40代からはじめる　下半身ダイエット

今朝の体重測定♡



増えてます。
正確にいうと微妙に増えて、減っての繰り返し(^^)





筋肉量♡









やっと月経期（生理中）になりました。

今回の生理前の食生活は揚げ物がすごく多くって
帰り道にスーパーのお総菜のメンチカツやフライドチキン
そんなものばかり食べていました。


揚げ物万歳＼(^o^)／って感じ♡
一日の締めが揚げ物でした。
揚げ物を食べると顔がニッコリ(*^_^*)
食べ終わったあとの何ともいえぬ満足感♡
これがたまりません！（笑）



そしてよく考えてみると
胃腸炎になってから今まで
魚料理を数えるくらいしか食べていない。
思い出せるのは鮭、アジフライ・・・そのくらいかな。



ほとんどたんぱく質が肉。
しかも揚げ物がホントに多かったー。


体調を崩してから
食事もほとんど食べれない状態で
この頃体重が48�s台になって
健康的にやせていないのでしんどく


とにかくもう食べれなかったので


食べれるようになったら
好きなものをたくさん食べて健康になろう！
なんて思っていたので好きなものを食べ過ぎたー♡（笑）




生理前って
甘いものが無性に食べたくなったり
揚げ物が食べたくなったり　いろいろ。
それを無理やりコントロールしようとすると結構大変です(*>ω<*)
太るから食べちゃダメー！みたいな

個人的な意見ですが
少し自然に任せるのもいいかな〜とも思う。
＊決してどんどん食べましょう！という意味ではありませんが。。。
無理しない、ストレスにならない程度に。



今日から月経期（生理中）になったので
体を温める料理（鍋、スープなど）
湯船に浸かって体を温めるようにして




次の卵胞期（生理後）のための準備期間にしたいと思います。



卵胞期（生理後）はあなたもご存知の通り
脂肪が燃焼しやすい！
ので集中（本気モードで）して運動していこうと思っています。

体脂肪もチェックしていきます。



■本日のトレーニング

・ウォーキング20,643歩
まさかの20,000歩越え(^^)
歩数計を持ってからはじめて♡

そしてさすがにトレーニングは全部お休みです(*^_^*)

生理痛などないのですが
やっぱりちょっと体が怠いというより
重い感じがするのでお休みにしました。



それではまた
◇本日もお読み頂きありがとうございましたm(_ _)m


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