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2015年06月23日
サウナスーツで汗をかいて減量しよう！
食事制限や運動でもダイエットが進まない！
１ヶ月で５Ｋｇ痩せようとか、目標を決めてダイエットに
取り掛かっている人で、
「食事内容も考え、カロリー摂取も頑張って抑えているけど、
なかなか効果がでない！」と、
不満を持っている方も多いと思います。
ダイエットには、体脂肪を減らすのに効果的な、
有酸素運動にも積極的に取り組んでいるのに、
体重が変わらない。
ダイエットの方法に疑問をお持ちの方に、
減量で苦しむプロのボクサーが愛用しているような、
汗を出すサウナスーツをご紹介しましょう。
ダイエットすると明言していないけれど、
健康のためにも体重を減らしたい方にも、
お勧めしたい方法です。
基礎代謝量を上げて、体温も上げることが大事です
身体には、「痩せやすい身体」と「痩せにくい身体」があります。
別の言葉で言い換えると
「基礎代謝が高い身体は、痩せやすい身体です」
「基礎代謝が低い身体は、ダイエット効果の出にくい身体です」
「基礎代謝」とは、呼吸や体温調整など、
生命を維持するために消費されるエネルギーです。
では、基礎代謝を上げるにはどうすればよいか？
ひとつの方法は、体温を上げてやることです。
体温を上げると、免疫力が向上し、癌にもなりにくい
と言われていますが、
基礎代謝が向上してダイエットやアンチエイジング
にも効果があるのです。
体温が上がると、体内のリンパや血液の流れが良くなり、
基礎代謝が上がります。
具体的に体温が１℃上がると、
基礎代謝が１３％〜１５％上がります。
普通の生活をしている場合、
カロリー消費量の約７０％が基礎代謝で消費されますが、
体温が１℃上がるとその基礎代謝が
１３％〜１５％ＵＰするのです。
逆に体温が１℃下がると、
基礎代謝が減ってしまい、１３％〜１５％が消費されずに
脂肪になって身体に蓄積してしまうことになります。
ちなみに、２０代で身長１６０センチ、体重５０Ｋｇの女性の場合、
基礎代謝量は１１８０kcal ほどですので、
体温が１℃低くなれば１６５kcal ほど
消化されにくくなるのです。
体温を上げる方法
体温を上げるためには、筋肉量を増やすのです。
筋肉量と基礎代謝は、体温と基礎代謝と同じように
正比例の関係にあります。
筋肉は、動かすことによって熱を作り出すのです。
したがって、体温も上昇しますし、
体温が上がり過ぎない様に汗をかいて調節します。
出典：http://kitamuraseitaiin.com/jogging_and_bloodflow/
もう一つの方法は、食事の改善も必要です。
体内に摂りこまれた糖質をエネルギーに変える時に必要なのは、
亜鉛、マグネシウム、鉄、セレンなどのミネラルです。
ミネラル不足にならない様に、食品にも注意します。
身体を芯から温める食品は、
ニンニク、山椒、胡椒、唐辛子、ニラ、生姜、にんじん、かぼちゃ、シナモン、
などです。
出典：http://topicks.jp/35013
生姜も、生の生姜ではなく、乾燥させた生姜か
蒸し生姜（ウルトラ蒸し生姜と呼ぶ時もあります）
が効果があります。
生姜の成分のジンゲロールが一部ショウガオール
と言う成分に変わり、胃腸を刺激して結血流を高め、
身体の芯から温めることができるからです。
サウナスーツで体温を上げて汗をかく
プロボクサーやアスリート達が、体脂肪を燃焼させて体重を減らす目的で、
運動時に着用しているのがサウナスーツです。
家庭でも、お風呂場で半身浴をしながら汗を出す「バスサウナスーツ」もあります。
市販されているサウナスーツは、サイズやカラー、抗菌・防臭加工を施し、
柔らかいポリエステル素材の保温効果に優れたスーツです。
男性用・女性用に分かれて、お洒落なデザインもあります。
自宅でこっそりとエクササイズされている方も、
ジョギングやウォーキングをしている方も、
サウナスーツを着て運動したり、浴室で着用すると驚くほど発汗します。
水分補給と発汗を繰り返すと、身体の老廃物を取り出し（デトックス）
減量と身体の浄化が同時に期待できます。
ダイエット目的では、太股やウエストを集中的に発汗させる
サポーターもあります。
脚を細く綺麗にするには、これを着けて運動するのも
ひとつの方法です。
最期に、ダイエットには食事制限と運動ですが、
運動には体温を上げる食事管理と汗を充分にかく
サウナスーツが効果的です。
2015年06月08日
ココナッツオイルでオイルプリング！歯のホワイトニングに効果
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出典：http://www.lisbeborneo.com/blog2/airticle3/coconut...
出典：http://blog.illustfarm.com/?eid=24
ココナッツオイルの本当の使い方を教えます！
オイルプリングでデトックス！
オイルプリングでデトックス！
今さら書けないココナッツオイルの成分とは
ココナッツオイルについては、健康志向・ダイエットの観点から、
サプリメント関連で人気のある素材となっています。
ああ、またココナッツオイルか、と思われるかも知れませんが、
食品として、健康食品としての用途ではなく、
このオイルの本来の特性を活かした
美容関係の利用についてご紹介したいと思います。
最近、健康食品でココナッツオイルの人気が出たのは、そのオイルに含まれている「中鎖脂肪酸」の存在がクローズアップされたからです。
中鎖脂肪酸とは、植物油や魚油などに含まれている脂肪酸よりも、
分子量の小さい脂肪酸のことです。
中鎖脂肪酸は分解されやすいので、食品として摂取すれば、
ダイエットにも効果を発揮するのです。
しかし、高齢化が進み、高齢者の認知症患者が増えてきたことから、
認知症の予防に関するニーズが増えてきました。
そこで、脳を元気に活性化させるのに、
実はこの「中鎖脂肪酸」が役に立つのです。
と言うのも、この「中鎖脂肪酸」は肝臓で分解されて、
「ケトン体」という成分に変わりますが、これは脳の第二のエネルギー源で、
アルツハイマー病を改善する作用があると発表されたためです。
そこで、健康食品業界は、認知症予防の目的でこぞってココナッツオイル
を配合したサプリメントを発売しているのです。
ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸は
・ラウリン酸（約５０％含有）、
・カプリン酸、カプリル酸（約１０％）
と約６０％も含まれています。
だから、食べるとすぐに吸収・分解されるので、中性脂肪やコレステロール
は増えにくいダイエット向けの優れたオイルです。
そして、肝臓で分解されてできる「ケトン体」は、
脳のエネルギーとして消費されます。
また、ココナッツオイルに約半分含まれているラウリン酸は、
赤ちゃんを菌から守り、健康に保ってくれる母乳成分でもあるのです。
ですから、とっても安全なのです。
ココナッツオイルは、肌に潤いとアンチエイジング効果を与えます！
海外のモデルやセレブ達は、以前からこのココナッツオイルを
使用していました。
その目的は、美肌ケアとオイルプリングによるデトックスです。
では美肌ケアやオイルプリングに使用する
ヴァージンココナッツオイルの特徴と用途をご紹介しましょう。
特徴
1）サンプロテクト効果
ココナッツは、熱帯地方の炎天下で強烈な紫外線を
浴びながら育ちます。
そこで、紫外線防御効果（サンプロテクト効果）や抗菌作用を持っています。
2）新陳代謝促進効果
肌の新陳代謝を活発にするマグネシウムやビタミン類も
多く含まれています。
3）抗酸化作用
特に、ビタミンＥの成分であるトコトリエノールが豊富で
抗酸化作用が強いです。
肌の乾燥やシワを防ぐ効果があります。
4）抗菌作用
皮膚の黄色ブドウ球菌やニキビの原因菌のアクネ菌に対する
抗菌性がある。アトピー性皮膚炎にも効果が見られます。
5）保湿性
乾燥肌に対する保湿効果に優れています。
肌のトラブルがあっても、お肌の悪化を防ぎます。
こんな使い方もあります
代表的な用途
1）サンオイル
2）オイルプリング（デトックス）
3）リップケア（グロス代わりに）
4）メイク落とし
5）スカルプケア
6）アウトバス用のトリートメント
7）ボディーケア、マッサージオイル
8）歯磨き・歯を白くする
9）ヘアーコンディショナー
10）オイル化粧水
11）フェイス・ボディスクラブ
12）シェービングオイル
13）リップバーム
海外のモデルやセレブが、デトックス効果を期待した「オイルプリング」
をしています。日本でも話題になっています。
元々は、インドのアーユルヴェーダの教えで、胡麻油で行うのですが、
美容やダイエットに良いヴァージンココナッツオイルが使用されてきました。
「オイルプリング」の方法を簡単に紹介します。
１）ヴァージンココナッツオイルを大さじ１杯、口に含みます。
２）口の中の隅々まで、舌でゆっくり浸透させます。
特に歯と歯ぐき、ほうれい線の裏のあたりを念入りに舌で洗います。
３）口の中で１５分〜２０分間、ぐちゅぐちゅとすすぎます。
その後、オイルを吐き出します。
飲み込まないように注意します。（雑菌が混ざっているため）
４）ぬるま湯か薄い塩水で口の中をすすぎます。
ひと晩寝ると、口の中には何十億もの細菌やウイルスが口内の細胞膜に繁殖しています。
細胞膜はリン脂質という油性ですので、単なる水では細胞膜まで浸透しません。
ココナッツオイルの油性の力と抗菌性の力でデトックスされます。
歯周病や口臭予防のも効果があるのと、オイルプリングをしっかりやる時に、
顔をしっかり動かすので、小顔効果も期待できます。
ただ、初めてした時には、口の中が油性のオイルで満たされますので、
多少の違和感があるでしょう。
地中海の人々は、ヴァージンオリーブオイルを、大さじ２杯くらいを
口に注いで食べています。
オリーブオイル好きな人は、案外平気かも知れません。
でも、オイルプリングの後は、呑み込まない様にしてください。
セレブ女優は歯のホワイトニングとデトックスが目的
オイルプリングを習慣にしている有名女優は、
・アカデミー賞受賞女優 グウィネス・パルトロウさん
デトックスと歯のホワイトニングです。
出典：Andrew Evans / PR Photos
・ミランダ・カーさん
デトックスと歯のホワイトニングです。
出典：p1_10 lohaslove.ti-da.net
・シェイリーン・ウッドリーさん
歯のホワイトニングにゴマ油も使用しています。
朝一番に、ココナッツオイルかゴマ油でオイルプリングしています。
歯についている歯垢を溶かすので、歯が白くなると気に入っているようです。
シェイリーンさんは、自然派の若手女優で、素足で歩いたり、
携帯電話を持たなかったり、アリやコガネムシを食べたりと、
独特の感覚の女優さんです。
出典：http://prcm.jp/album/aturleva922/pic/44738710
2015年06月03日
瀧本美織さんは痩せた？熱愛の陰でダンスダイエットで痩身！
熱愛報道で脚光を浴びた瀧本美織さんのダイエットとは！
先日、スポーツ紙や週刊誌で、Ｋｉｓ-Ｍｙ-Ｆｔ2の藤ヶ谷太輔さんと女優の瀧本美織さんの熱愛が報じられました。以前からこの二人は交際していることは噂になっていましたが、今回藤ヶ谷さんの自宅マンションに、マスク姿の瀧本さんが週一回のペースで通っていることが週刊分春でスクープされました。
出典：http://www.parco.jp/s/gift/interview/29/
この二人が交際するきっかけは、テレビドラマ「美男ですね」で２０１１年に共演したことでした。撮影で意気投合した二人は、共演後にすぐに交際がスタートしてからもう４年ほどになります。
藤ヶ谷さんと瀧本さんの二人は、同じ指輪を愛用しています。その指輪は、ティファニーのナローツイストリングです。
瀧本さんは左手の人差し指に、藤ヶ谷さんは指輪にチェーンを通してネックレスとして、二人の愛の絆を身に着けているようです。瀧本さんは、この指輪を付けたたまま、ごく普通に仕事をこなしているようです。
瀧本美織さんがフラガールでダンスを踊った！
瀧本美織さんは、２００３年８月にダンスユニットＳｗｅｅｔｓのメンバーとして、エイベックスからデビューしたのです。歌って踊れるスターを目指したのです。２００８年に、スターダストプロモーションに移籍して、２０１０年に「彼岸島」で映画デビューもしました。
翌年にＮＨＫの連続テレビドラマ「てっぱん」で主役の座をつかむと、ドラマや映画、テレビＣＭなどに引っ張りだこになりました。
ボーカルとしても活躍しています。４月２９日に国立代々木体育館で開催された「Girls Award 2015 SPRING/SUMMER」に、自身がボーカル「ＭＩＯＲＩ」を務めるガールズバンド「ＬＡＧＯＯＮ」を率いて出演しました。
出典：http://sikkatinews.blog.so-net.ne.jp/2015-06-03
このステージで、瀧本さんはヘソだし衣装で熱唱するとともに、２ｎｄシングルを５月２７日に発売すると発表したのです。この日の衣装は、ヘソ出し美脚も丸出しで、激しいリズムに身体全体がはじけるように動き回り力強いボーカルを聞かせる姿は、女優と言うよりバンドのボーカル「ＭＩＯＲＩ」の新しい顔でした。
出典：http://yutaman.blog.so-net.ne.jp/2014-10-03
ＮＨＫのドラマに出演することで、新鮮で爽やかなイメージの女優として、派手ではありませんが幅広い層から人気を集めています。そんな彼女が熱愛報道ということで、注目を集めているので取り上げてみました。
ＴＲＦのＳＡＭさんにダンスを教えてもらった！
学生時代に鳥取から度々上京した目的は、ダンスレッスンを受けるためでした。
ダンスは大好きで、ＴＲＦのＳＡＭさんにも指導を受けたそうで、
基本的なダンスは何でも踊れるそうです。
学生時代の特技は、新体操やバトントワリングで、短距離走も得意だそうです。
もともと身体を動かすことが好きなようで、瀧本さんの新体操も一度見て見たいものです。
そんな彼女に、フラガールとしての出演依頼がありました。東日本大震災で壊滅的な損害を受けた、福島いわき市のレジャー施設「スパリゾートハワイアンズ」の復興を描いたドラマです。震災から丸４年目を迎える、３月１１日の夜９時からの放映で、タイトルは「フラガールと犬のチョコ」でした。
炭鉱の閉山で活気を失ったいわき市を舞台に、常夏の楽園を描いた「常盤ハワイアンセンター（現 スパリゾートハワイアンズ）」を立ち上げて活躍していたフラガールです。しかし、東日本大震災で地元福島が壊滅した時に、復興に向けて奮闘する実話をもとにしたドラマでした。
出典：http://www.crank-in.net
フラガールの熱意を肌で感じて、愛犬チョコと見事に演じ切りました。
フラガールとしてダンスにも挑戦し、瀧本のソロのフラダンスも称賛を受けました。
瀧本美織さんのダイエット
こんな活躍を見て、周りからは「瀧本美織さんは、ダイエットで痩せてキレイになったのでは？」
という声が上がっています。
では、どんなダイエットをしているのか、ちょっと覗いてみました。
そこで見つけたことは、
１）フラダンスの練習で身体を鍛えた
フラガールの主演で、ハワイアンダンスやタヒチダンスなど、長時間にわたりハードな練習を続けたことです。このダンスを繰り返し行ったことで、アゴが尖った引き締まった顔つきになるとともに、腹筋も引き締まったようです。くびれもはっきりと見えますし、スタイルも良くなったようです。
２）白湯（さゆ）を飲む習慣です。起床時に、食事の時に白湯を飲みます。
白湯は、デトックス効果があるので、健康にも良いことは知られています。朝起きた時にコップ１杯飲むと、血流が良くなり、冷え性も改善されてダイエットの効果も見られます。
ダイエットができる理由は、
・血流が良くなって脂肪が燃焼され易くなる
・内臓が活発になって、老廃物を排出する
・尿が増えて便秘やむくみも解消される
のです。誰でも簡単にできるので、あなたも今から取り組んでみてはいかがでしょうか。
３）炭酸水を飲む
道端アンジェリカさんが取り組んでいるダイエット方法です。食事の前に飲むと満腹感が増し、食事の摂取量が減るということです。もちろん、糖分は含まない炭酸水のみですが。
４）風呂にゆっくりと入る
疲れた時は、お気に入りの入浴剤を入れて、ゆっくりと浸かるそうです。
５）ダンスダイエット
ＴＲＦが発売しているダンスエクササイズのＤＶＤもあります。
ＳＡＭさんに教えてもらったいろんな種類のダンスを、楽しみながら踊っているようです。
彼女は運動神経が良いので、楽しく激しく身体を動かしているのです。
今後の藤ヶ谷さんとの熱愛の行方も気になりますが、
ますますブレイクしそうな瀧本美織さんから目が離せません。
