40代からはじめる　下半身ダイエット

今朝の体重測定♡



おぉー・・・
51�s！！！
なんだかすごく体重が増加した感じになります。






筋肉量♡



今朝の体重には少しビックリしましたー(^^)

でもよく考えてみると
夜にチーズささみ揚げに
揚げせんにを食べたので増えても当然なんだなー
なんて少し冷静です(*^_^*)
ちなみにワインも飲みましたからね。


しかし生理前のお腹が異常に空くし　すごく眠い・・・続いています。
いいのか　悪いのか・・・
でも体を動かすのは平気です♡


この生理前の食欲！
どうにかしたいのですが
どうにもいかず・・・


生理前でも体を動かすのが苦痛ではないので
トレーニングはしているのですが
どんどん体重が増えそうで少し不安でもあります。

そこでいろいろ調べてみたら
生理前の体重増加1�sくらいなら
気にしなくてもいいそう！


ちょっとホッとするけど
1�s以上増えたかも・・・(^_^;)


体重増加は
ホルモンバランスの変化で水分をためやすくなるようです。


だから生理前はむくみやすくなるんでしょうかねー・・・。


でも体重増加は1�s位ならあまり気にしなくてもよさそうです。



そうそう
むくみで思い出したけれど
以前の生理前はかなり下半身がぱんぱん！
もうズボンがピチピチして恥ずかしかったー。
もう本当にズボンがぱんぱんで
下半身（腰まわりからお尻）を隠せる洋服ばかり
探して着ていましたー。。。(^_^;)

本当にふくらはぎがぱんぱんで
太もももぱんぱんでした。
辛かった〜。
しゃがんだときが辛いの！


もうどのくらいからわからないけれど
生理前の　あのぱつぱつ、ぱんぱんな脚を感じていない！


これってやっぱり
ウォーキングや踏み台昇降のおかげなのかしら・・・！？
ちょっとその辺は不明ですが・・・



■本日のトレーニング

・ウォーキング7,420歩
今日もウォーキング少ない・・・(^^;)

・O脚対策ストレッチ　2つ

・つま先立ちトレーニング（ふくらはぎ）30秒3セット
・裏もものトレーニング　20秒左右3セット

3つトレーニングを抜いた日でしたー(^_^;)



それではまた
◇本日もお読み頂きありがとうございましたm(_ _)m