドキ

私は結婚しているのよ　成人してるのよ　(ﾉ∀｀*)
って、わざと指輪を見せびらかしながら歩いてみたりして (ノε`*）

結婚してからプクプクしてきた「めろんちゃん」
身体が太るのと比例して指も太くなりだした Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ　
苦労すれば抜けるけれど、指輪の跡くっきり (´Д⊂

何とかせねばと、指を細くする方法を調べてみると
左右の手の指を１本ずつ小指に向かってねじるだけ
という簡単な方法をみつけたよ　（＾ヮ＾）/

やるっきゃないでしょ～　ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ

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Posted by めろんちゃん at 19:14 | ダイエット | この記事のURL

2010年02月13日

お気楽・ご気楽　(　*^▽^)

「どりあんくん」と２人暮らしの「めろんちゃん」
夜勤で「どりあんくん」がいない時に、
インターネットカラオケで一人盛り上がる (≧▽≦)
昔の歌から今流行の歌まで、月額６３０円で歌い放題 (　*^▽^)

カラオケでもダイエットできるって聞いたことなぁい？
腹筋を意識しながら歌うといいんだって　(*゜▽゜*)

一青窈さんとか森山直太朗さんとかの歌って
サビのところが裏返っちゃうでしょ　("▽"*)

思いっきり声を出して歌うと気持ちいいよね
今、脂肪燃焼してるわぁ～　なんて気になってみたりして・・・

ただ

ビール片手に歌っている「めろんちゃん」
意味無くなくな～い　ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ

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Posted by めろんちゃん at 20:21 | ダイエット | この記事のURL

2010年02月12日

正しい歩き方　(-＾口＾-）

ウォーキングを始めて１ヶ月
ガムシャラに歩いていたらふくらはぎがたくましくなる (ﾉω･､)
正しい歩き方が出来ていないからと判明

ふくらはぎを細くするエクササイズもあるけれど
正しいウォーキングの歩き方のお勉強（＾ヮ＾）/

・頭はまっすぐ、視線は遠く
・背筋を伸ばし、肩の力を抜く
・腕は９０度に曲げ、リズムよく振る
・腰はぶれないように、安定・維持
・足はかかとから着地
・ひざをなるべく伸ばし、腰から前に出すイメージで
・歩幅はなるべく広く歩く
・８歩で１呼吸（吸う×４歩・吐く×４歩）で歩くと
　血液の循環が良くなり、脂肪燃焼に効果的

いつも歩幅も狭くせかせかと歩いていた「めろんちゃん」
これじゃぁ　ふくらはぎも疲れるよなぁ　(*´д｀)=з

正しい歩き方を意識しながら歩く「めろんちゃん」
それでも中盤になってくるとふくらはぎが疲れてくる (´Д⊂

ふくらはぎを意識しながらつま先立ちをすると
細くなるって言うのを思い出し、つま先立ち歩きをしてみたよ

あれっ　疲れが取れて歩きやすい？ (◎皿◎)

腕も９０度に曲げて、後ろに引く時に力強くを意識してみたら
外は寒風なのに、背中は汗ダク・ダク　

いつもより多く燃焼したんじゃな～い？　(　*^▽^)　

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Posted by めろんちゃん at 12:15 | ダイエット | この記事のURL

2010年02月11日

どど～んと　(≧▽≦)

レモンのオリゴ糖漬けの味にも慣れた頃
やっと第２回

ゆず茶が出来上がる　(*゜▽゜*)

第１回目のは

ゆず３個・氷砂糖３００ｇで作ったら
１リットルビンの半分の量にも満たなかったので
ゆず５個・氷砂糖５００ｇで作ってみたよ　（＾ヮ＾）/

５個分の

ゆずを実と皮に分けたらものすごい山 (　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
氷砂糖と交互に入れていくんだけれど、入らない (*´ω｀)

仕方が無いから２日後、量が減ってから押し込める (ノε`*）ﾝﾌﾟﾌﾟ
種の周りもピネリンやリモネンリナロールなど
血行をよくする成分が豊富に含まれているらしく入れたみたよ ("▽"*)

２週間後、１リットル瓶いっぱいに

ゆず茶の出来上がり
たくさん出来たからおっかちゃんにもおすそ分けしよっと＼（＾＾）／

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Posted by めろんちゃん at 19:12 | ダイエット | この記事のURL

2010年02月10日

ピンクロード　(*゜▽゜*)

毎日ウォーキングを頑張る「めろんちゃん」
今週は天気が悪いでしょう (*´д｀)=з と言っていたけれど
「めろんちゃん」の歩く時間には雨も止んでいる (-＾口＾-）

空も頑張れと言っているのかなぁ
さぼり癖のある「めろんちゃん」の性格を知っているのかなぁ (*´ω｀)

ウォーキングコースにピンクロード出現　(◎皿◎)

しかも滑り止めなのか、水はけをよくするためなのかザラザラ

何だか歩くのが楽しくなってきた　(≧▽≦)
春には芝桜も咲き揃って更に楽しくなりそうよ（＾ヮ＾）/

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Posted by めろんちゃん at 17:56 | ダイエット | この記事のURL

2010年02月06日

サイズダウン　(≧▽≦)

朝目覚めると　おお～　雪国みたい～ (-＾口＾-）
今日のウォーキングどうしようかなぁ
雪が降っても積もることがない「めろんちゃん」の住む町
たま～に積もるとワクワクしてしまう　(/∀＼*)ｷｬ

スタート時間は９時と決めている「めろんちゃん」
８時からWiiフィットで準備運動開始　(　*^▽^)

さ～て　行こうかなと外をみると　(=°ω°)
さっきより大きな雪がじゃんじゃん降ってるじゃん (　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

や～めた　準備運動したし今日はもういいでしょ (*ﾉε｀*)ﾉｼ

ウォーキングを始めて３週間位
最近ジーンズがゆるゆる　(-＾口＾-）
雪景色を見ながら服を買いに行く「めろんちゃん」

ドキドキしながらもうワンサイズ下のジーンズをはいてみる

太ももOK ボタンOK ファスナーOK はけた～ (≧▽≦)

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Posted by めろんちゃん at 17:35 | ダイエット | この記事のURL

2010年02月05日

コース替え　(*゜▽゜*)

「どりあんくん」に万歩計を買ってもらって３，４日 (*^?^)
いつものウォーキングコースはわずか４０００歩強 (*´ω｀)
今日はいつもより多めに歩いてみようとコース替え

田んぼ道から細い路地を抜けたら　ゲッ車道 Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ
歩道をえっちゃら・おっちゃら　空気わる～ (´Д⊂
早く空気のいい田んぼ道に戻りた～い

結構遠回りしたでしょと万歩計を見る「めろんちゃん」
えぇ～　５０００歩ちょい～ (*ﾉε｀*)

せめて６０００歩は歩きたい「めろんちゃん」

田んぼグルグルしておこかぁ～　(;^ω^A

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Posted by めろんちゃん at 22:02 | ダイエット | この記事のURL

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