ひげおばさんの闘い

　スーパ−などでだいぶ安価で売られてきました♪旬を迎えたリンゴ♪


我が家もたくさん頂ました♪
長野県は、シナノスイ−ト・シナノゴ−ルド・秋映（あきばえ）がリンゴ3兄弟と言われ増えてきました。

個人的には一番保存が利く「フジ」が大好きなんです☆

ダイエットしてからリンゴが大好きになった私！小腹が減ったときなどにリンゴを食べるようにしてます♪
腹持ちもいいリンゴ☆本日はそんなリンゴのすばらしい効果をご紹介♪

＜りんごの効果＞
・抗酸化作用が強い（アンチエイジング効果）
・ビタミンが豊富な為、「老化防止」「美肌効果」
・便秘解消（腸内環境を整えてくれる）


＜効果的な食べ方＞
・生で食べる事
生で食べることで不足しがちな栄養素補ってくれるので生で食べることがおススメ！
※特にビタミンＣやビタミンＢ郡は熱に弱いので生がおススメ！！
・皮ごと食べる
りんごの皮にはポリフェノ−ルが多く含まれています。（リンゴ本体にももちろん含まれていますが、皮の方が多く含まれています）
※ただし、リンゴは農薬を使っているものもありますので、よく洗ってから食べましょう！！


＜おススメの食べ方＞
・普通に切って食べる方法
・細かく切って野菜と一緒にミキサ−に入れ「スム−ジ」として食べる方法

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冬はどうしても暖かい料理を好みます！ビタミン不足を補うためにもリンゴを食べましょう♪
リンゴは１個で満足感が違います。ついつい間食をしてしまう人は是非間食をお菓子代わりにリンゴに変えるだけでも素晴らしいダイエット効果を期待できると思いますよ〜♪
しかもアンチエイジング効果までついてくる！！絶対に見逃したら勿体ないですよ〜！！