ひげおばさんの闘い

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世の中はクリスマスム−ド一色♪
イルミネ−ションに飾りつけ♪あちらこちらでクリスマスプレゼントの販売など、まさにクリスマス商法になっていますね〜

クリスマスと言えば、夜中にプレゼントを運んできてくれるといわれる「サンタクロ−ス」についての雑学をご案内します♪
※是非会社の朝礼の一言ネタに使ってください（笑）））

サンタといえば、白い髭に赤い服をきたおじいさんの印象が強いですね〜
このサンタクロ−スのモデルになった人物がこの世に存在していたんです。
それは、司教の「セント・ニコラス」
本日は、セント・ニコラスの素晴らしい行いとなぜ？サンタクロ−スまでに変わったか？をご紹介！

＜セント・ニコラス＞
　セント・ニコラスは4世紀ごろ司教として活躍されていたとされています。元々裕福な家庭で育ったニコラスは貧しい人を助け、自分のお金を分け与えたとされています。
　もっとも有名なお話は、とある貧しい家庭でのお話、その家族には３人の娘がいましたが、家庭の貧しさからお金を持たせてあげられず、結婚すらさせてあげられない状態でした。このまま結婚できなくなると奴隷として売られてしまう現実に日々両親は悩まされていました。そんな中、夜中に窓の外からたくさんの金貨が投げ込まれました。それは暖炉のそばで乾かしていた靴下まで届いたとの事です。父親は慌てて外に飛び出るとそこには、「セント・ニコラス」が立っていたとの事で、父は泣きながら平伏したと言われています。その後３人の娘たちはその金貨で幸せな結婚ができた・・・との事です。

＜セント・ニコラスとサンタクロ−スの関係＞
セント・ニコラスはオランダ語に訳すと「シンタ・クラ−ス」とされ、オランダではニコラスの命日である12月6日に「シンタクラ−ス祭」として祝っていた。その後、その風習をアメリカに殖民したオランダ人が「サンタクロ−ス」と伝えたことによりサンタクロ−スが誕生した。

・サンタが夜中にプレゼントをあげることは→　貧しい家に金貨を投げ込むニコラスからきており
・靴下の中にプレゼントをあげることは　　→　金貨が偶然靴下まで届いたことから来ている

本来、サンタクロ−スがプレゼントをあげるのは、クリスマスイブの夜ではなく、ニコラスの命日である12月6日が正式だそうです。しかも、プレゼントはおもちゃとかではなく、お菓子が一般的だとか・・・ス−パ−に売っている靴下に入っているお菓子が売っているのもうなづけます。

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今年はイチゴが高騰していてクリスマスケ−キに危機！なんてニュ−スがやってました！
ここのクリスマスケ−キは毎年すごい人気なので無くなる前に是非検討するのもおススメですよ〜。
クリスマスに家族でニコラスについてお話するのもいい機会かもしれませんね〜やさしい気持ちで楽しいクリスマスを過ごしたいものです♪

　寒い日が続いて本当に辛いですね〜
年々乾燥肌に拍車がかかる今日このごろですが、色々試してやっと落ち着いたのに、今年の寒さで乾燥肌復活しそう（泣）））

　乾燥肌対策で検索すると様々なことが出てきます！本日は一番多かったキ−ワ−ドの「ベビーオイル」について試した結果をご報告！！


＜ベビ−オイルとは？＞
肌が弱い赤ちゃんの保湿用に開発されたオイルの事。近年では赤ちゃんだけでなく子供から大人まで幅広く使っている方が多いです。

＜主な活用方法＞
一般的には、お風呂上りに乾燥が気になるところへ塗る！というもの。マッサ−ジタイプも出ていますので、マッサ−ジしながら塗りこむのもおススメ☆

＜おススメの活用方法＞
普通に塗りこむのもありなんですが、それ以外の活用方法も見つけました！実際にいろんな方が試しているようなので私も実際に試した結果をご報告！

�@お風呂に入れる
２〜３滴ほど湯船に入れるだけでお湯がやわらかくなった気がします。お肌への保湿効果も高まりました☆

※入れすぎると、油が浮きすぎます！オイルですからね〜

�Aシャンプー＆リンスに数滴入れる
シャンプ−するときに一緒に２〜3滴・リンスするときに2〜３滴加えて一緒に洗い上げると髪の毛がもっちりします！！

※人によっては洗い上がり後にタオルドライしてから塗りこむ人もいるようですが、ドライヤ−の時間がかかる気がするのでこれはまだ実践しておりません

�B洗顔時に数滴加える
これもシャンプ−時と同様です。
ただ、予め洗顔フォ−ムをあわ立ててから2滴加えて更にあわ立てから洗った方がよいです。泡立てるまでに加えると泡立ちが少ない気がしました。
お肌がもっちりします！！

�Cボディーソ−プにも加える
私は、ボディソ−プではなく石鹸使用なのですが、活用方法は一緒です。泡立ててから2〜3滴ほど加えて更に泡立て泡で体を洗うようにするともっちり肌になります。

�D化粧水後に顔に塗る
化粧水後に保湿効果を高めるために塗りこみます。それだけで他の化粧品不要のほどお肌が変わります。


色々と使えるのでこれは女子には必須アイテムかと思います！

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キャッチコピ−が「凶暴な純愛」とまででていた大ヒット作「レオン」
今回は、22分間の未公開シーンを踏まえた完全版！！幼いナタリ−ポ−トマンマンにも注目の映画です☆


＜あらすじ＞
ニューヨークの安アパートで静かに暮らすレオンは、一流の殺し屋。隣には、12歳の孤独な少女マチルダが住んでいたが、彼女の留守中、スタンフィールドとその部下たちによって家族が虐殺される。突然の悲劇に、レオンに助けを求めるマチルダ。だが、彼が殺し屋であることを知ると、犯人に復讐するため、自分も殺し屋になりたいと懇願する。レオンは、自分の正体を知った少女を殺すことも追い出すこともできず、2人の奇妙な共同生活が始まるのだった。

＜おススメ＞
　殺し屋のレオンは友人を全く持ちません。当然家族も・・・唯一の彼の友人は部屋の片隅にいる「観葉植物」のみ。
観葉植物を一生懸命に育てている姿からして、殺し屋といえども心までは腐っていない人だと伺えます。そんな中に突然助けを求めてきた少女！当然相手にはしませんが、彼女の強引な態度にドンドン引き寄せられていくレオンに注目です。レオンは彼女を自分と同じ殺し屋に育てるのか？殺し屋としての冷酷な感情を維持できるのか？最初から最後まで目が話せない作品です。

　
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そんな奇妙な愛情に触れることができる「レオン」はこちらで配信中☆



※本作品の配信情報は2017年12月14日時点のものです。配信が終了している、または見放題が終了している可能性がございますので、現在の配信状況についてはＨｕｌｕのホームページをご確認ください

今回は自信をもってご紹介♪

なんといってもお菓子作りの大の苦手な私が初めてお菓子界のレジェンド！！「ケ−キ」に成功しました♪
ただ！！！！生クリ−ムのケーキではないのでまだまだ修行が足りませんが（汗）））

これは、これからのクリスマスケ−キとしても♪バレンタインとしてもかなり使えますので〜是非紹介されていただきます♪


＜材料＞
・ミルクチョコレ−ト　・・・　120ｇ（市販の板チョコ２枚使いました）
・卵　　　　　　　　　　・・・　　2個　（卵黄と卵白はそれぞれ分けておく）
・無塩バタ−　　　　　・・・　70ｇ
・砂糖　　　　　　　　　・・・　50ｇ
・薄力粉　　　　　　　　・・・　40ｇ
・ココアパウダ−　　　・・・　30ｇ
・粉糖　　　　　　　　　・・・・　適量　※最後にケ−キの上にフルのに使います。甘すぎたので私は不要に感じました


＜作り方＞
�@80℃程度のお湯にボ−ルをおいて、バタ−と湯せんで溶かします。ある程度解けたらチョコレ−トも細かく切って入れ一緒に湯せんで溶かしながら混ぜます。
�Aボールを取り出し、卵黄を入れ混ぜ合わせ、薄力粉+ココアパウダ−を一緒にフルいにかけながら混ぜます。
※ふるいにかけるのにザルの上で細かくして入れました。
�B別のボ−ルに卵白と砂糖を入れ電動ミキサ−で滑らかになるまで混ぜます。
※フワフワ感がでれば出るほどケ−キがしっとりすることに気が付きました！！！
�C�Aに�Bを少しづつ混ぜていきます。
�Dケーキ型にクッキングシートを敷き、�Cを入れ空気抜きをしてから180℃のオ−ブンで20分焼く
※空気抜きは３〜５回程トントンしたと思います〜
�E出来上がったケ−キをの粗熱をとり、冷蔵庫で冷やして完成☆

※お好みで粉糖をふってもかわいい☆生クリームを添えてもおしゃれ♪♪


今回は�Dの工程を相変わらずに雑にしてしまったので、ケーキの型が結構恥ずかしい結果になりましたが・・・
味は濃厚ショコラ♪♪


はい！！！断面図☆美味しくて・・・思わず半分以上食べてしまった♪
作業時間は約1時間（焼き時間込み）
材料費は500円くらいじゃないでしょうか？？ほぼ自宅にあった材料なので〜

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ちなみに我が家の近くにあるこちらのお店もおススメ☆
毎年クリスマスケ−キはネット注文が殺到するみたいで・・・行っても中々買えないんだよね〜（汗））
リンゴ畑の中にそびえたつヨ−ロッパ調の建物のお店にはケーキとコ−ヒ−というおしゃれな時間を楽しみたくて行きます♪

はっきり言います！！！ここのケ−キ本当に美味しいから♪♪
クリスマスにはおもいっきり贅沢なケ−キを堪能したい方にはこちらを是非ともおススメします♪

時間があれば映画を見ている私が・・・どうしようかな〜？見ようかな〜？と思ってタイトルではあまりグッと来なかったのですが、見てみました！！「ラッシュ　　プライドと友情」



以前、「アイルトンセナ」を見たときに、これは彼の活躍したシ−ンもドキュメンタリー風に入っていて車良くわからない私でも彼は知っていたので楽しめました♪この内容は後日記載しますね♪

これは実話なのですが、私が生まれる前のお話なので、あまり主人公の方存じ上げてないのですが、見てみました☆



その前に、まずF１とは・・・？というところから簡単に説明します。

我々は一度は耳にしたことがあるF1！これは「フォ−ミュラ−1」の略称なんですね〜。今回映画でも皆「フォ−ミュラ−1」って言っていました。

このフォ−ミュラ−とは「決まり」を意味し、国際自動車連盟（FIA）がタイヤ・シャシ−・エンジンなどの部分に規定を設け、車両規定に基づく車両を用いて競うレ−スの事。4輪の1人乗りのフォ−ミュラ−カ−と言われるもので行われる。



この内容を元に今回のおススメ映画「ラッシュ」について・・・

＜あらすじ＞

1970年代　F1の世界で伝説となった２人のレーサーのお話。

・ジェ−ムス・ハント

マクラ−レンに乗る奔放な性格から誰からも愛されるレ−サ−


・ニキ・ラウダ

フェラ−リに乗る冷静沈着で隙のないレ−サ−　


全く正反対の性格の２人は常に衝突しあい、ライバル関係になっていく。



＜感想＞
以前に、最強の２人のお話を記事にしたことがあります。
興味ある方は是非過去ブログご確認ください♪

今回もすばらしい友情なんです！


仕事でも、友人でもこういう人との出会いって生涯あるかないか！お互い憎まれ口を叩きながらも必死で現場に戻るために頑張っていく姿は生きていく中で参考になります！！

ライバルって、相手のすばらしさを理解しているからこそライバル視してしまうんですよね〜。それをわかっているからこそ友情に結びついていく！！



残念ながら、このジェ−ムス・ハント氏は45歳の若さでこの世を去ります。

劇中では終盤にちょっと触れただけですが・・

ニキ・ラウダ氏はご健在のようです。彼もレ−ス中の大事故で生死をさまようことになります・・・がジェ−ムス・ハントのおかげで驚異的な早さで回復していくんです。（ごめんなさい、これは劇中にもありますが、一部ネタバレお許しください。）



心が熱くなるお話！是非興味ない方も興味ある方も見てほしいんです！

私も残りわずかな人生ですが・・・こういう人と出会えたらいいなあ〜♪と思うばかりです！！しかし、F1の世界はこういう熱いドラマが多いなあ〜

今回のラッシュはこちらで配信中♪♪





※本作品の配信情報は2017年12月5日時点のものです。配信が終了している、または見放題が終了している可能性がございますので、現在の配信状況についてはHuluのホームページをご確認ください

この映画はフィクション映画なのに実話的な感じでみてしまった（汗））

それは、現在の問題によく似ている内容だからですね〜

　今回のおススメする映画はそんなアクション映画「エンド　オブ　ホワイトハウス」あらすじみていただければ前半の内容をご理解いただけると思います！！


＜あらすじ＞
7月4日。それは、イギリスからの独立宣言が公布された、アメリカの独立記念日である。多くの人が独立を祝うこの翌日、ホワイトハウスの堅固なセキュリティが突破され、大統領を人質に北朝鮮のテロリストが占拠するという事件が起こった。テロリストたちは、日本海域からの米国第七艦隊の撤収と核爆弾作動コードを要求。彼らはセキュリティを利用し、ホワイトハウスは特殊部隊の救出作戦をもはねつける難攻不落の要塞と化した。最悪の状況の中、一人の警備員が潜入に成功。彼は、かつて大統領専任のセキュリティ・サービスを務めていたが、大統領夫人を守りきれなかったために官邸周辺の警備員へと配置換えされたマイケル。マイケルにこの未曽有の事態の解決への希望が託された。テロリストの真の目的はなんなのか？？

＜感想＞
　現在アメリカへむけ北朝鮮がミサイル実験を行っています。最近再びありましたね〜。
この映画は2013年に公開された映画でもちろんフィクションです。まさか、４年後に現実にこんなことが起きるなんて・・・予想してないですよね〜。映画ではテロリストがホワイトハウスを占領しますのでミサイル実験とは全く別問題ですが・・

しかし、映画とはいえ実際の国名を出して映画にしてしまうところが、さすがアメリカ！！

そんな感想です（汗）））

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最初から最後まで緊迫感半端ないこのアクション映画はこちらでご覧いただけます。





※本作品の配信情報は2017年12月3日時点のものです。配信が終了している、または見放題が終了している可能性がございますので、現在の配信状況についてはHuluのホームページをご確認ください。

12月の誕生石といえば・・・「ターコイズ」「タンザナイト」

パワ−スト−ンとも呼ばれ、身に着けている人に石それぞれの思いを導いてくれるとも言われていますよね〜♪

本日は12月の天然石「タンザナイト」が今日のお話♪

＜ストーンメッセ−ジ＞

疲れた心をリラックス♪

・大切な人との絆を深めてくれる。

・全身のリラックスのサポ−トをしてくれる。

・正しい判断力を与える

＜スト−ンパワ−＞

1967年タンザニアの鉱山にて発見された石。「タンザニアの夜」からその名がついたとされる。

　霊力の強いパワ−スト−ンです。高いヒ−リング効果があります。古代ケルト民族の間では霊力を授ける魔法の石として儀式などに使われてきました。

　魂を浄化し、真の愛情を気づかせてくれます。恋人や配偶者との理解を深め、愛情に振り回されない冷静な態度で大人の付き合いができるようにします。

また、人生の岐路に立たされたときにも、正しい選択に導きます。学生さんには集中力がつくので学習能力が身につくといわれています。


＜その他＞
・主な原産国は・・・タンザニア
・色のバリエ−ション・・・緑色・青色
・浄化方法　　　・・・・　月の光での浄化・クラスタ−（水晶）浄化・セージ（お香）浄化
　　　　　　　　　　　　　※主にホワイトセ−ジが使われています。
　　　　　　　　　　　　　※水浄化は自然の中で行う事がおススメ☆
・効果的な使い方・・・・タンブル
　　　　　　　　　　　　タンブルとしてもったりタンブルをペンダントにして体におく事もおススメです。過去のパタ−ンから抜け出しあたらなパタ−ンを作り出す力を与えてくれます。

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・相性のいい石・・・・基本的に天然石はあまり石同士はけんかしないので、ご自身の好きな感じで組みあわせることが一番！！
ただ、意味を重視して作りたい（買いたい）場合の参考として・・・
※タンザナイト+スティブナイト・・・・　斬新な視点を授け、持ち主に合った身の丈を教える
※タンザナイト+ソーダライト　・・・・　頭脳を明晰にする。決断力、判断力を強くする　
※タンザナイト+セレナイト　　・・・・　心の浄化作用をもつ。無意識の中に眠る心の闇に光をあてる。
※タンザナイト+ダイアモンド　・・・・　永遠不滅の愛の誓いの象徴。勝利を導き、カリスマ性をもたらす。

天然石の持つパワ−って科学的根拠はないと思います！！
それでもいいんです！持ち主が身につけることでポジティブになることが大事なのですから！！

個人的に依頼を受けてアクセサリ−を作る事も多いです！
身につけたら運気上がった！！って良く聞きます！
正直それは石の力ではなく身につけた人の気持ちがいい方向へ向かっていったからだと思ってます！
あくまでも、気持ちが前向きになれるかどうか！！
天然石は、持ち主の気持ちを前向きにしてくれるサポ−トをしてくれるんです☆

各方面で成功されている方々も後ろ向きな発言聞きませよね〜♪
人間ポジティブで前向きな人ほど成功しているんだ！！と私は常日頃から思っています☆

※そんな私は、人からはポジティブだね〜なんて言われますが・・・自分ではかなりの勢いでネガティブではないかと常に反省してます（照）

恋に仕事に家庭に頑張る貴方へ！是非前向きな気持ちでご自身にあった石を探してみてはいかがですか〜？

12月の誕生石といえば・・・「ターコイズ」「タンザナイト」

パワ−スト−ンとも呼ばれ、身に着けている人に石それぞれの思いを導いてくれるとも言われていますよね〜♪

本日は12月の天然石「ターコイズ」が今日のお話♪

　原石の採取量が少なくなってきていることから希少価値が高く、純粋なタ−コイズは高価になってます。
現在売っているタ−コイズのほとんどは、原石加工する際に零れ落ちる破片を練りあわして加工した「タ‐コイズ（練り）」という表現が多く使われています。

＜ストーンメッセ−ジ＞

・自身の表現力が自由になる

・運命を切り開く

・マイナス要素を排除してくれる

＜スト−ンパワ−＞

　トルコの代表の石といわれる「タ−コイズ」はトルコを経由して欧州に渡ります。青空を思わせる青色から自然崇拝に用いられたとされ、アメリカ先住民の間では聖石とされていました。
　そのような経路よりタ−コイズは旅人の石とされてきたことから「人生という旅の安全を助ける」というお守りとして用いられています。
　それ以外にも、持ち主の精神に働きかけ、強くします。イライラするときや落ち込んだとき、実力を発揮できないときなど、本来の自分を引き出し、夢をかなえ幸福をもたらします。
　浄化作用が強く、負のエネルギ−や環境中の汚染物質の悪影響からも守ってくれ、うつ状態や疲労も改善してくれるといわれています。

　運命とは、持ち主の行動次第で決まることをターコイズは教えてくれることでしょう♪

上記の理由から経営者や目標を持っている方などにはおススメの石です。

＜その他＞
・主な原産国は・・・イラン・アメリカ・エジプト　ｅｔｃ
・色のバリエ−ション・・・緑色・青色
・浄化方法　　　・・・・　月の光での浄化・クラスタ−（水晶）浄化・セージ（お香）浄化
　　　　　　　　　　　　　※主にホワイトセ−ジが使われています。
　　　　　　　　　　　　　※水浄化は自然の中で行う事がおススメ☆
注）タ−コイズは水と紫外線には非常に弱いです！！

・効果的な使い方・・・・ブレスレット・指輪
　　　　　　　　　　　　　インスピレ−ションが高まり、正しい判断ができるようになります。

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・相性のいい石・・・・基本的に天然石はあまり石同士はけんかしないので、ご自身の好きな感じで組みあわせることが一番！！
ただ、意味を重視して作りたい（買いたい）場合の参考として・・・
※ターコイズ+アクアマリン　　・・・・　暗闇を照らし、冷静沈着な心を取り戻してくれる　
※ターコイズ+ムーンストーン　・・・・　トラウマを癒し、暗く傷ついた心を明るくしてくれる　
※ターコイズ+ツインクリスタル　・・・　人との結びつきの象徴。真のパ−トナーと出会える
※ターコイズ+ロードクロサイト　・・・・　恋愛成就のお守り、女性力アップと美意識の向上

天然石の持つパワ−って科学的根拠はないと思います！！
それでもいいんです！持ち主が身につけることでポジティブになることが大事なのですから！！

個人的に依頼を受けてアクセサリ−を作る事も多いです！
身につけたら運気上がった！！って良く聞きます！
正直それは石の力ではなく身につけた人の気持ちがいい方向へ向かっていったからだと思ってます！
あくまでも、気持ちが前向きになれるかどうか！！
天然石は、持ち主の気持ちを前向きにしてくれるサポ−トをしてくれるんです☆

各方面で成功されている方々も後ろ向きな発言聞きませよね〜♪
人間ポジティブで前向きな人ほど成功しているんだ！！と私は常日頃から思っています☆

※そんな私は、人からはポジティブだね〜なんて言われますが・・・自分ではかなりの勢いでネガティブではないかと常に反省してます（照）

恋に仕事に家庭に頑張る貴方へ！是非前向きな気持ちでご自身にあった石を探してみてはいかがですか〜？

白菜の美味しい季節になりました☆

昨年は全国的に白菜が不足だったので、ス−パ−でも高騰してましたね〜。
我が家も毎年白菜を作っておりますが・・昨年は非常に出来が悪かった（泣））

今年も昨年ほどではないですが、あまり出来がよくない気が・・・

ただ、自分のうちで作っているので、出来が悪かろうが、新鮮な野菜がいただけるのでありがたい♪

本日は、白菜の栄養素と簡単なお料理のご紹介☆

＜白菜栄養素＞

白菜に含まれている栄養素は以下のとおりです！
・ビタミンＣ　　・・・　美肌・アンチエイジング効果
・カルシウム　・・・　歯・骨などの健康維持に欠かせないもの
・カリウム　　　・・・　体内のナトリウムの調整を行う、不要なナトリウム（塩分）を排出してくれる役割を持つ
　　　　　　　　　高血圧予防・むくみの改善＆予防など・・・
・食物繊維　　・・・　腸内環境を正常に整えてくれる。便秘改善

※この中で注意してほしいのがビタミンＣです。ビタミンＣは加熱に非常に弱いです。
ビタミンＣが多く含まれているのは葉の部分！
お鍋などにいれる際は葉は最後にいれるようにするとよいです。
後は、浅漬けなどにしてもいいですね♪♪
※浅漬けの作り方は後日記事にします〜


＜白菜を使った時短レシピ＞
〜材料〜
・白菜　　・・・　4枚ほど
・大根菜　・・・　2本分（小松菜でも可）
・豚ひき肉　・・・　200ｇほど

・塩コショウ　・・・　少々
・鶏がらス−プ　・・・　小さじ1
・醤油　　　　　　・・・　小さじ1
・水溶き片栗粉　・・・　200CC



〜作り方〜
�@白菜・大根菜を食べやすい大きさに切る
�Aゴマ油をいれたフライパンにひき肉を入れ炒め、白菜の白い部分と大根菜を入れ一緒にいためる
�B鶏がらス−プを入れ塩コショウ・醤油で味を調える
�C材料に火が通ったら白菜の葉の部分を入れ再び炒め、火を止め水溶き片栗粉を入れる
�D再び火を入れとろみが出るまでゆっくりまぜて完成☆



サイドにのせてるゆで卵はあくまでも残りものを添えてみました（照）））
・ご飯の上にのせてあんかけ丼としても美味しい♪
・あんかけにしてあるので汁が出ないので翌日のお弁当のおかずにもおススメ！

とにかくご飯が進むこと間違いなし♪

冬は特に野菜が不足します。ス−パ−にいっても野菜が高い！！安い旬の野菜を買って美味しく健康な節約をしてみては？？

白菜は現在取り扱ってないようでしたが・・・それ以外の安心で安全な野菜・果物・卵・お肉が買うことが出来るんです♪
詳しくはこちらをどうぞ♪美味しいお米も扱ってましたよ〜

　スーパ−などでだいぶ安価で売られてきました♪旬を迎えたリンゴ♪


我が家もたくさん頂ました♪
長野県は、シナノスイ−ト・シナノゴ−ルド・秋映（あきばえ）がリンゴ3兄弟と言われ増えてきました。

個人的には一番保存が利く「フジ」が大好きなんです☆

ダイエットしてからリンゴが大好きになった私！小腹が減ったときなどにリンゴを食べるようにしてます♪
腹持ちもいいリンゴ☆本日はそんなリンゴのすばらしい効果をご紹介♪

＜りんごの効果＞
・抗酸化作用が強い（アンチエイジング効果）
・ビタミンが豊富な為、「老化防止」「美肌効果」
・便秘解消（腸内環境を整えてくれる）


＜効果的な食べ方＞
・生で食べる事
生で食べることで不足しがちな栄養素補ってくれるので生で食べることがおススメ！
※特にビタミンＣやビタミンＢ郡は熱に弱いので生がおススメ！！
・皮ごと食べる
りんごの皮にはポリフェノ−ルが多く含まれています。（リンゴ本体にももちろん含まれていますが、皮の方が多く含まれています）
※ただし、リンゴは農薬を使っているものもありますので、よく洗ってから食べましょう！！


＜おススメの食べ方＞
・普通に切って食べる方法
・細かく切って野菜と一緒にミキサ−に入れ「スム−ジ」として食べる方法

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冬はどうしても暖かい料理を好みます！ビタミン不足を補うためにもリンゴを食べましょう♪
リンゴは１個で満足感が違います。ついつい間食をしてしまう人は是非間食をお菓子代わりにリンゴに変えるだけでも素晴らしいダイエット効果を期待できると思いますよ〜♪
しかもアンチエイジング効果までついてくる！！絶対に見逃したら勿体ないですよ〜！！