特に美容を意識されている方は積極的にタンパク質を摂取しましょう。
なぜなら肌のハリや弾力を保つコラーゲンもタンパク質の一種だからです。
タンパク質が不足するとコラーゲンも不足し、
シワやたるみ・肌荒れなどスキントラブルの原因となります。
顔の筋肉がたるむことで表面の皮膚がたるむ原因にもなります。
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タンパク質や必須アミノ酸などの栄養素を手軽に摂取できるプロテイン。
毎日いそがしく、食生活が乱れがちな私たちにとっては、ぜひ摂取したいサプリメントの1つです。
プロテインには、1日のサイクルでもっとも効果的とされる摂取タイミングがあります。
それは「寝る前と朝」
せっかく摂取するのであれば、効果的なタイミングに摂取がしたい！！
寝る前のプロテイン
睡眠中は、体には多くの成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されているもので、体の機能をコントロールする役割や
筋肉量を増やす役目をしています。
成長ホルモンが活発に機能しているときに、
タンパク質を補ってあげると、さらにタンパク質の吸収を高めることができ、
筋肉量を増やすことにもつながってきます。
タンパク質は肉や魚などの食品から摂取できる栄養素ですが、
食べ物からの摂取って正直きついです…
そこで手軽に補えちゃうのがプロテインです。
眠りにつく、３０分〜６０分ほど前に飲むのが効果的とされています。
朝のプロテイン
朝は、体の中から水分や栄養素などが枯渇してしまっている状態！
筋肉を大きくする役割を持つタンパク質も同様。
その体の状態でプロテインを摂取すると、効率的な体づくりにつながります♪
しかも、
睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、タンパク質を使って体の修復作業を行っています。
筋肉の痛みや体の疲れが朝起きると軽くなってたりするのは、
成長ホルモンやタンパク質のおかげ！！
なので、タンパク質は朝、体の中からなくなってしまっているわけなのです
体にとって大切なタンパク質は、効率よく毎朝に摂取したいものです(^^)
朝は特に時間がない方が多いと思います。
肉や魚など、食事をしてタンパク質を摂取するのは
中々難しいところなので、
タンパク質や必須アミノ酸などの栄養素を手軽に摂取できるプロテインがおすすめ！
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私調べではアマゾンさんが一番安価で買えるので
継続して購入させてもらってます♪
明日を変えるなら今日を変えなきゃ！
毎日の習慣化にしよう(^^)♪
