お昼の情報番組「ひるおび」　火曜日が一番お気に入り　

高橋克典さんのコーナーでやる、「ＥＣＯササイズ」
今回は「痩せにくい下半身をスッキリ解消！！」

下半身をしっかり引き締めるためには、
中殿筋（ちゅうでんきん）を鍛えるんだって。

中殿筋は骨盤を支えるお尻の筋肉。
中殿筋が衰えると、骨盤と連動している大殿筋と、
ももの裏側にあるハムストリングスも弱まり、
脂肪を支えることが出来なくなってたるみを起こす。

下半身の筋肉衰退が血液やリンパ液の流れを
滞らせ、むくみを起こす。


下半身太りのチェック法

・真っ直ぐ立って、両腕を広げましょ
・片足でつま先立ちをして10秒キープ

中殿筋が衰えているとバランスを崩しやすい　

「めろんちゃん」も早速やってみる。
利き足はふらつきながらも、何とか10秒保てたよ。　
反対は７秒位だったよ。　

でも２０人中２人しか出来てなかったし、
３秒しか出来なかった人だっていたし、
結構、優秀じゃない？